第35章 异常的教练
第二天下午放学，阎航就拉住了宇文焱，问：“你今天去找校长了吗？”
宇文焱从一开始一脸懵的状态，到最后恍然大悟：“哎呀，今天太忙，忘记了！”宇文焱今天从早上开始就一直忙着
“完了，今天肯定又要遭受到无情的训练了。对了，你知道今年的预选赛什么时候开始吗？”阎航
“这周六下午。”宇文焱淡淡的说道。
“什么！！！！！！！！！！！！！这周六！！！！！！！！！！！”阎航不敢相信自己的耳朵！“这周六就要开始预选赛了，我们还在每天透支体力训练体能，没有配合，没有战术，连首发是谁都不知道，今年能不能进淘汰赛都不知道了，唉。”阎航垂头丧气。
宇文焱拍了拍阎航的肩膀说：“不用担心，还有我呢，兵来将挡水来土掩！”
两人聊着聊着就走到了篮球馆，他们不敢相信地看着正在篮下进行投篮的李冠霖教练！
李冠霖在受到宇文焱的刺激后手也开始有点痒，到篮球馆后就开始进行投篮训练，已经很久没运动的他感觉自己有点累，回头一看，发现篮球队的队员们都已经到了，全都在用一种陌生的眼神看他在。
“好了！集合！”李冠霖大声喊道。
队员们从发愣中反应过来，立马跑过去集合。
“宇文焱，先带他们做热身，然后跑十圈，”
“可恶！又是跑十圈！又是体能”
队员们跑完十圈回来，李冠霖教练朝他们说：“好了，这周六就要开始预选赛了，我们来分一下组，宇文焱，阎航，周浩轩，刘子潇，徐瑜一组，叶天渝，丁杰明，赵信，罗浩，还有.......”李冠霖环视了一圈，没看见校长说的那个人，“还有一个人待定。”
“我们学校篮球队的情况比较特殊，报名的人数少。别的球队估计都是12人满员，我们只达到了最低标准10个人，以现在的篮球规则来看，你们不但不能受伤，在第一节和第二节还没有人进行轮换。”
阎航心想道：“你知道报名人数少还把人逼走，你可真行！”
关于高中篮球赛的最新规定，必须确认10-12名参赛名单，名单一经确认不可更改，此参赛名单必须为合格参赛队员名单即：符合相关注册要求且无伤病影响，可以全程参加此次比赛的球员，如赛前联席会确认合格参赛队员后，在赛会期间队员再次发生伤病，使合格参赛队员不足10人，则按参赛队员不足10人情况处理，不计成绩不记名次。
还有一个特殊规定，每节比赛10分钟，每队12名运动员前两节需分为A、B两组，每组6人，且两组人员不可重叠。A组队员参加第一节比赛、B组队员参加第二节比赛，后两节比赛不做限制，并且第一、二节比赛采用全场紧逼防守（包括全场人盯人紧逼防守或全场区域紧逼防守），第三、四节比赛不做规定。
12人参赛的球队，分为两组，A组6人，B组6人。11人参赛的球队，分为两组，A组6人，B组5人。10人参赛的球队，分为两组，A组和B组均5人。第三节、第四节自由组合球员参赛。
也就是说作为只有10人参赛的天源市第一中学篮球队，不但在前两节没有人员的替换，还要进行全场紧防守，这无疑对第一中学来说是对体能和意志力的巨大挑战！
“所以，从现在开始，你们不但要进行体能训练，还要进行分组的队内对抗，但在组内对抗之前，但是在组内对抗训练开始之前，你们要先进行以下训练。”
李雪凝拿出训练计划表说：“从今天开始，我们每天的训练计划有，热身，跑篮球场十圈，步伐训练，传接球和持球的训练，上篮训练，运球训练，投篮训练，假动作训练，篮板卡位训练，防守训练，摆脱接应训练，快攻训练，破盯人防守训练，传切训练，组合训练，以及根据自己的位置不同进行的分科训练。”
