第三十八章 新的感悟
‘咀~’
林志华的哨声再次响起，“赵朋，石尊，23联防怎么防的，你们怎么跑的位？怎么了，昨天训练得好好的，今天怎么了？”
林志华发火，赵朋等四人的防守意识明显下降了很多，大战在即，队员是这样的一个态度，他很失望。
“所有人，折返十次！快~”
林志华怒道，大家的情绪很低，立即折返。
二楼办公室，任远和郭明沏茶聊天，楼下的训练场上如火如荼。
“任总，江老呢？”
“江伯伯在医院照顾王姨，王姨这几天身体欠缺，江伯伯抽不开身，江伯伯交代了，等你这小子来，一定带你去明月楼吃牛瘪。”
“王姨身体怎么样？十几年没见王姨了，我晚上去看看王姨。”
“小郭，江老特意交代，你路途遥远舟车劳顿，今晚好好休息，改天再看。”
“没事的，任总，我晚上去，牛瘪改天吃。”
“说说苗子的事吧~”
“好~”，任远把一份文件夹从抽屉里拿出来，郭明接过认真查看。
“这？”，郭明疑惑问道，文件夹里，除了楠权的基础信息，连一张头像也没有。
任远笑道：“小郭，江老看上的人，准没错！”
郭明点头，江伯伯看上的人，准没错！
“这个楠权就是刚才身穿25号球服的那个小家伙？”
“嗯嗯~”
“身型不错，身高也好可以，这个年纪有这种体型，比同龄人是要优秀一些，江伯伯夸他是黔阳省难得一见的天赋，目前看来，我还没有看到苗头。”
“小郭，你会看到的。”
一周前，郭明接到江老的电话，说江城出了一个黔阳省百年来难得一见的天赋人才，身为体能训练师及球探的郭明一下子来了兴趣，因为他无条件相信他敬重的江伯伯，两人话没多说，郭明安排了后面工作一股脑的来了江城。
“小郭，我给你看看楠权的录像吧，相信你会有收获的。”
任远打开电脑，点击视频播放键，6月17号一中VS江盛的比赛一帧一帧的回放着，郭明放下茶杯，认真观看比赛回放，情到深处时，面容狰狞。
两个小时过去，郭明不淡定了：“他能这么扣？他是怎么做到的···”
一楼的篮球场上，林志华一直逮着赵朋、石尊、马有志、欧阳杰四人骂，骂道训练结束，众人感觉林志华与四人有仇般，被针对得太明显了。
“大家休息十五分钟，十点四十五准时体能训练”，林志华交代完走上二楼，赵朋脱力的睡在球场上，昨晚的两瓶二锅头后劲太猛了。
江峰运着交叉球来到楠权旁边：“你和陈曦怎么样了？”
楠权突然顿了顿，没看出来江峰是一个八卦的人呀，“峰哥，你说得对，喜欢就说出来，没问题了。”
“恭喜~”
“晚上喝酒不？”
“喝酒！”，楠权一顿，明眼人都能看出来，林志华如此针对赵朋四人，是因为四人身上的酒气太重，影响了训练发挥，江峰提议晚上去喝酒，明知故犯？
“我们适量，喝泡酒，叫上云杰，我两个月不碰酒了，整点，难得陈少玲去趟省城”，江峰潇洒转身，也没等楠权回复，江峰加练三分。
楠权来到饮水机旁找到云杰：“阿杰，峰哥说晚上去喝泡酒，去不去？”
“喝酒？”
“哈哈~，我们也搞一身酒气，明天挨着骂？”
“峰哥说适量。”
“峰哥怎么突然说起喝酒来了？”
“他说陈少玲去省城了，也就是峰哥的女朋友去省城了。”
“哈哈~，懂了懂了，原来天不怕地不怕的峰哥怕女朋友呀，我可以，你呢？”，云杰顿时乐了，不过，无拘无束的云杰也挺怕女朋友的，只不过是以前了。
‘咀~’
一声长哨响彻盛星球馆，“集合~”，高亢的声音震慑众人，众人站成两队，郭明挺着胸脯来到跟前。
