第一百五十三章 体能训练
于战主任的气场很强，侃侃而谈“这次集训完，最后一天是一个队内的比赛，奖品很丰富，所以，一定要努力，你现在有多努力，到时候就会有多开心。
“冠亚军会获得之后和省二队年青队员一个星期的集中训练机会，并且会参加他们的队内比赛，如果你真的强大，也有中奖的可能，那就是会被他们选中，有成为职业选手的机会。”
场下传来惊呼的声音，袁野和冯子威很淡定的面不改色，机会就是机会，太难变成现实了，那些省二队的队员也不是吃素的，除了学球的时间，个人的天赋，练球的时间，哪样不是优势明显，和他们打还能获得名次，真比登天还难，不过和他们过招，提高一些大赛经验，这还是可取的。
于战很满意自己发言的效果，用手压了压，继续说道“我们每天的安排是这样的，上午动作和战术训练，下午是体能训练，晚上是实战对抗。
具体的时间表会贴到球馆的通告栏上，你们自己记录下来，不要迟到和早退，前两次违反加练5000米长跑，第三次开除出训练营。
训练期间，严格服从教练安排，如有违反，和迟到的处罚一样。
“下面，就请向飞教练说一下体能课程的安排，我们就正式进入训练了，祝大家都有更大的进步，提升自己，超越自我。”
热烈的掌声响了起来，如何让自己变得更加优秀，这是需要喝彩和鼓励的事情，掌声是对领导发言的同意，何尝不是为自己加油。
向飞走向前“大家好，于主任把该说的话都讲完了，我只有一句话补充，化饭量为力量，我对你们的要求也只有一个，中午的饭一定要多吃点，因为我们体院的饭很便宜。
“好的，现在出发，学校的田径场，男子5000米，女子3000米进行热身。”
“魔鬼训练开始了。”袁野经过秦越的面前嘟哝了一句。
跑出球馆的时候，关茗从旁边经过，笑着和秦越打招呼“嗨，秦越，你咋跑这儿来了，转校了哇？”
“没有，沾你们于主任的光，到你们这儿来集训，你不是学舞蹈的吗？怎么也来打羽毛球呀。”秦越是一头黑线，深深感到了体院的水太深。
“谁告诉你我是学舞蹈的，本小姐一直都是打羽毛球的好不好，这是我的专业，打了快6年了。”
“失敬失敬，原来是正儿八经的前辈，那要多向你学习了。”秦越肃然起敬，路遇练家子。
“说啥呢？你练了多久了，我可不敢当前辈，现在的前浪都是被拍在沙滩上的”关茗笑着说。
“两个月了。”秦越准备好了接受鄙视。果然欣赏到关茗长大的嘴巴，好大，深褐的嘴唇描出性感的弧度。
“晕，我要好好问下于主任和你的关系了，两个月都能进来，如果你承认倒数第二，没哪个敢认倒数第一吧。”关茗一溜烟就冲到了前面，留下秦越迷茫的眼神，哥怎么也是拿了个俱乐部冠军的人吧，就这样被你鄙视。
冯子威跑过秦越身边的时候，好奇的问“秦越，你和关茗认识吗？”
“认识。”秦越没好气的说，还沉浸着被鄙视的烦恼中。
冯子威眼里闪过一丝不快，还带着很强的戒备心，没说话就跑了过去。
体测的时候，秦越5000米就跑出了15分50秒的成绩，作为不经常跑步的人来说，这个成绩已经堪称优秀了。
秦越的耐力天生就好，对乳酸的耐受和吸收能力都很强，无论是匀速跑还是冲刺，都游刃有余。加上前段时间的训练，腿部力量还是有不小的增强。
不过今天的天气实在具有挑战性，万里无云的天空蓝的像大海，不停卷起隐形的热浪击打在田径场上的这些无知的小蚂蚁身上。
跑到第5圈的时候，秦越的汗水不停的流了出来，打湿了头发和上身的衣服。
第8圈的时候，已经像洗澡一样，湿漉漉的衣服贴在身上，被跑起来的风吹的蒸腾起一些热气。最快~手机端:
