003：深蹲可是比卧推要累哦
很多事情都是看起来简单，做起来困难。卧推也是如此。
第一次卧推时，张灵觉得：嘿，40斤也就这样嘛。
第二次卧推时，轻轻松松
第三次卧推时，诶？怎么有点重了？
......
第十次卧推时，卧槽，我的胳膊！
“不行了，扛不住了。”
“再坚持一组吧。”
“我不行了......真的不行了，饶了我吧！”
次数累积下来后，每一次卧推张灵都感觉自己是在推一座山一般。
“嘭！”
再见到张灵真的到达极限后，街雄鸣造也没有真让张灵过度锻炼，而是轻松的将40斤的卧推杆放在了保护杠上。
“ok，很好，完成20公斤，12次，第一次来说已经很不错了！”
“嘶！”
街雄鸣造那边说的轻松，张灵此时觉得浑身肌肉都仿佛在发出尖锐的爆鸣声。
“难怪有人训练这个，40kg是真能练死人啊！”
躺在一旁地上大声喘息着的张灵有些怀疑人生，40kg对自己这个壮年男子来说，居然显得很重了，真不知道部队里那些全装越野的运动强度究竟会大到多么让人怀疑人生。
此时张灵也多少有些理解“主神”布置这个新手任务的意义了，没经过训练的人，和训练有素的人，那差距有时候真的比人与猪的差距还大。如果张灵的“主神”和郑吒的主神一样的话，那张灵估计自己要祈求自己的肾上腺素给力能让自己突破极限了！
张灵躺在地上好一会，双臂还是在不断的颤抖。
“啊！我的胸大肌、肱三头肌、还有三角肌都在呻吟啊。”
好不容易恢复了些许体力的张灵勉强让自己坐在了一旁的长凳上就这么抖着双臂微微喘息着。
“张君作为新手，一开始能完成12个已经很不错了。今后一起努力吧！”
正说着，街雄鸣造又递来了一个水杯。
“补充些水分吧。”
“谢谢。”
张灵右臂微微颤抖着接过了水杯狠狠的灌了两口，随后张灵看着街雄鸣造那在运动服笼罩下的身躯微微显得有些单薄，于是有些好奇的问道
“街雄先生一开始也是这样吗？”
“当然啦！我第一次做卧推的时候只能推100kg，哎，好不甘心啊！”
“噗！”
张灵听到这话直接一口水喷了出来。
100kg？确定是100kg是吧？那是正常人类能做到的重量吗？还是第一次做卧推的时候？那现在眼前这位看起来人畜无害的青年，其运动服下的身躯又蕴藏着怎样惊心动魄的力量？？
“我再挑战一次吧。”
想着“主神”任务时限，张灵想着还是加练吧，以张灵所了解到的皇樱之牙，那可是在扳手腕大赛中能让眼前这位人形怪物认真的人呢！
“不用勉强，今天第一天，你的肌肉已经有些劳累了，让肌肉休息一下。等疲累消退，重新挑战就行了。”
“嗯，明天我再来重新挑战！”
“对，重新挑战！”
说完，街雄鸣造有喃喃自语的念叨了几句重新的樱花语发音：saido
“唔！喝！sidechest(侧展胸肌)！”
“嘭”
张灵只觉得眼前劲风一展，随即街雄鸣造仿佛整个人打了鸡血一般，嘭的一声就使出了另一个世界薙切家的成名绝技：衣衫绽裂！
“这......清爽帅哥的面容之下，像合成照片一样的魔鬼肌肉身材！没有丝毫赘肉，经过锤炼的肌肉，这就是传说中的光翼展开吗？”
看着眼前眉清目秀虎背熊腰的人形怪物，虽然动漫张灵依稀还有些记忆，但三次元的展开还是让张灵大受震撼。