“具体的训练内容我会在训练的过程中具体告诉你们，有什么不明白的地方吗？”从小就热爱篮球运动的李雪凝，在星期天和父亲精心的研究下，给篮球队的队员们计划了这些训练。
篮球队的全体队员听得目瞪口呆，他们从来没有这么系统的训练过，付昂教练执教的时候也只是进行一些普通的训练，他们听完李雪凝说的这些训练计划，不但不觉得多而累，反而觉得激动和刺激！这让他们充满了激情
但随后李雪凝的一句话又把他们打入了地牢：“以上训练结束以后，你们还要继续开始各自的加练计划！”
“什么！！！！！！！！！”篮球馆内刹那间发出来鬼哭狼嚎的惨叫声！
与之前不同的是，整个训练过程李冠霖都全程参与，在训练的过程中出现的不足和错误，李冠霖都李雪凝都第一时间给队员们指了出来，这让队员们不禁感慨，这个李教练和上个星期的李教练是同一个人吗？
正常训练结束，因为人数不足，就没有进行队内训练，而是直接进行加练，在加练的过程中，李教练让李雪凝先回去，自己则全程参与。
李冠霖在看到叶天渝那蹩脚的投篮姿势和惨淡的投篮命中率后，直接走到叶天渝身边，叶天渝在李冠霖强大的气场下，紧张地命中率直接跌到了零，李冠霖教练直接叫停了叶天渝，还在加练的队员都停下脚步，转头看向叶天渝，就在大家以为叶天渝要遭到李冠霖教练的冷嘲热讽时。
李冠霖却对叶天渝说道：“你知道史蒂芬库里吗？”
叶天渝拿着球呆呆地看着李冠霖教练，点了点头。
“很好，你有研究过他的投篮动作吗？”李冠霖接着问道。
叶天渝摇了摇头。
“很好，投篮动作的养成很重要，但是自己投篮顺手更重要，首先你用双手投篮很容易受力不均，要改为单手投篮，你先这样”李冠霖右手拿着篮球，右肩向上发力，轻轻将球举高，压腕，抖腕，五指平行拨球，指尖将球拨出，“唰！”球应声入框！
李冠霖整个单手投篮动作一气呵成，让叶天渝呆在原地，脑中还在回放着刚在李教练的投篮动作！
“学会了吗？”
叶天渝呆呆地摇了摇头。
就在大家以为叶天渝会遭到李冠霖教练的咒骂而捏一把汗时，李冠霖又很耐心的演示了一遍刚才的动作！全体篮球队队员大跌眼镜！
“好了，你来试一下吧。”李冠霖把篮球递给叶天渝。
叶天渝极不协调的模仿着李教练的投篮动作，李冠霖就在旁边看着纠正着，在经历了李冠霖言传身教的纠正后，叶天渝的单手投篮动作竟然有点出现正规的端倪了。
再用单手投了将近100个球，并且命中率接近40%后，李冠霖又叫叶天渝停下。
李冠霖把左手辅助扶球的动作也加入到了整个投篮动作里面，李冠霖教练告诉叶天渝，左手扶球的位置，看似是扶球侧面，但实际上，是扶在球的前上方一些，左手的手指尖，一般需要位于接近球的上方的位置，可以把球压在我们的右手腕上方。
而左手扶球这个技术，不仅仅需要手指和手掌到位，力度也同样关键，扶球压球的力度不能过大，过大就会导致右手拨球发力困难，投篮就像推铅球一样难受。
而左手扶球的发力也不能太小，太小就会导致球拿不稳容易脱手，最终无法衔接跳投的练习。所以，我们需要在练习投篮的过程中，不断去调整完善自己左手扶球压球的这个力度。最终正确的情况，是让你的投篮有一种举重若轻的感觉。
最后一个就是脚下的动作，双脚平行站位，指的是在持球之前，让我们的双脚，近乎平行的去站立，双脚分开20厘米以上，或者与肩等宽都可以，右手球员右脚尖略微在前，并且用右脚尖对准篮筐中心，在起跳之前，脚后跟一定要贴地，然后再举球起跳投篮！
篮球队的队员们全体目瞪口呆，他们从来没有看见李冠霖教练这样详细地、耐心地教过谁！
全体球员面面相觑，他们看着今天表现异常的李教练，脑中都冒出了同一个想法“李教练今天不会是吃错什么药了吧！！！”
