018：训练要注意不要受伤
金乌报晓，张灵早早的收拾好便前往了健身房。昨天晚上在主神空间中，张灵将哈诺德·多根乔格指导的危险锻炼动作全部尝试了一遍。在经历了一次脊椎骨折、两次动脉破裂、三次肌肉溶解后，张灵多少总结出一些非人锻炼法的窍门，准备一会去SILVERMANGYM训练室向街雄鸣造好好请教。
“街雄君，再次恭喜你夺冠！”
“谢谢，张君muscle！”
刚一进门张灵就看街雄鸣造已经在训练室中检查调试起训练室的器械。在见到张灵来了后，街雄鸣造也刚好完成了今天的准备工作。
“哦！张君来了啊，还有街雄君，今天开始也要Hustlemuscle（努力锻炼肌肉）了！”
“hustlemuscle！”
看着与街雄鸣造站在一起的只穿了一条浩克牌内裤的白人兄贵，张灵眨巴了一下眼睛。
“斯盖萨姆先生，你怎么在这？”
站在街雄鸣造身旁摆着poss的兄贵正是哈诺德·多根乔格的秘书；杰森·斯盖萨姆。
“受多根先生指示，我留在樱花国正式担任街雄先生的助教！”
“啊？请多指教！”
张灵也没想到哈诺德·多根乔格还会留个人在樱花国，不过能担任哈诺德·多根乔格的秘书，还是肉眼可见的兄贵体质，那这位不太熟的杰森·斯盖萨姆在体能训练上肯定会有两把刷子。毕竟男秘书如果能力比不上女秘书的话，那可就真没有市场了！
“指教谈不上，现在的我和街雄先生还有哈诺德·多根乔格先生差距过大，所以没事的时候我会混在肌肉男人堆里持续训练的！”
杰森·斯盖萨姆笑意盈盈的说出了这次留在樱花的实际目的，就是哈诺德·多根乔格在看到张灵短短半年就能从普通人取得如今的体能成绩，也想让自己这位因为处理琐事而多年未能在体能上更进一步的秘书能在樱花国修炼一段时间好突破现有的境界。
“鸣造君！张君！Hustlemuscle哦！”
“Hustlemuscle！”
打完招呼，杰森·斯盖萨姆就混入了兄贵专区开始了地狱修行的第一天。
“emmm......”
被杰森·斯盖萨姆这么一打岔，张灵差点习惯性的跟着去兄贵区锻炼了，好在走了两步后，张灵想起了今天来的主要目的。
“街雄先生，昨天我向多根请教了一些锻炼方法，但在尝试运动时发现似乎受伤的风险过高了，街雄先生有尝试过这些锻炼方法吗？如果尝试过的话，能不能指导一些技巧呢？”
说着张灵拿出了今早记录运动问题的小本本向街雄鸣造递了过去。
“啊？多根先生推荐的训练技巧吗？”
在接过张灵递过来的小本本后，原先还不以为意的街雄鸣造，瞟了两眼小本本上记录的锻炼方法后，登时瞳孔一缩。
“这些方法对现在的张君来说还早了一些，你的肌肉强壮程度是够了，但目前你的肌肉控制力还不足，贸然尝试这些锻炼方法的话会很容易重伤的。如果张君真想锻炼这些技巧的话，还请在训练室内锻炼，训练室有相应的器械可供使用，我也会专门指导你的。”
这半年多来，街雄鸣造是亲眼看着张灵一步步从一名普通人进化为如今的肌肉兄贵。看过张灵那近乎自虐的锻炼方式与锻炼时间后，街雄鸣造很清楚，让张灵短时间内放弃危险锻炼法是不可能的。为了客户以及自己认可的学员的安全着想，街雄鸣造还是很贴心的让张灵在自己指导下锻炼。
“谢谢你，街雄先生。”
说着，张灵充满敬意的向街雄鸣造深鞠一躬。
如果说街雄鸣造指导张灵健身房内的普通锻炼动作，那是张灵付了会员费的钱货两清。那么现在指导张灵危险锻炼法就是在向张灵传授独门秘技了。虽然相比于夏国的敝帚自珍，传男不传女等传统观念，外国人相对对个人技能传授不是那么的在意，但街雄鸣造与哈诺德·多根乔格愿意教，张灵还是要承这个情的！
在得到街雄鸣造的指导后，接下来的一段时间，张灵与杰森·斯盖萨姆一同投入到了暗无天日的地狱训练之中！
