第九章 制定作息计划
午休可以带来身体和精神两方面的放松，也能消除烦躁并保持良好的情绪。
另外还可以弥补夜间睡眠太差造成的影响。
林煊特意了解过，最佳的午休时间应该在15~30分钟左右。
也许是前两天睡得不够好，所以林煊2:00才醒过来，足足睡了半个小时多。
好在自律值还是加2。
林煊起床伸了个懒腰，然后洗漱一番后，便来到院中。
他取出楼梯角落里空置的花盆，将张鹏给予专门种植铁皮石斛的土壤倒在花盆中。
随后他就便开始种植这五株育苗。
其实育苗已经是连带着土壤被保鲜膜包裹着的状态，他只需取下保鲜膜，将育苗移到花盆上就行。
操作很简单，不一会儿的功夫，他准备好的五个花盆里，都种植了一株育苗。
林煊上网了解过，现代的培育技术已经有了相当大的进步，可也只能将铁皮石斛的生长周期缩短至16个月。
而且这只是初步长成，想要具体收成还得来年春节前后。
若想丰产的话，得等到第3年。
这也是为什么张鹏不再想继续种植铁皮石斛的原因，收效来得太慢了。
林煊内心其实有点小紧张，他不知道这种植一级对铁皮石斛有没有效果。
吸了口气，平复了会心情，他便开始按照张鹏教授的方法，施肥浇水。
在浇水的时候，他明显的察觉到育苗的枝叶隐隐有抬头的倾向。
要知道刚从张鹏那里拿回来的时候，又摆放了一会儿，几株育苗已经有些蔫了。
现在水才浸入土壤中，便发挥了效果。
林煊心中很是欣喜，只要种植这项技能对铁皮石斛有用，那他就有了底气。
铁皮石斛或许短时间就能长成。
当然这浇水也有讲究，水的量要适度，以免造成积水影响石斛的生长。
由于现在正值夏季生长期的时候，要避免60~80％的光照，所以林煊将花盆摆放在院墙的角落。
之后还要保持适宜的温度。
而且往后的每天里，还要施肥保证石斛更加健康茁壮地生长。
这是张鹏交给他的。
林煊仔细的将这些步骤全部记了下来，然后制成一张表格，打算以后严格按照表格上的来执行。
做完这一切后，林煊并没有发现外婆的身影，不由猜想，是不是又出门种地去了。
来到门外，却没发现外婆在的地里忙碌的身影。
“看来是又去哪家串门了。”林煊想了想，只好回到家中。
来到自己房间，打开笔记本电脑，开始制作自己的自律作息表。
或许是刚经历过生死，他知道生命的可贵，也更加懂得珍惜时间了。
所以不敢浪费一点一滴的时间。
经过他上网不断研究筛选，最终得出了自己的自律计划。
首先早上起床6:00~8:00，喝一杯温开水暖胃，修炼八段锦，做一顿营养均衡的早饭。
之后到10:30的时间，做一些自己喜欢或者有意义的事情。
10:30之后适当休息，11点吃水果补充营养。
12:00~12:30吃午餐，吃到7分饱即可。
然后是午休，午休半个小时后，可以适当的修炼或做有意义的事情。
下午4点左右喝一杯下午茶，之后吃晚饭。
晚饭后可以再次修炼，或者适当的运动。
运动完，便是洗个热水澡或者泡一泡脚，22:00准时熄灯睡觉。
林煊初步计算了一下，如果按照他的这份自律计划来，他最起码有14次机会，获取自律值。
做完这些后，时间才过去了一个小时，也就是下午的3:00钟。
玩手机是不可能玩手机的。
那就只有修炼了。
林煊来到院中，再次操练起八段锦。
相比于前几次的修炼，这一次他的动作更加娴熟流畅。
随着不断修炼，似乎还进入了一种忘我的状态。
直至下午4:00，林煊额头上蒙上一层细汗，他才收功。
此时果然喜提自律值加二。
不仅如此，面板似乎也发生了变动。
［姓名:林煊］
［生命:60天］
［体力:5.1］
［精神:3.1］
［功法:八段锦一级（0/10）］
［技能:种植一级（0/10）］
［自律值:4］
林煊心中一喜，原来修炼八段锦还可以增加体力跟精神的数值。
这让他有一个大胆的想法，如果多修炼几门养生功法的话，那么自身的各项属性会不会增加的更快。
看来是时候再找几门养生功法一同修炼了。
回过神来，林煊看了一眼时间，此刻正值下午的4:00，他便先放下刚才的想法。
