瑜伽练习和教学心得
小春在自己成为瑜伽老师的最初几个月时间里，她不断寻找瑜伽练习的正确方法，瑜伽练习的目的。
以前的小春只是单纯的瑜伽练习者，她只要看到自己，感受自己的身体，不必钻研过深，自己不想练了就可以不练，就只是一项兴趣爱好而已。现在的小春和以前不一样了，她身为老师，她要对所有来上她课的会员负责任，她得想办法能让她们获得她们真正想要的东西。
小春解除了很多的会员，有多年练习经验的，有刚开始练习瑜伽的。
先来说说有多年练习经验的会员，他们可能在来到小春所任教的瑜伽馆之前，在其他瑜伽馆练习了多年，也接触了很多的瑜伽老师，有些瑜伽老师给到了他们正确的练习方法，有些瑜伽老师给到了可能并不适合自己的练习方法。无论是哪种情况，小春现在领悟到，无论是瑜伽练习者还是瑜伽老师，都要保持空杯的心态。在跟着一位瑜伽老师练习时，试着完全按照这位老师的口令和要点去练习，不管这位老师说的和自己以前的练习经验是否相违背，都试着放掉自己以前的东西，把杯子里的水倒掉，这样才有可能装进去可能好的东西。坚持练习一段时间，自己的身体会告诉自己答案，这位老师说的要点是否适合自己，并不是说这位老师说的要点没有让自己身体有所改善或者体式有所提升，就表示这位老师说的就是错误的，只是他所说的方法不适合自己而已。不去评判瑜伽老师的好坏，只专注于自己的练习，这才是更好的瑜伽练习者。对于瑜伽老师更是如此，瑜伽老师需要不断地精进，去吸收学习更多其他瑜伽老师的经验，更要学会放下自己以前的无论是练习还是教学经验，去吸收适合自己，最后转换成属于自己的教学风格，提升自己的体式。
接下来说到刚开始接触瑜伽练习的会员，在最开始能接触到相对来说比较专业的瑜伽老师是很关键的。现在瑜伽市场鱼龙混杂，很多就随便找了一个瑜伽馆学了200TT就出来做瑜伽老师了，自己都没有几年的练习经验，这样的瑜伽老师很容易让刚开始接触瑜伽的会员走入误区，在错误的瑜伽道路上练习，后面会需要比其他人更长时间去修正自己以前的练习习惯。
对于新会员而言，最开始最重要的就是了解瑜伽，了解最基础的瑜伽体式，不要一上来就追求高难度体式。那些在网上看上去很酷炫的高难度体式，或者看着老会员各种高难度体式都可以，他们要么已经有了多年练习经验，要么自身身体条件就比较好。
瑜伽不仅仅是体式的练习，更多的是内心的沉淀，生命的哲学，生活的艺术，每一个坚持在练习的瑜伽者都是优秀的，不管体式如何，他们的内心是平稳安定的。
在瑜伽练习的过程中，小春从体式的练习中体悟到很多，其中就有一在练习过程中学会放掉一些力，去运用呼吸；二是力的相对性，想要打开一侧那就要压缩另一侧；三是在自己身体可以承受的范围内练习。
第一点，放掉一些力。一般瑜伽练习者都觉得瑜伽应该像其他运动一样，比如跑步，游泳，骑行，都需要花费很多力气。一开始接触瑜伽的会员，也会用很多力气去做到瑜伽体式，一些老会员更多使用身体很多的力气去努力够到高难度体式。然而，瑜伽的练习它不是体操项目，不是最终要达到一个符合评分标准的高难度体式。练习瑜伽可以强身健体，但它仅仅是瑜伽练习好处的一种。瑜伽练习更多的好处是练习运气，能量的打开和收聚。通过瑜伽练习使身体产生更多的能量或者气，通过这些气打通身体内的经络或者脉轮，这样整个人就会变得很通畅。再提一句高难度体式，一样的道理，不是说要花很多力气才能达到高难度体式，当身体的肌肉基础可以了，稳定呼吸，高难度体式自然呈现。