从秋天里的第一被蛋白粉开始，张灵一直和街雄鸣造、杰森·斯盖萨姆三人地狱特训到了圣诞节前夕才堪堪停止。不是三个变态的体能在特训之中跟不上了，而是马上要到圣诞节，SILVERMANGYM需要街雄鸣造配合宣传活动，作为街雄鸣造助教的杰森·斯盖萨姆也要跟着去帮忙了。这也让张灵一个人不方便继续锻炼。
淹死的大多都是会游泳的，锻炼受伤的也多发于专业运动员。张灵要是一个人在SILVERMANGYM训练室中继续锻炼危险锻炼法，万一不小心受伤了，那躺在医院里的张灵可就没法回主神空间享受特殊医疗了！毕竟樱花国的护士也不想发出尖锐的爆鸣声。
“又到了白色相簿的季节，连太阳下山都变早了啊！”
刚刚结束了一天的基础体能训练，张灵看着屋外已经暗下来的天空也不禁感叹，时间真快！
“是呢，都已经到12月了。”
一旁的杰森·斯盖萨姆也在收拾着东西，准备一会去街雄的蛋白粉吧喝一杯。
“昨天早上还是一切如常，晚上回去的时候，街上就突然充满了圣诞节的氛围。我都吓了一跳。”
“是啊，樱花国凡是有活动都会办的很隆重，说是城镇复兴的关键一环，我估计某些人没少捞油水。”
“管他呢，反正街上的情侣喜欢就行，说不定是樱花官方为了提高生育率的计策呢。”
“都是没女孩陪着一起看灯的人。就不用说这些了。”
聊天聊到一半，互相不会聊天的两个就各自兴致缺缺的各回各家了。
第二天，张灵刚锻炼没多久，不远处就传来街雄鸣造那爽朗的笑声。
“原来如此，都是节庆时节才发现自己没有伴侣，难怪大家都很失落呢！但是不用在意，和家人朋友一起过圣诞一定也很开心的！”
顺着街雄鸣造的声音看去，张灵一眼就看到了四只年轻的败犬正满脸颓丧的在训练室一旁心不在焉的做着运动前的热身动作。
“你们的热身动作效果不太好哦，看来你们伤的真的很重呢...”
立花里美看着以往活力无限的四小只，现在突然跟个老太婆一样有气无力的舒展着身体，在自己劝解无效后，只能转头向街雄鸣造喊道
“街雄先生，你快想想办法吧。”
“emmm......有没有能解决这种问题的健身方法？让我好好想想......”
“啊？健身方法？”
眼见街雄鸣造也无计可施了，立花里美也只能长叹一声捡起自己吐槽役的职责。
“没想到奏流院同学也想要男朋友呢。”
在立花里美的印象中，如奏流院朱美这般豪门贵族婚姻都是长辈安排好的，根本没有自己置喙的余地。立花里美也没想到，奏流院家居然会不在意奏流院朱美的婚姻伴侣问题。
在意的话奏流院朱美也不会对没有男朋友这件事而失落了。婚前有前男朋友什么的，起码樱花豪门是不会接受这样的媳妇进门的。
“老师！我也是正直妙龄的少女啊！”
奏流院家如今是大姐奏流院紫音掌权，一切繁杂事务以及父母的期望都由长姐奏流院紫音担着，所以对于这个小女儿，奏流院家自然给予了更多的爱与更少的约束。好在奏流院朱美除了受姐姐奏流院紫音影响有些肌肉控外，其他方面倒是挺优秀的，也没让家人多操心。
因为奏流院家没有强制安排，再加上少女情怀总是诗，所以奏流院朱美从上高中开始就幻想着自己未来另一半的模样。当然，幻想中的面容可以百变，但身体一定是个兄贵！
“我也想早点邂逅理想中的男性啊！”
说着，幻想着未来男友那兄贵的模样，奏流院朱美从节日无伴侣而失落的这个深坑越入了沉沦幻想肉欲的深坑之中。
“那个，奏流院同学，嘴角的口水要跑出来了哦。”
看着已经没救了的奏流院朱美，立花里美也只能让其多少注意几分大小姐应有的仪态了。
“某种意义上来说，朱美酱，你才是最忠实于欲望的人啊！”
“那老师呢？”
“诶？”
还不等立花里美感叹完，奏流院朱美一句话便将八卦之火燃到了立花里美身上。
“就是啊！”
“有什么好人选吗？”
原先还在因为节假日无伴侣这件事而失落的另外三人纷纷振奋了精神继续八卦了起来。
“咳嗯，现在...还没有呢...”