宇文焱从一开始一脸懵的状态，到最后恍然大悟：“哎呀，今天太忙，忘记了！”宇文焱今天从早上开始就一直忙着
“完了，今天肯定又要遭受到无情的训练了。对了，你知道今年的预选赛什么时候开始吗？”阎航
“这周六下午。”宇文焱淡淡的说道。
“什么！！！！！！！！！！！！！这周六！！！！！！！！！！！”阎航不敢相信自己的耳朵！“这周六就要开始预选赛了，我们还在每天透支体力训练体能，没有配合，没有战术，连首发是谁都不知道，今年能不能进淘汰赛都不知道了，唉。”阎航垂头丧气。
宇文焱拍了拍阎航的肩膀说：“不用担心，还有我呢，兵来将挡水来土掩！”
两人聊着聊着就走到了篮球馆，他们不敢相信地看着正在篮下进行投篮的李冠霖教练！
李冠霖在受到宇文焱的刺激后手也开始有点痒，到篮球馆后就开始进行投篮训练，已经很久没运动的他感觉自己有点累，回头一看，发现篮球队的队员们都已经到了，全都在用一种陌生的眼神看他在。
“好了！集合！”李冠霖大声喊道。
队员们从发愣中反应过来，立马跑过去集合。
“宇文焱，先带他们做热身，然后跑十圈，”
“可恶！又是跑十圈！又是体能”
队员们跑完十圈回来，李冠霖教练朝他们说：“好了，这周六就要开始预选赛了，我们来分一下组，宇文焱，阎航，周浩轩，刘子潇，徐瑜一组，叶天渝，丁杰明，赵信，罗浩，还有.......”李冠霖环视了一圈，没看见校长说的那个人，“还有一个人待定。”
“我们学校篮球队的情况比较特殊，报名的人数少。别的球队估计都是12人满员，我们只达到了最低标准10个人，以现在的篮球规则来看，你们不但不能受伤，在第一节和第二节还没有人进行轮换。”
阎航心想道：“你知道报名人数少还把人逼走，你可真行！”
关于高中篮球赛的最新规定，必须确认10-12名参赛名单，名单一经确认不可更改，此参赛名单必须为合格参赛队员名单即：符合相关注册要求且无伤病影响，可以全程参加此次比赛的球员，如赛前联席会确认合格参赛队员后，在赛会期间队员再次发生伤病，使合格参赛队员不足10人，则按参赛队员不足10人情况处理，不计成绩不记名次。
还有一个特殊规定，每节比赛10分钟，每队12名运动员前两节需分为A、B两组，每组6人，且两组人员不可重叠。A组队员参加第一节比赛、B组队员参加第二节比赛，后两节比赛不做限制，并且第一、二节比赛采用全场紧逼防守（包括全场人盯人紧逼防守或全场区域紧逼防守），第三、四节比赛不做规定。
12人参赛的球队，分为两组，A组6人，B组6人。11人参赛的球队，分为两组，A组6人，B组5人。10人参赛的球队，分为两组，A组和B组均5人。第三节、第四节自由组合球员参赛。
也就是说作为只有10人参赛的天源市第一中学篮球队，不但在前两节没有人员的替换，还要进行全场紧防守，这无疑对第一中学来说是对体能和意志力的巨大挑战！
“所以，从现在开始，你们不但要进行体能训练，还要进行分组的队内对抗，但在组内对抗之前，但是在组内对抗训练开始之前，你们要先进行以下训练。”
李雪凝拿出训练计划表说：“从今天开始，我们每天的训练计划有，热身，跑篮球场十圈，步伐训练，传接球和持球的训练，上篮训练，运球训练，投篮训练，假动作训练，篮板卡位训练，防守训练，摆脱接应训练，快攻训练，破盯人防守训练，传切训练，组合训练，以及根据自己的位置不同进行的分科训练。”
“具体的训练内容我会在训练的过程中具体告诉你们，有什么不明白的地方吗？”从小就热爱篮球运动的李雪凝，在星期天和父亲精心的研究下，给篮球队的队员们计划了这些训练。
