第二十五章 四百米障碍
体能训练的时间到，战士们抗拒的四百米障碍训练终于还是来了。
训练前首先要做的，肯定是活动身体，慢跑一千米。
身体发热的时候，活动全身尽量活动到的关节，充分活动开才可以进行训练。
四百米障碍，要在两分三十秒内完成，难度不是一般的大。
主要考验的是耐力、臂力、爆发力等等。
这就代表，身体的大部分肌肉和关节都要参与进去。
没有充分的热身，很容易受伤，甚至可能出现关节脱臼、肌肉拉伤等等训练伤的出现。
这项训练，模拟战场冲锋途中可能出现在面前的障碍。
矮墙、云梯、深坑等等，至关重要。
高城看战士们活动完毕，没有多余的废话直接安排。
“伍六一、甘小宁”
“到”
“你们先讲解示范四百米障碍训练的注意事项和技巧。
今天有新同志参加，也是第一次训练，场地还不熟悉，认真示范，特别是分解讲解方面，值班员整队”
“是”
在值班员的组织下，新兵分列障碍两侧，从第一个障碍开始，伍六一讲解，甘小宁做动作。
李林仔细听，认真看。
虽然李林对障碍很熟悉，可很多技巧性的东西，很难说谁的方法最有效。
技巧是战士们通过长期实践总结出来的，也可以说，为了缩短反应时间，很多战士用受伤换来的。
一代代老兵，为了节省时间和力气，通过一次次的验证，总结出来的。
单位不同，总结的技巧也不同，甚至大相径庭。
很难说，谁优谁劣。
通过观察，李林发现，伍六一他们讲下云梯、过二栏板，这一点上相比自己知道的技巧，就要省不少时间。
用手一撑就能跳过去，不用脚踩。
这动作对敏捷度，要求极高。
深坑这边，甘小宁选择扑坑。
也就是到达深坑位置，跳下的瞬间，往前一扑，抓住对面的坑墙，出坑。
而大多数人是跳下去，借用弹跳力出坑。
严格说起来，甘小宁的方法是违规的。
这个障碍主要考验臂力和弹跳力的，甘小宁的方法是取巧。
如果考核人员站在深坑边上，这种方法，可能会被认定过障碍不合格，会被罚掉十秒钟时间。
而这十秒钟，可能对成绩的评定有很大的影响，甚至很多人，因为这十秒导致成绩不合格。
总的来说，通过示范，李林有所悟。
果然，处处留心皆学问。
自己会的方法，不一定比别人的方法更有效。
会，只是门槛，别人总结出来的方法或许会给你不一样的收获。
也许，这就是孔圣人所谓：
三人行，则必有我师的道理吧！
一个人，哪怕你再厉害，总有涉及不到的领域，别人可能在你擅长的方面或许不如你，可别的领域，或许是专家级别的。
想到这里，李林把慢慢滋长的傲气给及时的掐灭了。
还是秉持谦虚谨慎的态度，不断的完善突破自己为好，人外有人，山外有山。
“好，刚才伍六一和甘小宁给新兵同志进行了示范，现在我们开始训练。
第一趟新兵跑，老兵保护，总的原则就是安全，每一个障碍都要保证安全。
新兵们，好好想想班长示范的动作要领，注意安全，老兵发现新兵动作要领没掌握，要及时纠正”
李林认真体悟每一个动作，把刚学到的技巧和深埋心底的记忆，结合起来。
他现在跑，合格肯定是没问题的。
可是身为大男人，肯定要好好享受那种不断突破的快感。
怎么能得过且过，有点小成绩就满足呢？
训练开始，单个障碍分开训练，掌握每个障碍的训练技巧和方法，才进行连贯训练。
“好，现在我们开始过障碍，时间2分30秒合格，两两一组，一分钟准备”
高城看时间差不多，开始组织训练，总不能一个小时时间，就这么过去了吧？
至少要让全连跑完一个全程，才行。
让新兵认清自己的实力，根据弱点，计划加练部位，每一次训练都要有收获。
“班副，我们俩一组”
李林直接找到伍六一，反正我是和你杠上了。
“我没听错吧？你现在就和我一组？要不等等？我怕打击你的自信心”
伍六一戏谑的看着李林，就连他自己都没有发现，严肃的他，遇到李林后，面部表情越来越丰富了。
他没发现，史今发现了。
史今微微一笑，这才对嘛，都是年轻人，每天都那么严肃你不累啊！
“没错，班副，就是你”
李林肯定的回答伍六一，严肃无比，没有开玩笑的意思。
我的目标是你，要是不和你一组，怎么感受你带来的压迫感？还怎么超越你？
