第五章 陪练
我们班的一号位徐洛瑞，二号位黄罗赞还有五号位高大威猛的刘建联入选了校队集训队。
其他每个班都有三到四人入选，接下来的每周有两天下午放学后安排训练课。
我只能躲在一旁眼巴巴的观看。
先是全体集合教练训话，布置训练内容；然后是集体绕操场慢跑热身，接着进行一些拉伸和肌肉力量训练，例如俯卧撑和仰卧起坐锻炼上身核心，还有折返跑和蛙跳等锻炼下身的敏捷性及力量。
以上无球训练完成以后，便开始做有球训练，对技术动作均有一定要求的基本功练习，包括运球、传球、跑位等等。
之后会再集中起来讲解战术，并要求各个球员按照自己的位置到球场上进行模拟比赛。这之中教练会随时叫停，立即上前纠正某些人错误的技术或战术动作。
最后一个项目也是大家最乐于参加的，就是分组对抗，除了犯规以外，教练不会喊停。
从下午放学一直到夕阳西下，男孩子们在篮球场上尽情的发挥，场边经常会有一些观众。
在有女孩子们经过并驻足观看的时候，球场上的男孩子们会特别的卖力起劲儿，这时往往能打出一些漂亮进球。
然后立即会引来一旁女孩子们的尖叫，或是窃窃私语又捂嘴的偷笑。
虽然观众之中基本每次都会有我混迹之中，但刚才描绘的那副男孩子们女孩子们青春洋溢的校园场景却与我无关。
我眼前的这一幕幕好像只是一场电影在放映，而我是完全置身这场电影故事以外的看客。
其实刚开始我也有拒绝再去参加篮球活动的想法，甚至哪怕只是观看，我都会有点抗拒，因为心里实在不是滋味。炮兵连的炊事员，看别人打炮自己背黑锅。
然而，出于对于篮球发自内心的热爱，还有在球场上能够得到的那种无法言说的快乐，还是让我不忍放下。不能进集训队，不代表我不能热爱和参与。
不能名正言顺的随队训练，我可以自己练，在平时的体育和体锻课上，依然可以和他们同场竞技。
另外每年的校篮球赛上，每个班级篮球队至少得有五名球员参赛。我依然还是可以活跃在心爱的篮球场上。
在经过了刚开始一两个月的低落期之后，我重拾信念，通过观看篮球队集训开始掌握和模仿他们的训练内容以及技术动作。
在他们训练课之后，或者其他有机会的情况下，包括周末和假期，我因为父亲是教职员工的原因，待在学校里的时间比其他任何同学都要长。
除了在学校里，回到在后，几乎每天晚上我都会参照篮球队训练时做的力量练习，自己锻练，例如简单的俯卧撑和仰卧起坐等。
因为我听到教练说过，肌肉力量训练是所有运动项目的基础。这一训练科目我直到现在已经中年年纪了还在坚持，不过大约只能保证每周做一次了。
后来证明这些简单而有效的训练对我后来的篮球生涯，以及身体健康都带来了十分积极的影响。
除了自己偷偷练习以外，我也会悄悄的趁机加入篮球队一起训练。
每周有一次全校教师大会，还会有一次全校教职员工党员组织生活，遇到开会的这两天刚好是集训队训练日的话，包括朱教练、班主任还有我父亲，都在大礼堂开会。
篮球队一般会按照教练预先布置的内容自行训练，没有监督的情况下，前面几个枯燥的训练科目也就草草了事，然后就进入大家都喜爱的分组对抗比赛环节。
我平日里和包括其他班球员在内的大家伙都相熟，因此在分组对抗时加入自然也没有人会反对。尤其在某些时候要是凑不足十个人，或者因为体力伤病等原因需要替换，我便逐渐成为了名副其实的篮球队陪练。
这样的情况一直发展着，经过些许时间，教练们都知道我的这个编外人员的存在，他们也会睁只眼闭只眼，正规体能和战术训练我在一旁观看，到了自由对抗需要有额外的人手，我就会自动加入。
当然如果班主任或者父亲突然出现在操场上，我必须以百米冲刺的速度躲起来，队友们也时常比我先看到警情会提醒我快跑。但也有几次打得正欢，被父亲过来逮个正着，然后当着众人的面扯着我耳朵拎走。
这个时期的训练，虽然不能说非常的系统和专注，但也没有让我的篮球水平和那些集训球员有拉开差距。
因为是陪着练，我没有选择训练内容的权利。有时候一些球员自行训练进攻动作和技巧，需要一对一有人防守模拟比赛实况。
而出任防守是个吃力不讨好的活，既耗费体力，且往往会被进攻球员以灵巧漂亮的动作晃过，或者被当面Yan射。即使防守成功没有让进攻人员进球，但从观赏者的角度来说，进攻总是漂亮和出彩的，防守总是被动和难堪的。
尤其是在上面提到过场景，一群女生经过球场并驻足，那几个进攻技术好的又爱显摆的球员总是喜欢挑这个时候来演练一对一进攻。