立花里美话音未落，围观的四人便带着三分歉意、三分怜悯以及四分的晦气劝慰道
“这样啊，抱歉，是我们多嘴了。”
“嗯！很快就能找到好男人的！”
“不能放弃啊！”
“加油！老师！”
“......”
立花里美不想说话了。
每当气氛尴尬下去时，光翼展开的“天使”街雄鸣造便会出现。
“即将圣诞节了，我们健身房也会办圣诞活动哦，而且会员能免费参加！”
说着街雄鸣造拿出了今早才印刷好的宣传册分发给刚来训练室的四人。
“圣诞派对？”
“健身房开的派对吗？”
“估计参加派对的还是那些肌肉兄贵吧？”
谈话间，皇樱女团的一众小姐妹们将目光扫向了已经和肌肉兄贵们“打成一片”的张灵。
张灵刚来的时候，几个小姐妹对张灵这位略显清秀的夏国男生还挺钟意的。当然除了奏流院朱美。在一步一步见证了张灵由清秀小生变成了每日挥汗如雨的肌肉兄贵后，皇樱女团们对张灵也由钟意变成了只当是朋友的尊重。当然继续除了奏流院朱美。如今，看着肌肉越来越夸张的张灵，皇樱女团们对张灵也只剩下永远是朋友的想法了。最后还是除了奏流院朱美。
“才不会啦！”
知道肌肉兄贵吸引不了女客户的高层，自然不会只安排肌肉兄贵。毕竟女客户多了，如吕子乔般钱多事少的男客户才会多啊！
“平常与大家错开时间的人，譬如大学里的男学生，还有一些运动员也会来哦！”
“我参加！”
一众为伴侣而困扰的女性们在听到有这么多优质男生参与后，毫不犹豫的选择了报名！
在街雄鸣造这边报名结束后，一众女孩们便纷纷畅想着派对之中会遇到怎样的姻缘，同时活动力强的吉娜·波特更是拿出吃奶的劲进行塑形锻炼，希冀于在派对上能更好的展现自己身为女性的魅力！
“喂，响，在派对之前你要好好努力了！”
瞟了一眼报完名后继续捧着一碗干拌方便面吃的纱仓响，上原彩也香不得不提醒自己的小伙伴，要注意了！
“嗯？什么意思？”
嗦着干拌面的纱仓响一时还没理解上原彩也香说什么。
“谁让你最近，是不是反弹了？”
也不知道是不是纱仓响体质原因，这段时间纱仓响锻炼也称得上是勤奋，但可惜的是，体型未见瘦消，肉质倒是紧实了不少。
“额(⊙o⊙)…”
纱仓响顿时感觉自己手里的干拌面不香了。
“到底是为什么！”
嗦完最后一口面后，纱仓响上下打量了一下自己，发现果然没瘦下去多少，感觉还胖了！
“是你吃的太多了！”
“因为冬季好吃的东西太多了啊！可恶！都怪冬天不好！不知不觉就吃了太多了！”
“是怪你自己忍不住。”
“ε=(´ο｀*)))唉”
纱仓响摸了摸自己肚子上的肉，虽然紧实了不少，但依旧肉量超标。
“肚子这的肉，一时半会是减不下去了，但最难受的还是上臂的粗细啊。”
“嗯，上臂的肉确实很难减呢。”
“就是说啊！明明有在好好锻炼，可就是瘦不下去啊！”
拿起哑铃锻炼的纱仓响满脸的不甘心，如同社畜全勤却依旧没有加班工资一般。付出了没有回报确实让人恼火。
“没错，两位用哑铃将肱二头肌练的不错了，但肱三头肌练的怎么样呢？”
“肱三头肌？”
“对！”
“嘭”一声爆响，日常光翼展开后，街雄鸣造抬起了自己的大臂。
“想瘦手臂的话，首先是这里：肱三头肌！普通人可能不知道，其实比起肱二头肌，肱三头肌的体积更大！”