“好，勇气可嘉，我答应了”
既然李林要找虐，伍六一没必要拒绝。
这些训练，搭档很重要的。
如果实力差距不大，你追我赶，对成绩提高有益。
可要是差距太大，在后面吃灰，可能会影响心态，没有动力继续跑下去，哪怕你的实力也很强。
可一组的那个人，让你感觉难以望其项背，那你就会泄气，最终还会影响你的成绩。
这么说吧，人家的成绩1分40秒，你的成绩1分57秒，看着差距不是很大。
可四百米这样的训练中，人家可能领先你好几个障碍。
你就会感觉，自己这次跑的成绩会很差，就可能会出现摆烂的心思。
反之亦然，如果你超出对手很多，你会松一口气，可能最后的成绩可能会弱于平时训练成绩。
“开始”
听到号令，伍六一用五公里的速度向对面跑去，第一趟百米是没有障碍的，李林紧随其后，距离没有拉开。
返回来的第二个百米，是跳桩等障碍，过云梯的时候，距离已经拉开了。
伍六一至少领先李林一个障碍，当李林爬过铁丝网的时候，第三个百米开始。
伍六一已经过了独木桥和云梯，领先李林两个障碍。
李林出坑的时候，伍六一已经冲刺最后一个百米了，这个百米没有障碍。
时间推算，伍六一至少领先李林二十多秒，没错就是二十多秒。
最后一个百米，速度已经没有单独百米那么快了。
体力消耗严重，没有十五秒以上时间，是跑不完的。
“伍六一，1分36秒，李林2分零8秒”
最后时间，伍六一领先李林32秒。
伍六一虽然没有达到自己记录，可也很快了。
他就是为了让李林领教他的速度和实力，也算尽力跑了。
他要让李林认清楚，截至目前为止，他们之间的实力差距还是很大的，不要盲目自信。
四百米障碍，李林了解到他和伍六一的差距。
他除了动作稍微生疏外，各种力量差距还不小。
可这样的成绩，已经让很多老兵看的目瞪口呆。
李林的速度很敏捷，要不是动作稍微生疏，肯定能杀入2分钟以内，达到钢七连平均水平。
可不要忽略了李林还是新兵，这是第一次跑障碍。
下次呢？再下一次呢？难道他们这么快就要被新兵碾压了吗？
训练前首先要做的，肯定是活动身体，慢跑一千米。
身体发热的时候，活动全身尽量活动到的关节，充分活动开才可以进行训练。
四百米障碍，要在两分三十秒内完成，难度不是一般的大。
主要考验的是耐力、臂力、爆发力等等。
这就代表，身体的大部分肌肉和关节都要参与进去。
没有充分的热身，很容易受伤，甚至可能出现关节脱臼、肌肉拉伤等等训练伤的出现。
这项训练，模拟战场冲锋途中可能出现在面前的障碍。
矮墙、云梯、深坑等等，至关重要。
高城看战士们活动完毕，没有多余的废话直接安排。
“伍六一、甘小宁”
“到”
“你们先讲解示范四百米障碍训练的注意事项和技巧。
今天有新同志参加，也是第一次训练，场地还不熟悉，认真示范，特别是分解讲解方面，值班员整队”
“是”
在值班员的组织下，新兵分列障碍两侧，从第一个障碍开始，伍六一讲解，甘小宁做动作。
李林仔细听，认真看。
虽然李林对障碍很熟悉，可很多技巧性的东西，很难说谁的方法最有效。
技巧是战士们通过长期实践总结出来的，也可以说，为了缩短反应时间，很多战士用受伤换来的。
一代代老兵，为了节省时间和力气，通过一次次的验证，总结出来的。
单位不同，总结的技巧也不同，甚至大相径庭。
很难说，谁优谁劣。
通过观察，李林发现，伍六一他们讲下云梯、过二栏板，这一点上相比自己知道的技巧，就要省不少时间。
用手一撑就能跳过去，不用脚踩。
这动作对敏捷度，要求极高。
深坑这边，甘小宁选择扑坑。
也就是到达深坑位置，跳下的瞬间，往前一扑，抓住对面的坑墙，出坑。
而大多数人是跳下去，借用弹跳力出坑。
严格说起来，甘小宁的方法是违规的。
这个障碍主要考验臂力和弹跳力的，甘小宁的方法是取巧。
如果考核人员站在深坑边上，这种方法，可能会被认定过障碍不合格，会被罚掉十秒钟时间。
而这十秒钟，可能对成绩的评定有很大的影响，甚至很多人，因为这十秒导致成绩不合格。
总的来说，通过示范，李林有所悟。
果然，处处留心皆学问。