第10圈的时候，向飞大声对他吼着，加速，你是第三名。
秦越看着前方不远的冯子威和更远的袁野，发了一声狠，必须要超过冯子威，不知道怎么回事老是觉得这家伙有点不爽，可能是以前输过给他，心里有种想扳回来的好胜心。
冯子威眼角瞄到秦越冲上来的身影，也努力加速，维持着微弱的领先优势。
超过关茗的时候，气喘吁吁的关茗来了一句“被超几圈啦。”
受了刺激的秦越一溜烟就超过了冯子威，留下一个孤独的背影，越跑越远，消失在第12圈的尽头。
向飞按了一下表，对秦越说“好样的，15分30秒，第二名。
“快到树荫下面走动一下，不要马上坐。”
关茗走了过来，一脸不相信的说“跑完啦？”
“那是，哥不敢拿倒数第二，只敢拿第二。”秦越嘚瑟的表情让人忍不住想给一巴掌。
“看不出你体能还挺好的，肯定经常练长跑吧。”关茗问道。
“没练过，一练就老是第一，没挑战性了。”秦越觉得和关茗斗嘴挺有意思的，就想看她吃瘪的样子。
关茗咧着性感的大嘴笑起来“嘚瑟，我很期待看看你这个练了两个月羽毛球的天才在球场上是什么样子的，小心被打的假牙都找不到了。”
说完就昂首挺胸的走开了。
冯子威远远的望过来，眼里流露出阴郁的神色。
“不错呀，秦越，你的体能很好呀，经常跑步吗？”袁野走了过来。
“很少，我耐力好。”
“那么强，我是每天10公里，坚持了5年了，才有那么好的耐力，你没咋练就跑这么好，有天赋。”袁野赞了一下。
向飞看了一下表，催促着大家“下一个项目，斜板仰卧起坐，地点，旁边的健身房。”
一组15次的仰卧起坐，连续4组，对于大家都没有难度，只是从腰腹力量训练开始的热身。
接着又是起腿收腹的动作训练，依然是4组，15次一组，这个动作和秦越练习的屈腿屈臂效果是一样的，他做起来轻车熟路。
接下来的这个动作难度就有些大了。
本章完
“冠亚军会获得之后和省二队年青队员一个星期的集中训练机会，并且会参加他们的队内比赛，如果你真的强大，也有中奖的可能，那就是会被他们选中，有成为职业选手的机会。”
场下传来惊呼的声音，袁野和冯子威很淡定的面不改色，机会就是机会，太难变成现实了，那些省二队的队员也不是吃素的，除了学球的时间，个人的天赋，练球的时间，哪样不是优势明显，和他们打还能获得名次，真比登天还难，不过和他们过招，提高一些大赛经验，这还是可取的。
于战很满意自己发言的效果，用手压了压，继续说道“我们每天的安排是这样的，上午动作和战术训练，下午是体能训练，晚上是实战对抗。
具体的时间表会贴到球馆的通告栏上，你们自己记录下来，不要迟到和早退，前两次违反加练5000米长跑，第三次开除出训练营。
训练期间，严格服从教练安排，如有违反，和迟到的处罚一样。
“下面，就请向飞教练说一下体能课程的安排，我们就正式进入训练了，祝大家都有更大的进步，提升自己，超越自我。”
热烈的掌声响了起来，如何让自己变得更加优秀，这是需要喝彩和鼓励的事情，掌声是对领导发言的同意，何尝不是为自己加油。
向飞走向前“大家好，于主任把该说的话都讲完了，我只有一句话补充，化饭量为力量，我对你们的要求也只有一个，中午的饭一定要多吃点，因为我们体院的饭很便宜。
“好的，现在出发，学校的田径场，男子5000米，女子3000米进行热身。”
“魔鬼训练开始了。”袁野经过秦越的面前嘟哝了一句。
跑出球馆的时候，关茗从旁边经过，笑着和秦越打招呼“嗨，秦越，你咋跑这儿来了，转校了哇？”
“没有，沾你们于主任的光，到你们这儿来集训，你不是学舞蹈的吗？怎么也来打羽毛球呀。”秦越是一头黑线，深深感到了体院的水太深。