“街雄先生！请务必教我怎么练肱三头肌！我今天只练肱三头肌了！”
“那么试试仰卧臂屈伸吧！”
“额......又是仰卧又是屈伸，光听名字就知道会很累。”
【肉哥哥的肌肉讲座】
【仰卧臂屈伸：首先，需要将身体仰卧在一个平板的健身凳子上，然后两个手伸直，将杠铃放在胸前，这个时候和卧推动作是差不多的，需要将核心的部位收紧，然后将肩胛骨收紧。在弯曲肘部的同时弯曲肩膀，也就是大臂需要微微的向后移动，直到杠铃超过头部，然后再将杠铃下放到最低点。需要注意尽可能地做弯曲肩膀的动作，不要让杠铃在额头的上方做臂屈伸的动作，因为这样很有可能会砸到脑袋。过程当中需要保证背部，肩部，肘部稳定不动，然后以肘部为支点做小臂的屈伸动作。另外初学者在做仰卧臂屈伸时推荐使用EZ杆，能减轻运动时对手腕的负担。】
“这就是EZ杆啊！”
“之前没用过呢。”
在街雄鸣造的介绍下，一众皇樱女团的成员们纷纷来到EZ杆前打量着这个之前未曾见过的器械。
“EZ杆能减轻对手腕的负担，还更容易刺激到需要刺激的肌肉，在练臂和需要手臂的动作中，经常会使用到EZ杆呢。”
“EZ杆好厉害啊！”
跃跃欲试的皇樱女团们，纷纷拿起EZ杆练了起来。
“没想到还挺累的！”
“我也来试试！”
收拾完面条垃圾的纱仓响快步跑向空位，随后按照街雄鸣造的指导操作了起来
“嗯...首先用锁握握住横杆...”
“响！你小心点，放太猛的话...”
“好，开始咯！”
上原彩也香提醒的话音还未落呢，只听得“嗙”的一声脆响，EZ杆直直砸中了纱仓响的脑门，纱仓响直接就晕了过去！
“快叫救护车！”
“街雄君，再次恭喜你夺冠！”
“谢谢，张君muscle！”
刚一进门张灵就看街雄鸣造已经在训练室中检查调试起训练室的器械。在见到张灵来了后，街雄鸣造也刚好完成了今天的准备工作。
“哦！张君来了啊，还有街雄君，今天开始也要Hustlemuscle（努力锻炼肌肉）了！”
“hustlemuscle！”
看着与街雄鸣造站在一起的只穿了一条浩克牌内裤的白人兄贵，张灵眨巴了一下眼睛。
“斯盖萨姆先生，你怎么在这？”
站在街雄鸣造身旁摆着poss的兄贵正是哈诺德·多根乔格的秘书；杰森·斯盖萨姆。
“受多根先生指示，我留在樱花国正式担任街雄先生的助教！”
“啊？请多指教！”
张灵也没想到哈诺德·多根乔格还会留个人在樱花国，不过能担任哈诺德·多根乔格的秘书，还是肉眼可见的兄贵体质，那这位不太熟的杰森·斯盖萨姆在体能训练上肯定会有两把刷子。毕竟男秘书如果能力比不上女秘书的话，那可就真没有市场了！
“指教谈不上，现在的我和街雄先生还有哈诺德·多根乔格先生差距过大，所以没事的时候我会混在肌肉男人堆里持续训练的！”
杰森·斯盖萨姆笑意盈盈的说出了这次留在樱花的实际目的，就是哈诺德·多根乔格在看到张灵短短半年就能从普通人取得如今的体能成绩，也想让自己这位因为处理琐事而多年未能在体能上更进一步的秘书能在樱花国修炼一段时间好突破现有的境界。
“鸣造君！张君！Hustlemuscle哦！”
“Hustlemuscle！”
打完招呼，杰森·斯盖萨姆就混入了兄贵专区开始了地狱修行的第一天。
“emmm......”