第二点，力的相对性。在瑜伽体式中有一个叫轮式，后弯，瑜伽老师都会说打开心轮，就是打开身体前侧，很多人都会努力开肩胸，然后很多人肩胸很紧，还要一直开，还要羡慕肩胸很开的人。他们没有想过要想做成后弯，后背的力量也是需要的，需要讲后背压缩，身体的前侧才能更容易被打开。如果一直只关注展开前侧，拼命开肩胸，而且很容易折到腰。如果主动收缩一下后背，释放腰部的压力，肩胸适当地开一下，后弯轮式会更加舒服一点，就不会推得那么痛苦。从这一点，可以反推到生活当中。面对一件棘手的事情，试着往它的反方向思考一下，说不定问题就能很好地解决了。不要在一个点钻牛角尖，换位思考或者反向思考，收获也不错的。
第三点也是最重要的一点，在身体可承受的范围内练习。每个人的身体需要自己去保护去照顾，现在瑜伽的练习由于市场营销的原因，出现很多倒立后弯的类似于体操的高难度动作。人都是有妒忌和跟风心理的，觉得那样的动作好看很炫，自己也想要得到，然后就拼命地练习，还没有专业老师的指导，这很有可能导致自己身体受伤，这种伤害是日积月累的，几个月一年自己身体还没有什么感受，突然某一天一个很简单的动作，身体的某个部分就受伤了。这就是因为长时间错误的练习，让身体的某个部分长时间处于超负荷的状态，到某天它就罢工不干了。瑜伽的练习安全第一，不要过度追求酷炫的高难度体式，给自己的身体一点时间，也给自己的内心一点时间，给瑜伽更多的时间。瑜伽的练习不是体育竞技，它是给每个人生活带来正向变化的生命哲学，伴随一生，受益一生。既然已经走在了瑜伽练习的道路上，那何不一直走下去，不急不躁，静待花开。
以前的小春只是单纯的瑜伽练习者，她只要看到自己，感受自己的身体，不必钻研过深，自己不想练了就可以不练，就只是一项兴趣爱好而已。现在的小春和以前不一样了，她身为老师，她要对所有来上她课的会员负责任，她得想办法能让她们获得她们真正想要的东西。
小春解除了很多的会员，有多年练习经验的，有刚开始练习瑜伽的。
先来说说有多年练习经验的会员，他们可能在来到小春所任教的瑜伽馆之前，在其他瑜伽馆练习了多年，也接触了很多的瑜伽老师，有些瑜伽老师给到了他们正确的练习方法，有些瑜伽老师给到了可能并不适合自己的练习方法。无论是哪种情况，小春现在领悟到，无论是瑜伽练习者还是瑜伽老师，都要保持空杯的心态。在跟着一位瑜伽老师练习时，试着完全按照这位老师的口令和要点去练习，不管这位老师说的和自己以前的练习经验是否相违背，都试着放掉自己以前的东西，把杯子里的水倒掉，这样才有可能装进去可能好的东西。坚持练习一段时间，自己的身体会告诉自己答案，这位老师说的要点是否适合自己，并不是说这位老师说的要点没有让自己身体有所改善或者体式有所提升，就表示这位老师说的就是错误的，只是他所说的方法不适合自己而已。不去评判瑜伽老师的好坏，只专注于自己的练习，这才是更好的瑜伽练习者。对于瑜伽老师更是如此，瑜伽老师需要不断地精进，去吸收学习更多其他瑜伽老师的经验，更要学会放下自己以前的无论是练习还是教学经验，去吸收适合自己，最后转换成属于自己的教学风格，提升自己的体式。