开始严格按照作息表开始执行。
现在正好是下午茶时间，他想了想后才确定下午茶该喝什么。
那便是红枣桂花茶。
也算是很经典的一种养生茶了，它能健脾养胃，养血顺气。
红枣跟桂花家里都有。
所以很快他就配置出了一杯专属于自己的红枣桂花茶。
泡好茶后，林煊端起茶杯，微微抿了一口。
茶里有红枣的香甜以及桂花的芬芳，他还稍微加了一点点糖，以增加茶的风味。
光喝茶其实还是有点无聊，林煊又不想玩手机，于是便拿起了一旁书桌上的杂志。
这是一本老年人养生杂志。
上面记载了很多适合老年人的养生方法以及养生故事。
甚至还有一些新闻以及笑话。
林煊随意的翻看着，视线最终停留在一段文字上。
“五禽戏？”
看到这三个字时林煊灵光一闪，他怎么没想起这套养生功法。
五禽戏又称华佗五禽戏，是著名医家华佗在前人的经验基础上编制而成的。
根据古代引导术和吐纳之术，综合研究了辅路熊猿鸟，5种动物的活动特点和日常习性，结合人体的经络脏腑以及气血来创建的一套养生功法。
此功法可以疏通经络，调节气血，增强脏腑功能，强身健体。
若是他来加点这套功法，应该也会有出其不意的效果。
如果也能增加寿命的话，那就再好不过了。
为此，林煊还专门在网上查询了一下资料，八段锦跟五禽戏能不能一起修炼。
很多答案都是可以一起修炼的，不冲突。
但也有人建议只练一种即可，练的多不如只练一种，练到极致，精益求精，毕竟人的精力有限。
林煊觉得都有道理，不过为了印证一下自己金手指的能力，他还是决定再修一门五禽戏。
想到便做，林煊当即打开某音APP，开始搜索五禽戏的教学视频。
没想到的是，播放量最高的一个视频，竟然还是国术协会苏长渊的教学视频。
林煊下意识的看了一眼时间，发现竟然刚发不久的视频，难怪他之前没看到。
喝完下午茶，再次获得自律值加二后，趁着还不到吃晚饭的时间，林煊抓紧时间点开视频，便开始学习五禽戏。
另外还可以弥补夜间睡眠太差造成的影响。
林煊特意了解过，最佳的午休时间应该在15~30分钟左右。
也许是前两天睡得不够好，所以林煊2:00才醒过来，足足睡了半个小时多。
好在自律值还是加2。
林煊起床伸了个懒腰，然后洗漱一番后，便来到院中。
他取出楼梯角落里空置的花盆，将张鹏给予专门种植铁皮石斛的土壤倒在花盆中。
随后他就便开始种植这五株育苗。
其实育苗已经是连带着土壤被保鲜膜包裹着的状态，他只需取下保鲜膜，将育苗移到花盆上就行。
操作很简单，不一会儿的功夫，他准备好的五个花盆里，都种植了一株育苗。
林煊上网了解过，现代的培育技术已经有了相当大的进步，可也只能将铁皮石斛的生长周期缩短至16个月。
而且这只是初步长成，想要具体收成还得来年春节前后。
若想丰产的话，得等到第3年。
这也是为什么张鹏不再想继续种植铁皮石斛的原因，收效来得太慢了。
林煊内心其实有点小紧张，他不知道这种植一级对铁皮石斛有没有效果。
吸了口气，平复了会心情，他便开始按照张鹏教授的方法，施肥浇水。
在浇水的时候，他明显的察觉到育苗的枝叶隐隐有抬头的倾向。
要知道刚从张鹏那里拿回来的时候，又摆放了一会儿，几株育苗已经有些蔫了。
现在水才浸入土壤中，便发挥了效果。
林煊心中很是欣喜，只要种植这项技能对铁皮石斛有用，那他就有了底气。
铁皮石斛或许短时间就能长成。
当然这浇水也有讲究，水的量要适度，以免造成积水影响石斛的生长。
由于现在正值夏季生长期的时候，要避免60~80％的光照，所以林煊将花盆摆放在院墙的角落。
之后还要保持适宜的温度。
而且往后的每天里，还要施肥保证石斛更加健康茁壮地生长。
这是张鹏交给他的。
林煊仔细的将这些步骤全部记了下来，然后制成一张表格，打算以后严格按照表格上的来执行。
做完这一切后，林煊并没有发现外婆的身影，不由猜想，是不是又出门种地去了。
来到门外，却没发现外婆在的地里忙碌的身影。