“体能是运动的基础，篮球比赛是一个消耗体能的长跑，运动之前，你们一定要把油加到最满，扩大自己的油箱，篮球之路好比长途，也许会相伴一生，想要有一个好的体能得养成一个好的锻炼习惯，我带你们入门，成或败，自行把握。”
“话不多说，训练开始。”
“第一个动作，开合跳六十次，跳完之后，迅速折跑，一个篮球场长28米，无球折跑我要求你们跑进10秒，跑不进，十个俯卧撑。”
“听清楚了没？”，郭明拔高音调。
“清楚~”，众人高声回道。
“好~，很好，我先给你们示范一边。”
“跳的时候，不要求快，心中默念节奏，一二、一二、一吸一呼，开吸合呼，跳完六十个之后后，迅速触底折跑，就像这样一般。”
郭明突然像猎豹一般触底折跑，步伐较大频率很快，楠权默数七秒，郭明已经折返回来，‘好快，一米八几的个头，折跑七秒左右，像一道闪电！’
“来，大家跟我做几个简单的拉伸动作”，郭明带球员们做完膝关节拉伸、腰部拉伸、脚踝运动后开始体训。
“双脚跳开些，手摆正，9个、10、11、12，33号，手伸直”，郭明转到赵朋身后，赵朋感觉有鬼魅附身，后背发凉。
“53、54，大家准备触底冲刺，预备~，跑！”
郭明一声令下，盛星十二人全力折返跑，楠权一马当先，许邵宇追赶其后，云杰不甘落后，第一名9秒24，第二名9秒46，第三名9秒59。
“除了25号，3号，18号，所有人，十个俯卧撑。”
‘好难！’，倒数第三的黎川顿感压力，他和楠权差了十几米，这样的速度想跑进十秒，不太可能。
“调整呼吸，两分钟后继续开始，揉揉小腿，踢脚放松。”
“好，时间到，开合跳准备~，开始！”
“很好，好好表现，谁能在接下来的四次都能跑进十秒，球员积分可加一分。”
听到球员积分，大家卯足了劲，势要把积分夺于麾下。
“准备~，跑！”，同时，郭明按住手中的秒表，这一次，十二人像一个弹头一样冲了出去，楠权依旧一马当先，马有志咬着牙追着楠权，云杰被许邵宇超越。
第一名9秒18，第二名9秒34，第三名九秒52···
“除了25号，53号，18号，其他的自觉吧。”
“小权，我小腿有些紧绷了”，云杰锤锤右腿，“是呀杰，我感觉也有点了”，楠权突然意识到，没有充分的舒缓肌肉，突然的剧烈跑动很容易抽筋，何况他们在体训前已经剧烈锻炼了两个小时。
“阿杰，峰哥，你们抬起脚尖，尽量让脚趾着地，这样能缓解小肌的疲劳，预防抽筋”，楠权左右喊道，云杰和江峰照做，郭明看向三人，笑了。
“准备~，跑！”
郭明一声令下，十二人奋力冲刺，不过，除了楠权和许邵宇外，其他人的速度慢了一些。
第一名9秒22，第二名9秒45，“除了楠权和许邵宇，恭喜各位了。”
做完俯卧撑的黎川明显有些体力不支，爆发式的剧烈运动让他有些体力不支，黎川咬牙勉励，‘一定要跑进十秒。’
赵朋等欢饮四人累瘫在地，身体像有麻虫在钻，提不起力，按照郭明的标准，他们心想是不可能完成了。
楠权脸上的粗汗一滴一滴的砸在地上散开成花，高强度的体能运动，他感觉有些吃不消了。
第四轮下来，楠权跑了9秒55，其他队友喜提俯卧奖励。
大腿的酸楚感让楠权感觉身重如铅，楠权弯着腰撑着腿看着坐在地上喘息的队友，开始怀疑自己能不能完成最后的冲刺。
“准备~，跑！”
这时，郭明的指令像是恶魔的呓语，大家脊梁一颤。
折跑回来，郭明铁着脸，一脸不悦，这一次，第五轮，也是最后一轮，没有一人跑进十秒，“不用我说了吧，你们自觉履行吧！”
做完俯卧撑的楠权胸口辛辣，腿脚乏力，汗水湿透了球服，他第一次感受到训练会如此疲乏，何况短短二十几分钟让他瞬间感觉力不从心，‘还得练呀！’