接下来说到刚开始接触瑜伽练习的会员，在最开始能接触到相对来说比较专业的瑜伽老师是很关键的。现在瑜伽市场鱼龙混杂，很多就随便找了一个瑜伽馆学了200TT就出来做瑜伽老师了，自己都没有几年的练习经验，这样的瑜伽老师很容易让刚开始接触瑜伽的会员走入误区，在错误的瑜伽道路上练习，后面会需要比其他人更长时间去修正自己以前的练习习惯。
对于新会员而言，最开始最重要的就是了解瑜伽，了解最基础的瑜伽体式，不要一上来就追求高难度体式。那些在网上看上去很酷炫的高难度体式，或者看着老会员各种高难度体式都可以，他们要么已经有了多年练习经验，要么自身身体条件就比较好。
瑜伽不仅仅是体式的练习，更多的是内心的沉淀，生命的哲学，生活的艺术，每一个坚持在练习的瑜伽者都是优秀的，不管体式如何，他们的内心是平稳安定的。
在瑜伽练习的过程中，小春从体式的练习中体悟到很多，其中就有一在练习过程中学会放掉一些力，去运用呼吸；二是力的相对性，想要打开一侧那就要压缩另一侧；三是在自己身体可以承受的范围内练习。
第一点，放掉一些力。一般瑜伽练习者都觉得瑜伽应该像其他运动一样，比如跑步，游泳，骑行，都需要花费很多力气。一开始接触瑜伽的会员，也会用很多力气去做到瑜伽体式，一些老会员更多使用身体很多的力气去努力够到高难度体式。然而，瑜伽的练习它不是体操项目，不是最终要达到一个符合评分标准的高难度体式。练习瑜伽可以强身健体，但它仅仅是瑜伽练习好处的一种。瑜伽练习更多的好处是练习运气，能量的打开和收聚。通过瑜伽练习使身体产生更多的能量或者气，通过这些气打通身体内的经络或者脉轮，这样整个人就会变得很通畅。再提一句高难度体式，一样的道理，不是说要花很多力气才能达到高难度体式，当身体的肌肉基础可以了，稳定呼吸，高难度体式自然呈现。
第二点，力的相对性。在瑜伽体式中有一个叫轮式，后弯，瑜伽老师都会说打开心轮，就是打开身体前侧，很多人都会努力开肩胸，然后很多人肩胸很紧，还要一直开，还要羡慕肩胸很开的人。他们没有想过要想做成后弯，后背的力量也是需要的，需要讲后背压缩，身体的前侧才能更容易被打开。如果一直只关注展开前侧，拼命开肩胸，而且很容易折到腰。如果主动收缩一下后背，释放腰部的压力，肩胸适当地开一下，后弯轮式会更加舒服一点，就不会推得那么痛苦。从这一点，可以反推到生活当中。面对一件棘手的事情，试着往它的反方向思考一下，说不定问题就能很好地解决了。不要在一个点钻牛角尖，换位思考或者反向思考，收获也不错的。
第三点也是最重要的一点，在身体可承受的范围内练习。每个人的身体需要自己去保护去照顾，现在瑜伽的练习由于市场营销的原因，出现很多倒立后弯的类似于体操的高难度动作。人都是有妒忌和跟风心理的，觉得那样的动作好看很炫，自己也想要得到，然后就拼命地练习，还没有专业老师的指导，这很有可能导致自己身体受伤，这种伤害是日积月累的，几个月一年自己身体还没有什么感受，突然某一天一个很简单的动作，身体的某个部分就受伤了。这就是因为长时间错误的练习，让身体的某个部分长时间处于超负荷的状态，到某天它就罢工不干了。瑜伽的练习安全第一，不要过度追求酷炫的高难度体式，给自己的身体一点时间，也给自己的内心一点时间，给瑜伽更多的时间。瑜伽的练习不是体育竞技，它是给每个人生活带来正向变化的生命哲学，伴随一生，受益一生。既然已经走在了瑜伽练习的道路上，那何不一直走下去，不急不躁，静待花开。
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