“谁告诉你我是学舞蹈的，本小姐一直都是打羽毛球的好不好，这是我的专业，打了快6年了。”
“失敬失敬，原来是正儿八经的前辈，那要多向你学习了。”秦越肃然起敬，路遇练家子。
“说啥呢？你练了多久了，我可不敢当前辈，现在的前浪都是被拍在沙滩上的”关茗笑着说。
“两个月了。”秦越准备好了接受鄙视。果然欣赏到关茗长大的嘴巴，好大，深褐的嘴唇描出性感的弧度。
“晕，我要好好问下于主任和你的关系了，两个月都能进来，如果你承认倒数第二，没哪个敢认倒数第一吧。”关茗一溜烟就冲到了前面，留下秦越迷茫的眼神，哥怎么也是拿了个俱乐部冠军的人吧，就这样被你鄙视。
冯子威跑过秦越身边的时候，好奇的问“秦越，你和关茗认识吗？”
“认识。”秦越没好气的说，还沉浸着被鄙视的烦恼中。
冯子威眼里闪过一丝不快，还带着很强的戒备心，没说话就跑了过去。
体测的时候，秦越5000米就跑出了15分50秒的成绩，作为不经常跑步的人来说，这个成绩已经堪称优秀了。
秦越的耐力天生就好，对乳酸的耐受和吸收能力都很强，无论是匀速跑还是冲刺，都游刃有余。加上前段时间的训练，腿部力量还是有不小的增强。
不过今天的天气实在具有挑战性，万里无云的天空蓝的像大海，不停卷起隐形的热浪击打在田径场上的这些无知的小蚂蚁身上。
跑到第5圈的时候，秦越的汗水不停的流了出来，打湿了头发和上身的衣服。
第8圈的时候，已经像洗澡一样，湿漉漉的衣服贴在身上，被跑起来的风吹的蒸腾起一些热气。最快~手机端:
第10圈的时候，向飞大声对他吼着，加速，你是第三名。
秦越看着前方不远的冯子威和更远的袁野，发了一声狠，必须要超过冯子威，不知道怎么回事老是觉得这家伙有点不爽，可能是以前输过给他，心里有种想扳回来的好胜心。
冯子威眼角瞄到秦越冲上来的身影，也努力加速，维持着微弱的领先优势。
超过关茗的时候，气喘吁吁的关茗来了一句“被超几圈啦。”
受了刺激的秦越一溜烟就超过了冯子威，留下一个孤独的背影，越跑越远，消失在第12圈的尽头。
向飞按了一下表，对秦越说“好样的，15分30秒，第二名。
“快到树荫下面走动一下，不要马上坐。”
关茗走了过来，一脸不相信的说“跑完啦？”
“那是，哥不敢拿倒数第二，只敢拿第二。”秦越嘚瑟的表情让人忍不住想给一巴掌。
“看不出你体能还挺好的，肯定经常练长跑吧。”关茗问道。
“没练过，一练就老是第一，没挑战性了。”秦越觉得和关茗斗嘴挺有意思的，就想看她吃瘪的样子。
关茗咧着性感的大嘴笑起来“嘚瑟，我很期待看看你这个练了两个月羽毛球的天才在球场上是什么样子的，小心被打的假牙都找不到了。”
说完就昂首挺胸的走开了。
冯子威远远的望过来，眼里流露出阴郁的神色。
“不错呀，秦越，你的体能很好呀，经常跑步吗？”袁野走了过来。
“很少，我耐力好。”
“那么强，我是每天10公里，坚持了5年了，才有那么好的耐力，你没咋练就跑这么好，有天赋。”袁野赞了一下。
向飞看了一下表，催促着大家“下一个项目，斜板仰卧起坐，地点，旁边的健身房。”
一组15次的仰卧起坐，连续4组，对于大家都没有难度，只是从腰腹力量训练开始的热身。
接着又是起腿收腹的动作训练，依然是4组，15次一组，这个动作和秦越练习的屈腿屈臂效果是一样的，他做起来轻车熟路。
接下来的这个动作难度就有些大了。
本章完
转码声明：以上内容基于搜索引擎转码技术对网站内容进行转码阅读，自身不保存任何数据，请您支持正版