“大家休息一分钟，然后跟我做缓解运动”，郭明说完后自顾自的在笔记本上写了几条内容。
缓解运动做完后，郭明拔高音调冷峻说道：“这个开合折返跑只是一个开胃菜，很明显，你们没有一人能消化它”，此话一出，现场突然临界冰点，气氛变得诡异。
“不过，也不能怪你们，我知道，你们都是百里挑一的篮球选手，要记住，你们现在还只是一个选手，而选手面临着随时会被淘汰的风险。”
此话一出，大家的心‘咯噔~’紧了起来。
“我问你们一个问题，你们当中是否有体系出来的球员，从小一年级就待在篮球培训班的那种？”
这个问题，大家默不作声，他们只是热爱篮球，并未从小培训。
大家闭口不答，郭明继续说道：“你们要知道，在我们的这个大环境里，能在大赛亮相的球员基本上都是从青训里选出来的球员，他们从小泡在篮球馆里，接受着最好的篮球培训，而我们，只是半路家子，如果你真的热爱篮球，你就得舍弃很多东西，坚持一些东西。”
“而一个自律、自强的人终会成功，我要告诉你们的是，丢弃坏的生活习惯自律起来，半路家子也有大将之风，NBA写着这样的答案，而你们应该成功。”
郭明说了一些是非而非，似懂非懂的话，楠权努力领会其中，其它的楠权没有听懂，但是丢弃坏习惯，自律起来，他似乎有所领悟。
“同学们，十年树木，百年树人，水土已浇，你们得自行成长，加油，休息十分钟，我们下一个项目是交替式死虫训练。”
‘交替式死虫训练！’，云杰听在心里，顿感是一个折磨人的项目。
‘如果现在开始，我从饮食，作息上保持一个良好的习惯，机体会不会更好一些’，楠权看向郭明，他有些问题想要请教，只不过现在不好意思不好开口。
林志华的哨声再次响起，“赵朋，石尊，23联防怎么防的，你们怎么跑的位？怎么了，昨天训练得好好的，今天怎么了？”
林志华发火，赵朋等四人的防守意识明显下降了很多，大战在即，队员是这样的一个态度，他很失望。
“所有人，折返十次！快~”
林志华怒道，大家的情绪很低，立即折返。
二楼办公室，任远和郭明沏茶聊天，楼下的训练场上如火如荼。
“任总，江老呢？”
“江伯伯在医院照顾王姨，王姨这几天身体欠缺，江伯伯抽不开身，江伯伯交代了，等你这小子来，一定带你去明月楼吃牛瘪。”
“王姨身体怎么样？十几年没见王姨了，我晚上去看看王姨。”
“小郭，江老特意交代，你路途遥远舟车劳顿，今晚好好休息，改天再看。”
“没事的，任总，我晚上去，牛瘪改天吃。”
“说说苗子的事吧~”
“好~”，任远把一份文件夹从抽屉里拿出来，郭明接过认真查看。
“这？”，郭明疑惑问道，文件夹里，除了楠权的基础信息，连一张头像也没有。
任远笑道：“小郭，江老看上的人，准没错！”
郭明点头，江伯伯看上的人，准没错！
“这个楠权就是刚才身穿25号球服的那个小家伙？”
“嗯嗯~”
“身型不错，身高也好可以，这个年纪有这种体型，比同龄人是要优秀一些，江伯伯夸他是黔阳省难得一见的天赋，目前看来，我还没有看到苗头。”
“小郭，你会看到的。”
一周前，郭明接到江老的电话，说江城出了一个黔阳省百年来难得一见的天赋人才，身为体能训练师及球探的郭明一下子来了兴趣，因为他无条件相信他敬重的江伯伯，两人话没多说，郭明安排了后面工作一股脑的来了江城。
“小郭，我给你看看楠权的录像吧，相信你会有收获的。”
任远打开电脑，点击视频播放键，6月17号一中VS江盛的比赛一帧一帧的回放着，郭明放下茶杯，认真观看比赛回放，情到深处时，面容狰狞。