而我永远是那个配合防守的背景板式人员，一来球队正式队员都不太情愿做这个防守陪练，二来我也不得不自告奋勇多参加这样的训练，以免以后在其他训练活动中被嫌弃，我得时刻认识到自己在这个球队的身份，就只是个陪练而已。
结果并不出意外，各种被潇洒的动作晃过、被点飞、被撞倒、被Yan射，得到欢呼与喝彩的永远都是那些持球进攻的球员，没有人会注意到我这个陪练。
我其实并不在意别人的眼光，反而我格外珍惜这些陪练的机会。因为站在这片训练场地对他们来说是件稀松平常的事，而对我，这每一分一秒都很珍贵，所以每次的防守我都非常专注与认真。
一次被假动作骗过，一次被强行挤开身位、一次被加速突破过人，每一次防守的得失我都会细心总结和反复琢磨，然后在下一次做防守动作时进行调整和改进，以免同样的情况再次发生。
进攻永远是主动和多变的，由进攻主导人预先或者随意的设计创造，还可以进行即兴发挥；而防守则大多是被动和应激反应，虽然有时可以进行一些预判，但更多是需要经验与合理的技术动作选择，并在时机合适的时候做出准确的反应。
功夫不负有心人，在经历了相当长的一段时间陪练之后，我渐渐的掌握和熟悉了各种防守技巧。
而且针对球队里不同的人，不同的位置角色，不同的技术能力，甚至不同的习惯动作，有时候哪怕一个眼神一个抬手，我都可以进行很好的判断并作出相当出色的防守。
从一号位到五号位，从速度型、技术型、射手型、力量型各种球员，我都会有很好的应对防守措施。当然不可能做到每一个球都成功化解对手进攻，还是会被晃过、被Yan射、被顶开，但他们也慢慢的发现了眼前这个不起眼陪练的进步，开始感觉我没有那么容易对付了。
甚至到了后期，他们开始积极的轮流同我一对一，并且以在我的防守下能够进球为荣。而且有人开始不再是为了炫技而选择和我对位，而是真实的为了打磨自己的进攻技巧要求我进行全力的防守，另外有些人自己开发新动作的时候会主动来问我这样行不行。
诚实的讲，我在初中阶段的篮球水平，完全不值得称道，也没有任何亮点。
因为其实直到如今，大多数人对于篮球球员水平高低的判断是基于进攻方面的，而防守做得好大多是在球场上干苦活脏活累活的所谓蓝领球员，除非同时还有一手出色的进攻，顶天也就是眼下NBA所谓优秀3D球员，否则单单防守出众并不会太引人注目。
当然也有例外，像NBA传奇个性球员大虫罗德曼，能够只将一件事做到极致就是人才，因此罗德曼一场比赛抢20多个篮板，得分挂零，依然可以成为传奇。当然他还得再配上篮球上帝乔丹的公牛王朝作为烘托，才能真正成为这个传奇。
总之，单是擅长防守，并不能改变我和我们班级总体篮球水平落后的现实。
其实那些校队球员的单兵防守水平并不差，防守技巧本来也是训练中的重要科目，另外凭借他们的身体条件水平和日常训练增益，也完全可以达到我的防守水准，乃至超过我。
只是在实际比赛中，必须得有所取舍。当根据某个球员的技术能力去安排的战术是以进攻为主，那自然要在防守端稍微收点儿力，或者安排其他角色球员干苦活累活。
尤其是明星球员们，必须是以得分为主，毕竟篮球比赛的胜负结果是看谁得分更高，而不是看谁的防守更好。
而对我个人来说，这段陪练经历成就了我的防守水平，并在我将来的篮球生涯中起到了至关重要的作用。
其他每个班都有三到四人入选，接下来的每周有两天下午放学后安排训练课。
我只能躲在一旁眼巴巴的观看。
先是全体集合教练训话，布置训练内容；然后是集体绕操场慢跑热身，接着进行一些拉伸和肌肉力量训练，例如俯卧撑和仰卧起坐锻炼上身核心，还有折返跑和蛙跳等锻炼下身的敏捷性及力量。
以上无球训练完成以后，便开始做有球训练，对技术动作均有一定要求的基本功练习，包括运球、传球、跑位等等。
之后会再集中起来讲解战术，并要求各个球员按照自己的位置到球场上进行模拟比赛。这之中教练会随时叫停，立即上前纠正某些人错误的技术或战术动作。
最后一个项目也是大家最乐于参加的，就是分组对抗，除了犯规以外，教练不会喊停。
从下午放学一直到夕阳西下，男孩子们在篮球场上尽情的发挥，场边经常会有一些观众。
在有女孩子们经过并驻足观看的时候，球场上的男孩子们会特别的卖力起劲儿，这时往往能打出一些漂亮进球。
然后立即会引来一旁女孩子们的尖叫，或是窃窃私语又捂嘴的偷笑。
虽然观众之中基本每次都会有我混迹之中，但刚才描绘的那副男孩子们女孩子们青春洋溢的校园场景却与我无关。