“看来是又去哪家串门了。”林煊想了想，只好回到家中。
来到自己房间，打开笔记本电脑，开始制作自己的自律作息表。
或许是刚经历过生死，他知道生命的可贵，也更加懂得珍惜时间了。
所以不敢浪费一点一滴的时间。
经过他上网不断研究筛选，最终得出了自己的自律计划。
首先早上起床6:00~8:00，喝一杯温开水暖胃，修炼八段锦，做一顿营养均衡的早饭。
之后到10:30的时间，做一些自己喜欢或者有意义的事情。
10:30之后适当休息，11点吃水果补充营养。
12:00~12:30吃午餐，吃到7分饱即可。
然后是午休，午休半个小时后，可以适当的修炼或做有意义的事情。
下午4点左右喝一杯下午茶，之后吃晚饭。
晚饭后可以再次修炼，或者适当的运动。
运动完，便是洗个热水澡或者泡一泡脚，22:00准时熄灯睡觉。
林煊初步计算了一下，如果按照他的这份自律计划来，他最起码有14次机会，获取自律值。
做完这些后，时间才过去了一个小时，也就是下午的3:00钟。
玩手机是不可能玩手机的。
那就只有修炼了。
林煊来到院中，再次操练起八段锦。
相比于前几次的修炼，这一次他的动作更加娴熟流畅。
随着不断修炼，似乎还进入了一种忘我的状态。
直至下午4:00，林煊额头上蒙上一层细汗，他才收功。
此时果然喜提自律值加二。
不仅如此，面板似乎也发生了变动。
［姓名:林煊］
［生命:60天］
［体力:5.1］
［精神:3.1］
［功法:八段锦一级（0/10）］
［技能:种植一级（0/10）］
［自律值:4］
林煊心中一喜，原来修炼八段锦还可以增加体力跟精神的数值。
这让他有一个大胆的想法，如果多修炼几门养生功法的话，那么自身的各项属性会不会增加的更快。
看来是时候再找几门养生功法一同修炼了。
回过神来，林煊看了一眼时间，此刻正值下午的4:00，他便先放下刚才的想法。
开始严格按照作息表开始执行。
现在正好是下午茶时间，他想了想后才确定下午茶该喝什么。
那便是红枣桂花茶。
也算是很经典的一种养生茶了，它能健脾养胃，养血顺气。
红枣跟桂花家里都有。
所以很快他就配置出了一杯专属于自己的红枣桂花茶。
泡好茶后，林煊端起茶杯，微微抿了一口。
茶里有红枣的香甜以及桂花的芬芳，他还稍微加了一点点糖，以增加茶的风味。
光喝茶其实还是有点无聊，林煊又不想玩手机，于是便拿起了一旁书桌上的杂志。
这是一本老年人养生杂志。
上面记载了很多适合老年人的养生方法以及养生故事。
甚至还有一些新闻以及笑话。
林煊随意的翻看着，视线最终停留在一段文字上。
“五禽戏？”
看到这三个字时林煊灵光一闪，他怎么没想起这套养生功法。
五禽戏又称华佗五禽戏，是著名医家华佗在前人的经验基础上编制而成的。
根据古代引导术和吐纳之术，综合研究了辅路熊猿鸟，5种动物的活动特点和日常习性，结合人体的经络脏腑以及气血来创建的一套养生功法。
此功法可以疏通经络，调节气血，增强脏腑功能，强身健体。
若是他来加点这套功法，应该也会有出其不意的效果。
如果也能增加寿命的话，那就再好不过了。
为此，林煊还专门在网上查询了一下资料，八段锦跟五禽戏能不能一起修炼。
很多答案都是可以一起修炼的，不冲突。
但也有人建议只练一种即可，练的多不如只练一种，练到极致，精益求精，毕竟人的精力有限。
林煊觉得都有道理，不过为了印证一下自己金手指的能力，他还是决定再修一门五禽戏。
想到便做，林煊当即打开某音APP，开始搜索五禽戏的教学视频。
没想到的是，播放量最高的一个视频，竟然还是国术协会苏长渊的教学视频。
林煊下意识的看了一眼时间，发现竟然刚发不久的视频，难怪他之前没看到。
喝完下午茶，再次获得自律值加二后，趁着还不到吃晚饭的时间，林煊抓紧时间点开视频，便开始学习五禽戏。
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