两个小时过去，郭明不淡定了：“他能这么扣？他是怎么做到的···”
一楼的篮球场上，林志华一直逮着赵朋、石尊、马有志、欧阳杰四人骂，骂道训练结束，众人感觉林志华与四人有仇般，被针对得太明显了。
“大家休息十五分钟，十点四十五准时体能训练”，林志华交代完走上二楼，赵朋脱力的睡在球场上，昨晚的两瓶二锅头后劲太猛了。
江峰运着交叉球来到楠权旁边：“你和陈曦怎么样了？”
楠权突然顿了顿，没看出来江峰是一个八卦的人呀，“峰哥，你说得对，喜欢就说出来，没问题了。”
“恭喜~”
“晚上喝酒不？”
“喝酒！”，楠权一顿，明眼人都能看出来，林志华如此针对赵朋四人，是因为四人身上的酒气太重，影响了训练发挥，江峰提议晚上去喝酒，明知故犯？
“我们适量，喝泡酒，叫上云杰，我两个月不碰酒了，整点，难得陈少玲去趟省城”，江峰潇洒转身，也没等楠权回复，江峰加练三分。
楠权来到饮水机旁找到云杰：“阿杰，峰哥说晚上去喝泡酒，去不去？”
“喝酒？”
“哈哈~，我们也搞一身酒气，明天挨着骂？”
“峰哥说适量。”
“峰哥怎么突然说起喝酒来了？”
“他说陈少玲去省城了，也就是峰哥的女朋友去省城了。”
“哈哈~，懂了懂了，原来天不怕地不怕的峰哥怕女朋友呀，我可以，你呢？”，云杰顿时乐了，不过，无拘无束的云杰也挺怕女朋友的，只不过是以前了。
‘咀~’
一声长哨响彻盛星球馆，“集合~”，高亢的声音震慑众人，众人站成两队，郭明挺着胸脯来到跟前。
“体能是运动的基础，篮球比赛是一个消耗体能的长跑，运动之前，你们一定要把油加到最满，扩大自己的油箱，篮球之路好比长途，也许会相伴一生，想要有一个好的体能得养成一个好的锻炼习惯，我带你们入门，成或败，自行把握。”
“话不多说，训练开始。”
“第一个动作，开合跳六十次，跳完之后，迅速折跑，一个篮球场长28米，无球折跑我要求你们跑进10秒，跑不进，十个俯卧撑。”
“听清楚了没？”，郭明拔高音调。
“清楚~”，众人高声回道。
“好~，很好，我先给你们示范一边。”
“跳的时候，不要求快，心中默念节奏，一二、一二、一吸一呼，开吸合呼，跳完六十个之后后，迅速触底折跑，就像这样一般。”
郭明突然像猎豹一般触底折跑，步伐较大频率很快，楠权默数七秒，郭明已经折返回来，‘好快，一米八几的个头，折跑七秒左右，像一道闪电！’
“来，大家跟我做几个简单的拉伸动作”，郭明带球员们做完膝关节拉伸、腰部拉伸、脚踝运动后开始体训。
“双脚跳开些，手摆正，9个、10、11、12，33号，手伸直”，郭明转到赵朋身后，赵朋感觉有鬼魅附身，后背发凉。
“53、54，大家准备触底冲刺，预备~，跑！”
郭明一声令下，盛星十二人全力折返跑，楠权一马当先，许邵宇追赶其后，云杰不甘落后，第一名9秒24，第二名9秒46，第三名9秒59。
“除了25号，3号，18号，所有人，十个俯卧撑。”
‘好难！’，倒数第三的黎川顿感压力，他和楠权差了十几米，这样的速度想跑进十秒，不太可能。
“调整呼吸，两分钟后继续开始，揉揉小腿，踢脚放松。”
“好，时间到，开合跳准备~，开始！”
“很好，好好表现，谁能在接下来的四次都能跑进十秒，球员积分可加一分。”
听到球员积分，大家卯足了劲，势要把积分夺于麾下。
“准备~，跑！”，同时，郭明按住手中的秒表，这一次，十二人像一个弹头一样冲了出去，楠权依旧一马当先，马有志咬着牙追着楠权，云杰被许邵宇超越。