被杰森·斯盖萨姆这么一打岔，张灵差点习惯性的跟着去兄贵区锻炼了，好在走了两步后，张灵想起了今天来的主要目的。
“街雄先生，昨天我向多根请教了一些锻炼方法，但在尝试运动时发现似乎受伤的风险过高了，街雄先生有尝试过这些锻炼方法吗？如果尝试过的话，能不能指导一些技巧呢？”
说着张灵拿出了今早记录运动问题的小本本向街雄鸣造递了过去。
“啊？多根先生推荐的训练技巧吗？”
在接过张灵递过来的小本本后，原先还不以为意的街雄鸣造，瞟了两眼小本本上记录的锻炼方法后，登时瞳孔一缩。
“这些方法对现在的张君来说还早了一些，你的肌肉强壮程度是够了，但目前你的肌肉控制力还不足，贸然尝试这些锻炼方法的话会很容易重伤的。如果张君真想锻炼这些技巧的话，还请在训练室内锻炼，训练室有相应的器械可供使用，我也会专门指导你的。”
这半年多来，街雄鸣造是亲眼看着张灵一步步从一名普通人进化为如今的肌肉兄贵。看过张灵那近乎自虐的锻炼方式与锻炼时间后，街雄鸣造很清楚，让张灵短时间内放弃危险锻炼法是不可能的。为了客户以及自己认可的学员的安全着想，街雄鸣造还是很贴心的让张灵在自己指导下锻炼。
“谢谢你，街雄先生。”
说着，张灵充满敬意的向街雄鸣造深鞠一躬。
如果说街雄鸣造指导张灵健身房内的普通锻炼动作，那是张灵付了会员费的钱货两清。那么现在指导张灵危险锻炼法就是在向张灵传授独门秘技了。虽然相比于夏国的敝帚自珍，传男不传女等传统观念，外国人相对对个人技能传授不是那么的在意，但街雄鸣造与哈诺德·多根乔格愿意教，张灵还是要承这个情的！
在得到街雄鸣造的指导后，接下来的一段时间，张灵与杰森·斯盖萨姆一同投入到了暗无天日的地狱训练之中！
从秋天里的第一被蛋白粉开始，张灵一直和街雄鸣造、杰森·斯盖萨姆三人地狱特训到了圣诞节前夕才堪堪停止。不是三个变态的体能在特训之中跟不上了，而是马上要到圣诞节，SILVERMANGYM需要街雄鸣造配合宣传活动，作为街雄鸣造助教的杰森·斯盖萨姆也要跟着去帮忙了。这也让张灵一个人不方便继续锻炼。
淹死的大多都是会游泳的，锻炼受伤的也多发于专业运动员。张灵要是一个人在SILVERMANGYM训练室中继续锻炼危险锻炼法，万一不小心受伤了，那躺在医院里的张灵可就没法回主神空间享受特殊医疗了！毕竟樱花国的护士也不想发出尖锐的爆鸣声。
“又到了白色相簿的季节，连太阳下山都变早了啊！”
刚刚结束了一天的基础体能训练，张灵看着屋外已经暗下来的天空也不禁感叹，时间真快！
“是呢，都已经到12月了。”
一旁的杰森·斯盖萨姆也在收拾着东西，准备一会去街雄的蛋白粉吧喝一杯。
“昨天早上还是一切如常，晚上回去的时候，街上就突然充满了圣诞节的氛围。我都吓了一跳。”
“是啊，樱花国凡是有活动都会办的很隆重，说是城镇复兴的关键一环，我估计某些人没少捞油水。”
“管他呢，反正街上的情侣喜欢就行，说不定是樱花官方为了提高生育率的计策呢。”
“都是没女孩陪着一起看灯的人。就不用说这些了。”
聊天聊到一半，互相不会聊天的两个就各自兴致缺缺的各回各家了。
第二天，张灵刚锻炼没多久，不远处就传来街雄鸣造那爽朗的笑声。
“原来如此，都是节庆时节才发现自己没有伴侣，难怪大家都很失落呢！但是不用在意，和家人朋友一起过圣诞一定也很开心的！”
顺着街雄鸣造的声音看去，张灵一眼就看到了四只年轻的败犬正满脸颓丧的在训练室一旁心不在焉的做着运动前的热身动作。
“你们的热身动作效果不太好哦，看来你们伤的真的很重呢...”