短暂的交流之后，肌肉疲劳的张灵回更衣室换常服去了，而光翼展开的街雄大佬则是加入那群肌肉兄贵的锻炼队列，张灵每每路过那个堪称新日暮里的幻想乡都是暗暗咋舌。
那样的训练强度人真的不会被废吗？
回到靠系统钱租的屋子内，张灵躺在床上感受着浑身酸痛的肌肉。张灵有些庆幸自己的“主神”那是相当的好说话，起码愿意掏钱让自己租一个还算不错的公寓，至少不会让自己住天桥的桥洞。
“第一次训练身体难免会有些疼痛，下次开始训练前可以喝点BCAA，就能缓解肌肉酸痛了。”
（作者的话：bcaa主要功能是防止肌肉流失，谷氨酰胺才是缓解肌肉酸痛）
想起街雄鸣造临走时交代的事项，张灵抬着有些沉重的三角肌与肱二头肌，在外卖平台上下了订单。
“真好，樱花国也有外卖真的太好了。”
训练之后的浑身酸麻感，张灵是真一点都不行动了。
第二天张灵的肌肉依旧发出了尖锐的爆鸣，明显看出张灵异常的街雄鸣造让张灵先回去休息了，直到第三天，张灵才稍稍感觉到肌肉那躁动的心有些平复了。
这天，再次来到健身房的张灵，因为起的稍稍晚了些，街雄大佬已经在幻想乡中与兄贵们训练多时了。在见到张灵之后，浑身上下只有一件绿巨人牌胖次的街雄大佬丝毫没有介意张灵的迟到，而是一脸清秀的微笑道：
“张君你来啦，今天我们来深蹲吧！”
看着眼前眉目清秀，虎背熊腰的街雄大佬，那宽阔的胸大肌还锻炼之后还抖了抖。
“前天刚见面，今天就不用穿衣服了吗？”
当然这话只是张灵心里想想，说出来的话，说不定街雄大佬会给自己一个爱的拥抱。只是会不会让张灵在爱的幻想乡中死去，那就不知道了。
深蹲；张灵在高中与大学的军训中就接触过，不过当时军训的教官对学生的要求自然不会像对士兵那般要求严格。
仿佛是感知到了张灵的想法，进入训练师状态的街雄大佬又穿上了和前天一样的蓝白色运动服掩盖了其虎背熊腰的本质，恢复成为了一名清秀青年。随后街雄大佬带着张灵来到深蹲机前。看着深蹲机前配重的杠铃张灵眨巴了两下眼睛。
“那杠铃也是深蹲用的吗？”
在张灵的印象中，深蹲不就是双手抱头，然后一下一上吗？
“是啊。”
“和印象中的深蹲不一样啊。”
说话间，街雄大佬已经进入到了深蹲机前演示了起来，那肩膀上配重的杠铃，看着杠铃两边配重100kg的符号，张灵深深的咽了一口唾沫，这让自己进去不会被碾死吧？
“半深蹲，要边吸气，一边让腰落到大腿与地面平行，不是弯曲膝盖，而是让屁股往下坐的感觉。起身时吐息，此时要注意别把腿完全伸直。深蹲能练到四头肌，也就是大腿和腿后腱肌群，大腿内侧，还有臀大肌，也能练到屁股。”
张灵看着街雄大佬的演示扯了扯嘴角，总算知道那眉清目秀的面孔下的虎背熊腰是怎么来的了。这样锻炼下去，张灵觉着自己哪天估计也有踏入新日暮里的幻想乡，成为其中的肌肉兄贵了。
“那么接下来轮到张君了。”
“啊，是。”
胡思乱想间，张灵在街雄大佬的指导下先站在了一面镜子前。
“深蹲有点难度，先不拿杆子，对着镜子边做边检查姿势吧。”
“哦，行。”
不加重量的话，张灵感觉蹲下去还是小菜一碟的，随后张灵按照以前军训时教官的指导方式，在镜子前练起了深蹲。
“大腿要和地面平行哦。”
在街雄大佬温柔的指导下，张灵开始了正确的深蹲姿势。
“1、2、3.....”