篮球队的全体队员听得目瞪口呆，他们从来没有这么系统的训练过，付昂教练执教的时候也只是进行一些普通的训练，他们听完李雪凝说的这些训练计划，不但不觉得多而累，反而觉得激动和刺激！这让他们充满了激情
但随后李雪凝的一句话又把他们打入了地牢：“以上训练结束以后，你们还要继续开始各自的加练计划！”
“什么！！！！！！！！！”篮球馆内刹那间发出来鬼哭狼嚎的惨叫声！
与之前不同的是，整个训练过程李冠霖都全程参与，在训练的过程中出现的不足和错误，李冠霖都李雪凝都第一时间给队员们指了出来，这让队员们不禁感慨，这个李教练和上个星期的李教练是同一个人吗？
正常训练结束，因为人数不足，就没有进行队内训练，而是直接进行加练，在加练的过程中，李教练让李雪凝先回去，自己则全程参与。
李冠霖在看到叶天渝那蹩脚的投篮姿势和惨淡的投篮命中率后，直接走到叶天渝身边，叶天渝在李冠霖强大的气场下，紧张地命中率直接跌到了零，李冠霖教练直接叫停了叶天渝，还在加练的队员都停下脚步，转头看向叶天渝，就在大家以为叶天渝要遭到李冠霖教练的冷嘲热讽时。
李冠霖却对叶天渝说道：“你知道史蒂芬库里吗？”
叶天渝拿着球呆呆地看着李冠霖教练，点了点头。
“很好，你有研究过他的投篮动作吗？”李冠霖接着问道。
叶天渝摇了摇头。
“很好，投篮动作的养成很重要，但是自己投篮顺手更重要，首先你用双手投篮很容易受力不均，要改为单手投篮，你先这样”李冠霖右手拿着篮球，右肩向上发力，轻轻将球举高，压腕，抖腕，五指平行拨球，指尖将球拨出，“唰！”球应声入框！
李冠霖整个单手投篮动作一气呵成，让叶天渝呆在原地，脑中还在回放着刚在李教练的投篮动作！
“学会了吗？”
叶天渝呆呆地摇了摇头。
就在大家以为叶天渝会遭到李冠霖教练的咒骂而捏一把汗时，李冠霖又很耐心的演示了一遍刚才的动作！全体篮球队队员大跌眼镜！
“好了，你来试一下吧。”李冠霖把篮球递给叶天渝。
叶天渝极不协调的模仿着李教练的投篮动作，李冠霖就在旁边看着纠正着，在经历了李冠霖言传身教的纠正后，叶天渝的单手投篮动作竟然有点出现正规的端倪了。
再用单手投了将近100个球，并且命中率接近40%后，李冠霖又叫叶天渝停下。
李冠霖把左手辅助扶球的动作也加入到了整个投篮动作里面，李冠霖教练告诉叶天渝，左手扶球的位置，看似是扶球侧面，但实际上，是扶在球的前上方一些，左手的手指尖，一般需要位于接近球的上方的位置，可以把球压在我们的右手腕上方。
而左手扶球这个技术，不仅仅需要手指和手掌到位，力度也同样关键，扶球压球的力度不能过大，过大就会导致右手拨球发力困难，投篮就像推铅球一样难受。
而左手扶球的发力也不能太小，太小就会导致球拿不稳容易脱手，最终无法衔接跳投的练习。所以，我们需要在练习投篮的过程中，不断去调整完善自己左手扶球压球的这个力度。最终正确的情况，是让你的投篮有一种举重若轻的感觉。
最后一个就是脚下的动作，双脚平行站位，指的是在持球之前，让我们的双脚，近乎平行的去站立，双脚分开20厘米以上，或者与肩等宽都可以，右手球员右脚尖略微在前，并且用右脚尖对准篮筐中心，在起跳之前，脚后跟一定要贴地，然后再举球起跳投篮！
篮球队的队员们全体目瞪口呆，他们从来没有看见李冠霖教练这样详细地、耐心地教过谁！
全体球员面面相觑，他们看着今天表现异常的李教练，脑中都冒出了同一个想法“李教练今天不会是吃错什么药了吧！！！”
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