立花里美看着以往活力无限的四小只，现在突然跟个老太婆一样有气无力的舒展着身体，在自己劝解无效后，只能转头向街雄鸣造喊道
“街雄先生，你快想想办法吧。”
“emmm......有没有能解决这种问题的健身方法？让我好好想想......”
“啊？健身方法？”
眼见街雄鸣造也无计可施了，立花里美也只能长叹一声捡起自己吐槽役的职责。
“没想到奏流院同学也想要男朋友呢。”
在立花里美的印象中，如奏流院朱美这般豪门贵族婚姻都是长辈安排好的，根本没有自己置喙的余地。立花里美也没想到，奏流院家居然会不在意奏流院朱美的婚姻伴侣问题。
在意的话奏流院朱美也不会对没有男朋友这件事而失落了。婚前有前男朋友什么的，起码樱花豪门是不会接受这样的媳妇进门的。
“老师！我也是正直妙龄的少女啊！”
奏流院家如今是大姐奏流院紫音掌权，一切繁杂事务以及父母的期望都由长姐奏流院紫音担着，所以对于这个小女儿，奏流院家自然给予了更多的爱与更少的约束。好在奏流院朱美除了受姐姐奏流院紫音影响有些肌肉控外，其他方面倒是挺优秀的，也没让家人多操心。
因为奏流院家没有强制安排，再加上少女情怀总是诗，所以奏流院朱美从上高中开始就幻想着自己未来另一半的模样。当然，幻想中的面容可以百变，但身体一定是个兄贵！
“我也想早点邂逅理想中的男性啊！”
说着，幻想着未来男友那兄贵的模样，奏流院朱美从节日无伴侣而失落的这个深坑越入了沉沦幻想肉欲的深坑之中。
“那个，奏流院同学，嘴角的口水要跑出来了哦。”
看着已经没救了的奏流院朱美，立花里美也只能让其多少注意几分大小姐应有的仪态了。
“某种意义上来说，朱美酱，你才是最忠实于欲望的人啊！”
“那老师呢？”
“诶？”
还不等立花里美感叹完，奏流院朱美一句话便将八卦之火燃到了立花里美身上。
“就是啊！”
“有什么好人选吗？”
原先还在因为节假日无伴侣这件事而失落的另外三人纷纷振奋了精神继续八卦了起来。
“咳嗯，现在...还没有呢...”
立花里美话音未落，围观的四人便带着三分歉意、三分怜悯以及四分的晦气劝慰道
“这样啊，抱歉，是我们多嘴了。”
“嗯！很快就能找到好男人的！”
“不能放弃啊！”
“加油！老师！”
“......”
立花里美不想说话了。
每当气氛尴尬下去时，光翼展开的“天使”街雄鸣造便会出现。
“即将圣诞节了，我们健身房也会办圣诞活动哦，而且会员能免费参加！”
说着街雄鸣造拿出了今早才印刷好的宣传册分发给刚来训练室的四人。
“圣诞派对？”
“健身房开的派对吗？”
“估计参加派对的还是那些肌肉兄贵吧？”
谈话间，皇樱女团的一众小姐妹们将目光扫向了已经和肌肉兄贵们“打成一片”的张灵。
张灵刚来的时候，几个小姐妹对张灵这位略显清秀的夏国男生还挺钟意的。当然除了奏流院朱美。在一步一步见证了张灵由清秀小生变成了每日挥汗如雨的肌肉兄贵后，皇樱女团们对张灵也由钟意变成了只当是朋友的尊重。当然继续除了奏流院朱美。如今，看着肌肉越来越夸张的张灵，皇樱女团们对张灵也只剩下永远是朋友的想法了。最后还是除了奏流院朱美。
“才不会啦！”
知道肌肉兄贵吸引不了女客户的高层，自然不会只安排肌肉兄贵。毕竟女客户多了，如吕子乔般钱多事少的男客户才会多啊！
“平常与大家错开时间的人，譬如大学里的男学生，还有一些运动员也会来哦！”
“我参加！”
一众为伴侣而困扰的女性们在听到有这么多优质男生参与后，毫不犹豫的选择了报名！