“来，慢慢把屁股坐下去。”
一组10个，在第二组的时候张灵就感觉不太行了，到了第三组的时候，张灵已经感到腿有些麻了，等到了第四组开始时，张灵感觉腿肚子开始转筋了。
在坚持到第五组开始的时候，张灵直接一屁股坐了下去。
“ok，很好！”
“呼~好累！这个比卧推还累。”
“是啊，深蹲练起来很累的。”
“那我能先练卧推吗？”
张灵躺在地上又开始大喘气了。
“有不少人不练深蹲，只练上半身，不好好练下半身的话，会变成只有腿细的不平衡体型，也就是俗称的：小鸡腿。”
“小鸡腿？？”
张灵想想航海王漫画中那些大佬，仿佛不少人都是小鸡腿，张灵可不想以后也被人称呼为小鸡腿，那张灵会找个洞钻进去了结余生的。
“嗯，所以练深蹲是很重要的，接下来加上杆子练吧。”
“啊！？？”
不加重量张灵都感觉三途河边的奶奶在向自己招手了，这要是再加上杆子，张灵感觉自己要跨河而去了。
不过在瞄了一眼任务时间倒计时后，张灵还是咬了咬牙背上了空杆。配重？想要张灵命的话可以直说。很多时候张灵都不理解，那些小说漫画中，毫无训练的主角能在分分钟爆发出难以想象的力量，肾上腺素真的有那么强吗？
“1、2、3......”
再一次练趴下之后，张灵直接躺在地上站也站不起来了，此时张灵就觉着这双腿已经不是自己的了。
“辛苦了，张君。张君真是很努力呢。”
“街雄君，你说我这么努力的情况下，什么时候才能加入到训练室的那些人中间呢？”
张灵自我评估了一番，起码要练到加入到那群肌肉兄贵的队列中，才可以说对皇樱之牙有一战之力，那位可是天生的拳愿斗技者！说不定练到训练室的那些兄贵的程度都可能被皇樱之牙一拳打趴下，不过目前张灵能见到的，自我评估能达到的水准也就那样了。
街雄大佬？那是人形怪兽，练到大佬这种程度可不是训练就能达到的，人家可是能起步就100公斤卧推的狠人！
“只要坚持锻炼，我相信张君很快就能加入到他们中的。关键是要坚持锻炼哦。”
街雄大佬闻言只是微微一笑，对大佬来说，训练室那些普通兄贵，不过是训练一段时间就能达到的标准而已。
“嗯，我知道了。”
果然，我已经是踏入了地狱啊。
第一次卧推时，张灵觉得：嘿，40斤也就这样嘛。
第二次卧推时，轻轻松松
第三次卧推时，诶？怎么有点重了？
......
第十次卧推时，卧槽，我的胳膊！
“不行了，扛不住了。”
“再坚持一组吧。”
“我不行了......真的不行了，饶了我吧！”
次数累积下来后，每一次卧推张灵都感觉自己是在推一座山一般。
“嘭！”
再见到张灵真的到达极限后，街雄鸣造也没有真让张灵过度锻炼，而是轻松的将40斤的卧推杆放在了保护杠上。
“ok，很好，完成20公斤，12次，第一次来说已经很不错了！”
“嘶！”
街雄鸣造那边说的轻松，张灵此时觉得浑身肌肉都仿佛在发出尖锐的爆鸣声。
“难怪有人训练这个，40kg是真能练死人啊！”
躺在一旁地上大声喘息着的张灵有些怀疑人生，40kg对自己这个壮年男子来说，居然显得很重了，真不知道部队里那些全装越野的运动强度究竟会大到多么让人怀疑人生。
此时张灵也多少有些理解“主神”布置这个新手任务的意义了，没经过训练的人，和训练有素的人，那差距有时候真的比人与猪的差距还大。如果张灵的“主神”和郑吒的主神一样的话，那张灵估计自己要祈求自己的肾上腺素给力能让自己突破极限了！
张灵躺在地上好一会，双臂还是在不断的颤抖。
“啊！我的胸大肌、肱三头肌、还有三角肌都在呻吟啊。”
好不容易恢复了些许体力的张灵勉强让自己坐在了一旁的长凳上就这么抖着双臂微微喘息着。