第一名9秒18，第二名9秒34，第三名九秒52···
“除了25号，53号，18号，其他的自觉吧。”
“小权，我小腿有些紧绷了”，云杰锤锤右腿，“是呀杰，我感觉也有点了”，楠权突然意识到，没有充分的舒缓肌肉，突然的剧烈跑动很容易抽筋，何况他们在体训前已经剧烈锻炼了两个小时。
“阿杰，峰哥，你们抬起脚尖，尽量让脚趾着地，这样能缓解小肌的疲劳，预防抽筋”，楠权左右喊道，云杰和江峰照做，郭明看向三人，笑了。
“准备~，跑！”
郭明一声令下，十二人奋力冲刺，不过，除了楠权和许邵宇外，其他人的速度慢了一些。
第一名9秒22，第二名9秒45，“除了楠权和许邵宇，恭喜各位了。”
做完俯卧撑的黎川明显有些体力不支，爆发式的剧烈运动让他有些体力不支，黎川咬牙勉励，‘一定要跑进十秒。’
赵朋等欢饮四人累瘫在地，身体像有麻虫在钻，提不起力，按照郭明的标准，他们心想是不可能完成了。
楠权脸上的粗汗一滴一滴的砸在地上散开成花，高强度的体能运动，他感觉有些吃不消了。
第四轮下来，楠权跑了9秒55，其他队友喜提俯卧奖励。
大腿的酸楚感让楠权感觉身重如铅，楠权弯着腰撑着腿看着坐在地上喘息的队友，开始怀疑自己能不能完成最后的冲刺。
“准备~，跑！”
这时，郭明的指令像是恶魔的呓语，大家脊梁一颤。
折跑回来，郭明铁着脸，一脸不悦，这一次，第五轮，也是最后一轮，没有一人跑进十秒，“不用我说了吧，你们自觉履行吧！”
做完俯卧撑的楠权胸口辛辣，腿脚乏力，汗水湿透了球服，他第一次感受到训练会如此疲乏，何况短短二十几分钟让他瞬间感觉力不从心，‘还得练呀！’
“大家休息一分钟，然后跟我做缓解运动”，郭明说完后自顾自的在笔记本上写了几条内容。
缓解运动做完后，郭明拔高音调冷峻说道：“这个开合折返跑只是一个开胃菜，很明显，你们没有一人能消化它”，此话一出，现场突然临界冰点，气氛变得诡异。
“不过，也不能怪你们，我知道，你们都是百里挑一的篮球选手，要记住，你们现在还只是一个选手，而选手面临着随时会被淘汰的风险。”
此话一出，大家的心‘咯噔~’紧了起来。
“我问你们一个问题，你们当中是否有体系出来的球员，从小一年级就待在篮球培训班的那种？”
这个问题，大家默不作声，他们只是热爱篮球，并未从小培训。
大家闭口不答，郭明继续说道：“你们要知道，在我们的这个大环境里，能在大赛亮相的球员基本上都是从青训里选出来的球员，他们从小泡在篮球馆里，接受着最好的篮球培训，而我们，只是半路家子，如果你真的热爱篮球，你就得舍弃很多东西，坚持一些东西。”
“而一个自律、自强的人终会成功，我要告诉你们的是，丢弃坏的生活习惯自律起来，半路家子也有大将之风，NBA写着这样的答案，而你们应该成功。”
郭明说了一些是非而非，似懂非懂的话，楠权努力领会其中，其它的楠权没有听懂，但是丢弃坏习惯，自律起来，他似乎有所领悟。
“同学们，十年树木，百年树人，水土已浇，你们得自行成长，加油，休息十分钟，我们下一个项目是交替式死虫训练。”
‘交替式死虫训练！’，云杰听在心里，顿感是一个折磨人的项目。
‘如果现在开始，我从饮食，作息上保持一个良好的习惯，机体会不会更好一些’，楠权看向郭明，他有些问题想要请教，只不过现在不好意思不好开口。
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