6月6号

    支配者

    自己支配自己接下来的行动

    情绪支配者

    自己能够调节自己的情绪，而不是被情绪支配

    被支配者

    被别人，被它事，被信息，被咨信支配着去行动

    例如你刷个视频它告诉你这个东西说的多好多好，但其实你并不是急需的需要它，最后你还是花了其他打算的钱买了这么一个不实用的事物，

    这就是被信息支配

    感受外放（微风，阳光等等），感受内放（自我，肢体，情绪，呼吸，思维等等），感受当下事情本身，在做的工作，技巧，沉入事情本身去感受去调节，去变化，它是流动的，持续的，但不是向上

    补充：感受外放，是感受内放的皮肤，嗅觉的反馈，才得以感受到大自然的风，树叶的摇摆是因为眼睛才得以感受得到，触摸树叶．……我们感受外在的一些物体都与我们的肢体五官有关，

    所以个人觉得首选要学会感受内在：而条件是安静下来：停止接收外在的一切信息，和杜绝一切会影响你的事物，一个人，这里说的与冥想差不服，

    安静下来以后就可以感受自己了，内在

    的想法，肢体给你发送的“语言”

    思绪，等等，

    学会感受自我了，就会去感受外在的一切，风，花，树，鸟，声，水，天，大

    地，

    “看”的方式不一样了，反馈就不一样了，这时候，会发现原来它们这么美丽