在街雄鸣造这边报名结束后，一众女孩们便纷纷畅想着派对之中会遇到怎样的姻缘，同时活动力强的吉娜·波特更是拿出吃奶的劲进行塑形锻炼，希冀于在派对上能更好的展现自己身为女性的魅力！
“喂，响，在派对之前你要好好努力了！”
瞟了一眼报完名后继续捧着一碗干拌方便面吃的纱仓响，上原彩也香不得不提醒自己的小伙伴，要注意了！
“嗯？什么意思？”
嗦着干拌面的纱仓响一时还没理解上原彩也香说什么。
“谁让你最近，是不是反弹了？”
也不知道是不是纱仓响体质原因，这段时间纱仓响锻炼也称得上是勤奋，但可惜的是，体型未见瘦消，肉质倒是紧实了不少。
“额(⊙o⊙)…”
纱仓响顿时感觉自己手里的干拌面不香了。
“到底是为什么！”
嗦完最后一口面后，纱仓响上下打量了一下自己，发现果然没瘦下去多少，感觉还胖了！
“是你吃的太多了！”
“因为冬季好吃的东西太多了啊！可恶！都怪冬天不好！不知不觉就吃了太多了！”
“是怪你自己忍不住。”
“ε=(´ο｀*)))唉”
纱仓响摸了摸自己肚子上的肉，虽然紧实了不少，但依旧肉量超标。
“肚子这的肉，一时半会是减不下去了，但最难受的还是上臂的粗细啊。”
“嗯，上臂的肉确实很难减呢。”
“就是说啊！明明有在好好锻炼，可就是瘦不下去啊！”
拿起哑铃锻炼的纱仓响满脸的不甘心，如同社畜全勤却依旧没有加班工资一般。付出了没有回报确实让人恼火。
“没错，两位用哑铃将肱二头肌练的不错了，但肱三头肌练的怎么样呢？”
“肱三头肌？”
“对！”
“嘭”一声爆响，日常光翼展开后，街雄鸣造抬起了自己的大臂。
“想瘦手臂的话，首先是这里：肱三头肌！普通人可能不知道，其实比起肱二头肌，肱三头肌的体积更大！”
“街雄先生！请务必教我怎么练肱三头肌！我今天只练肱三头肌了！”
“那么试试仰卧臂屈伸吧！”
“额......又是仰卧又是屈伸，光听名字就知道会很累。”
【肉哥哥的肌肉讲座】
【仰卧臂屈伸：首先，需要将身体仰卧在一个平板的健身凳子上，然后两个手伸直，将杠铃放在胸前，这个时候和卧推动作是差不多的，需要将核心的部位收紧，然后将肩胛骨收紧。在弯曲肘部的同时弯曲肩膀，也就是大臂需要微微的向后移动，直到杠铃超过头部，然后再将杠铃下放到最低点。需要注意尽可能地做弯曲肩膀的动作，不要让杠铃在额头的上方做臂屈伸的动作，因为这样很有可能会砸到脑袋。过程当中需要保证背部，肩部，肘部稳定不动，然后以肘部为支点做小臂的屈伸动作。另外初学者在做仰卧臂屈伸时推荐使用EZ杆，能减轻运动时对手腕的负担。】
“这就是EZ杆啊！”
“之前没用过呢。”
在街雄鸣造的介绍下，一众皇樱女团的成员们纷纷来到EZ杆前打量着这个之前未曾见过的器械。
“EZ杆能减轻对手腕的负担，还更容易刺激到需要刺激的肌肉，在练臂和需要手臂的动作中，经常会使用到EZ杆呢。”
“EZ杆好厉害啊！”
跃跃欲试的皇樱女团们，纷纷拿起EZ杆练了起来。
“没想到还挺累的！”
“我也来试试！”
收拾完面条垃圾的纱仓响快步跑向空位，随后按照街雄鸣造的指导操作了起来
“嗯...首先用锁握握住横杆...”
“响！你小心点，放太猛的话...”
“好，开始咯！”
上原彩也香提醒的话音还未落呢，只听得“嗙”的一声脆响，EZ杆直直砸中了纱仓响的脑门，纱仓响直接就晕了过去！
“快叫救护车！”
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