“张君作为新手，一开始能完成12个已经很不错了。今后一起努力吧！”
正说着，街雄鸣造又递来了一个水杯。
“补充些水分吧。”
“谢谢。”
张灵右臂微微颤抖着接过了水杯狠狠的灌了两口，随后张灵看着街雄鸣造那在运动服笼罩下的身躯微微显得有些单薄，于是有些好奇的问道
“街雄先生一开始也是这样吗？”
“当然啦！我第一次做卧推的时候只能推100kg，哎，好不甘心啊！”
“噗！”
张灵听到这话直接一口水喷了出来。
100kg？确定是100kg是吧？那是正常人类能做到的重量吗？还是第一次做卧推的时候？那现在眼前这位看起来人畜无害的青年，其运动服下的身躯又蕴藏着怎样惊心动魄的力量？？
“我再挑战一次吧。”
想着“主神”任务时限，张灵想着还是加练吧，以张灵所了解到的皇樱之牙，那可是在扳手腕大赛中能让眼前这位人形怪物认真的人呢！
“不用勉强，今天第一天，你的肌肉已经有些劳累了，让肌肉休息一下。等疲累消退，重新挑战就行了。”
“嗯，明天我再来重新挑战！”
“对，重新挑战！”
说完，街雄鸣造有喃喃自语的念叨了几句重新的樱花语发音：saido
“唔！喝！sidechest(侧展胸肌)！”
“嘭”
张灵只觉得眼前劲风一展，随即街雄鸣造仿佛整个人打了鸡血一般，嘭的一声就使出了另一个世界薙切家的成名绝技：衣衫绽裂！
“这......清爽帅哥的面容之下，像合成照片一样的魔鬼肌肉身材！没有丝毫赘肉，经过锤炼的肌肉，这就是传说中的光翼展开吗？”
看着眼前眉清目秀虎背熊腰的人形怪物，虽然动漫张灵依稀还有些记忆，但三次元的展开还是让张灵大受震撼。
短暂的交流之后，肌肉疲劳的张灵回更衣室换常服去了，而光翼展开的街雄大佬则是加入那群肌肉兄贵的锻炼队列，张灵每每路过那个堪称新日暮里的幻想乡都是暗暗咋舌。
那样的训练强度人真的不会被废吗？
回到靠系统钱租的屋子内，张灵躺在床上感受着浑身酸痛的肌肉。张灵有些庆幸自己的“主神”那是相当的好说话，起码愿意掏钱让自己租一个还算不错的公寓，至少不会让自己住天桥的桥洞。
“第一次训练身体难免会有些疼痛，下次开始训练前可以喝点BCAA，就能缓解肌肉酸痛了。”
（作者的话：bcaa主要功能是防止肌肉流失，谷氨酰胺才是缓解肌肉酸痛）
想起街雄鸣造临走时交代的事项，张灵抬着有些沉重的三角肌与肱二头肌，在外卖平台上下了订单。
“真好，樱花国也有外卖真的太好了。”
训练之后的浑身酸麻感，张灵是真一点都不行动了。
第二天张灵的肌肉依旧发出了尖锐的爆鸣，明显看出张灵异常的街雄鸣造让张灵先回去休息了，直到第三天，张灵才稍稍感觉到肌肉那躁动的心有些平复了。
这天，再次来到健身房的张灵，因为起的稍稍晚了些，街雄大佬已经在幻想乡中与兄贵们训练多时了。在见到张灵之后，浑身上下只有一件绿巨人牌胖次的街雄大佬丝毫没有介意张灵的迟到，而是一脸清秀的微笑道：
“张君你来啦，今天我们来深蹲吧！”
看着眼前眉目清秀，虎背熊腰的街雄大佬，那宽阔的胸大肌还锻炼之后还抖了抖。
“前天刚见面，今天就不用穿衣服了吗？”
当然这话只是张灵心里想想，说出来的话，说不定街雄大佬会给自己一个爱的拥抱。只是会不会让张灵在爱的幻想乡中死去，那就不知道了。
深蹲；张灵在高中与大学的军训中就接触过，不过当时军训的教官对学生的要求自然不会像对士兵那般要求严格。
仿佛是感知到了张灵的想法，进入训练师状态的街雄大佬又穿上了和前天一样的蓝白色运动服掩盖了其虎背熊腰的本质，恢复成为了一名清秀青年。随后街雄大佬带着张灵来到深蹲机前。看着深蹲机前配重的杠铃张灵眨巴了两下眼睛。