自己会的方法，不一定比别人的方法更有效。
会，只是门槛，别人总结出来的方法或许会给你不一样的收获。
也许，这就是孔圣人所谓：
三人行，则必有我师的道理吧！
一个人，哪怕你再厉害，总有涉及不到的领域，别人可能在你擅长的方面或许不如你，可别的领域，或许是专家级别的。
想到这里，李林把慢慢滋长的傲气给及时的掐灭了。
还是秉持谦虚谨慎的态度，不断的完善突破自己为好，人外有人，山外有山。
“好，刚才伍六一和甘小宁给新兵同志进行了示范，现在我们开始训练。
第一趟新兵跑，老兵保护，总的原则就是安全，每一个障碍都要保证安全。
新兵们，好好想想班长示范的动作要领，注意安全，老兵发现新兵动作要领没掌握，要及时纠正”
李林认真体悟每一个动作，把刚学到的技巧和深埋心底的记忆，结合起来。
他现在跑，合格肯定是没问题的。
可是身为大男人，肯定要好好享受那种不断突破的快感。
怎么能得过且过，有点小成绩就满足呢？
训练开始，单个障碍分开训练，掌握每个障碍的训练技巧和方法，才进行连贯训练。
“好，现在我们开始过障碍，时间2分30秒合格，两两一组，一分钟准备”
高城看时间差不多，开始组织训练，总不能一个小时时间，就这么过去了吧？
至少要让全连跑完一个全程，才行。
让新兵认清自己的实力，根据弱点，计划加练部位，每一次训练都要有收获。
“班副，我们俩一组”
李林直接找到伍六一，反正我是和你杠上了。
“我没听错吧？你现在就和我一组？要不等等？我怕打击你的自信心”
伍六一戏谑的看着李林，就连他自己都没有发现，严肃的他，遇到李林后，面部表情越来越丰富了。
他没发现，史今发现了。
史今微微一笑，这才对嘛，都是年轻人，每天都那么严肃你不累啊！
“没错，班副，就是你”
李林肯定的回答伍六一，严肃无比，没有开玩笑的意思。
我的目标是你，要是不和你一组，怎么感受你带来的压迫感？还怎么超越你？
“好，勇气可嘉，我答应了”
既然李林要找虐，伍六一没必要拒绝。
这些训练，搭档很重要的。
如果实力差距不大，你追我赶，对成绩提高有益。
可要是差距太大，在后面吃灰，可能会影响心态，没有动力继续跑下去，哪怕你的实力也很强。
可一组的那个人，让你感觉难以望其项背，那你就会泄气，最终还会影响你的成绩。
这么说吧，人家的成绩1分40秒，你的成绩1分57秒，看着差距不是很大。
可四百米这样的训练中，人家可能领先你好几个障碍。
你就会感觉，自己这次跑的成绩会很差，就可能会出现摆烂的心思。
反之亦然，如果你超出对手很多，你会松一口气，可能最后的成绩可能会弱于平时训练成绩。
“开始”
听到号令，伍六一用五公里的速度向对面跑去，第一趟百米是没有障碍的，李林紧随其后，距离没有拉开。
返回来的第二个百米，是跳桩等障碍，过云梯的时候，距离已经拉开了。
伍六一至少领先李林一个障碍，当李林爬过铁丝网的时候，第三个百米开始。
伍六一已经过了独木桥和云梯，领先李林两个障碍。
李林出坑的时候，伍六一已经冲刺最后一个百米了，这个百米没有障碍。
时间推算，伍六一至少领先李林二十多秒，没错就是二十多秒。
最后一个百米，速度已经没有单独百米那么快了。
体力消耗严重，没有十五秒以上时间，是跑不完的。
“伍六一，1分36秒，李林2分零8秒”
最后时间，伍六一领先李林32秒。
伍六一虽然没有达到自己记录，可也很快了。
他就是为了让李林领教他的速度和实力，也算尽力跑了。
他要让李林认清楚，截至目前为止，他们之间的实力差距还是很大的，不要盲目自信。
四百米障碍，李林了解到他和伍六一的差距。
他除了动作稍微生疏外，各种力量差距还不小。
可这样的成绩，已经让很多老兵看的目瞪口呆。
李林的速度很敏捷，要不是动作稍微生疏，肯定能杀入2分钟以内，达到钢七连平均水平。
可不要忽略了李林还是新兵，这是第一次跑障碍。
下次呢？再下一次呢？难道他们这么快就要被新兵碾压了吗？
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