“那杠铃也是深蹲用的吗？”
在张灵的印象中，深蹲不就是双手抱头，然后一下一上吗？
“是啊。”
“和印象中的深蹲不一样啊。”
说话间，街雄大佬已经进入到了深蹲机前演示了起来，那肩膀上配重的杠铃，看着杠铃两边配重100kg的符号，张灵深深的咽了一口唾沫，这让自己进去不会被碾死吧？
“半深蹲，要边吸气，一边让腰落到大腿与地面平行，不是弯曲膝盖，而是让屁股往下坐的感觉。起身时吐息，此时要注意别把腿完全伸直。深蹲能练到四头肌，也就是大腿和腿后腱肌群，大腿内侧，还有臀大肌，也能练到屁股。”
张灵看着街雄大佬的演示扯了扯嘴角，总算知道那眉清目秀的面孔下的虎背熊腰是怎么来的了。这样锻炼下去，张灵觉着自己哪天估计也有踏入新日暮里的幻想乡，成为其中的肌肉兄贵了。
“那么接下来轮到张君了。”
“啊，是。”
胡思乱想间，张灵在街雄大佬的指导下先站在了一面镜子前。
“深蹲有点难度，先不拿杆子，对着镜子边做边检查姿势吧。”
“哦，行。”
不加重量的话，张灵感觉蹲下去还是小菜一碟的，随后张灵按照以前军训时教官的指导方式，在镜子前练起了深蹲。
“大腿要和地面平行哦。”
在街雄大佬温柔的指导下，张灵开始了正确的深蹲姿势。
“1、2、3.....”
“来，慢慢把屁股坐下去。”
一组10个，在第二组的时候张灵就感觉不太行了，到了第三组的时候，张灵已经感到腿有些麻了，等到了第四组开始时，张灵感觉腿肚子开始转筋了。
在坚持到第五组开始的时候，张灵直接一屁股坐了下去。
“ok，很好！”
“呼~好累！这个比卧推还累。”
“是啊，深蹲练起来很累的。”
“那我能先练卧推吗？”
张灵躺在地上又开始大喘气了。
“有不少人不练深蹲，只练上半身，不好好练下半身的话，会变成只有腿细的不平衡体型，也就是俗称的：小鸡腿。”
“小鸡腿？？”
张灵想想航海王漫画中那些大佬，仿佛不少人都是小鸡腿，张灵可不想以后也被人称呼为小鸡腿，那张灵会找个洞钻进去了结余生的。
“嗯，所以练深蹲是很重要的，接下来加上杆子练吧。”
“啊！？？”
不加重量张灵都感觉三途河边的奶奶在向自己招手了，这要是再加上杆子，张灵感觉自己要跨河而去了。
不过在瞄了一眼任务时间倒计时后，张灵还是咬了咬牙背上了空杆。配重？想要张灵命的话可以直说。很多时候张灵都不理解，那些小说漫画中，毫无训练的主角能在分分钟爆发出难以想象的力量，肾上腺素真的有那么强吗？
“1、2、3......”
再一次练趴下之后，张灵直接躺在地上站也站不起来了，此时张灵就觉着这双腿已经不是自己的了。
“辛苦了，张君。张君真是很努力呢。”
“街雄君，你说我这么努力的情况下，什么时候才能加入到训练室的那些人中间呢？”
张灵自我评估了一番，起码要练到加入到那群肌肉兄贵的队列中，才可以说对皇樱之牙有一战之力，那位可是天生的拳愿斗技者！说不定练到训练室的那些兄贵的程度都可能被皇樱之牙一拳打趴下，不过目前张灵能见到的，自我评估能达到的水准也就那样了。
街雄大佬？那是人形怪兽，练到大佬这种程度可不是训练就能达到的，人家可是能起步就100公斤卧推的狠人！
“只要坚持锻炼，我相信张君很快就能加入到他们中的。关键是要坚持锻炼哦。”
街雄大佬闻言只是微微一笑，对大佬来说，训练室那些普通兄贵，不过是训练一段时间就能达到的标准而已。
“嗯，我知道了。”
果然，我已经是踏入了地狱啊。
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