我眼前的这一幕幕好像只是一场电影在放映，而我是完全置身这场电影故事以外的看客。
其实刚开始我也有拒绝再去参加篮球活动的想法，甚至哪怕只是观看，我都会有点抗拒，因为心里实在不是滋味。炮兵连的炊事员，看别人打炮自己背黑锅。
然而，出于对于篮球发自内心的热爱，还有在球场上能够得到的那种无法言说的快乐，还是让我不忍放下。不能进集训队，不代表我不能热爱和参与。
不能名正言顺的随队训练，我可以自己练，在平时的体育和体锻课上，依然可以和他们同场竞技。
另外每年的校篮球赛上，每个班级篮球队至少得有五名球员参赛。我依然还是可以活跃在心爱的篮球场上。
在经过了刚开始一两个月的低落期之后，我重拾信念，通过观看篮球队集训开始掌握和模仿他们的训练内容以及技术动作。
在他们训练课之后，或者其他有机会的情况下，包括周末和假期，我因为父亲是教职员工的原因，待在学校里的时间比其他任何同学都要长。
除了在学校里，回到在后，几乎每天晚上我都会参照篮球队训练时做的力量练习，自己锻练，例如简单的俯卧撑和仰卧起坐等。
因为我听到教练说过，肌肉力量训练是所有运动项目的基础。这一训练科目我直到现在已经中年年纪了还在坚持，不过大约只能保证每周做一次了。
后来证明这些简单而有效的训练对我后来的篮球生涯，以及身体健康都带来了十分积极的影响。
除了自己偷偷练习以外，我也会悄悄的趁机加入篮球队一起训练。
每周有一次全校教师大会，还会有一次全校教职员工党员组织生活，遇到开会的这两天刚好是集训队训练日的话，包括朱教练、班主任还有我父亲，都在大礼堂开会。
篮球队一般会按照教练预先布置的内容自行训练，没有监督的情况下，前面几个枯燥的训练科目也就草草了事，然后就进入大家都喜爱的分组对抗比赛环节。
我平日里和包括其他班球员在内的大家伙都相熟，因此在分组对抗时加入自然也没有人会反对。尤其在某些时候要是凑不足十个人，或者因为体力伤病等原因需要替换，我便逐渐成为了名副其实的篮球队陪练。
这样的情况一直发展着，经过些许时间，教练们都知道我的这个编外人员的存在，他们也会睁只眼闭只眼，正规体能和战术训练我在一旁观看，到了自由对抗需要有额外的人手，我就会自动加入。
当然如果班主任或者父亲突然出现在操场上，我必须以百米冲刺的速度躲起来，队友们也时常比我先看到警情会提醒我快跑。但也有几次打得正欢，被父亲过来逮个正着，然后当着众人的面扯着我耳朵拎走。
这个时期的训练，虽然不能说非常的系统和专注，但也没有让我的篮球水平和那些集训球员有拉开差距。
因为是陪着练，我没有选择训练内容的权利。有时候一些球员自行训练进攻动作和技巧，需要一对一有人防守模拟比赛实况。
而出任防守是个吃力不讨好的活，既耗费体力，且往往会被进攻球员以灵巧漂亮的动作晃过，或者被当面Yan射。即使防守成功没有让进攻人员进球，但从观赏者的角度来说，进攻总是漂亮和出彩的，防守总是被动和难堪的。
尤其是在上面提到过场景，一群女生经过球场并驻足，那几个进攻技术好的又爱显摆的球员总是喜欢挑这个时候来演练一对一进攻。
而我永远是那个配合防守的背景板式人员，一来球队正式队员都不太情愿做这个防守陪练，二来我也不得不自告奋勇多参加这样的训练，以免以后在其他训练活动中被嫌弃，我得时刻认识到自己在这个球队的身份，就只是个陪练而已。
结果并不出意外，各种被潇洒的动作晃过、被点飞、被撞倒、被Yan射，得到欢呼与喝彩的永远都是那些持球进攻的球员，没有人会注意到我这个陪练。
我其实并不在意别人的眼光，反而我格外珍惜这些陪练的机会。因为站在这片训练场地对他们来说是件稀松平常的事，而对我，这每一分一秒都很珍贵，所以每次的防守我都非常专注与认真。
一次被假动作骗过，一次被强行挤开身位、一次被加速突破过人，每一次防守的得失我都会细心总结和反复琢磨，然后在下一次做防守动作时进行调整和改进，以免同样的情况再次发生。
进攻永远是主动和多变的，由进攻主导人预先或者随意的设计创造，还可以进行即兴发挥；而防守则大多是被动和应激反应，虽然有时可以进行一些预判，但更多是需要经验与合理的技术动作选择，并在时机合适的时候做出准确的反应。
功夫不负有心人，在经历了相当长的一段时间陪练之后，我渐渐的掌握和熟悉了各种防守技巧。
而且针对球队里不同的人，不同的位置角色，不同的技术能力，甚至不同的习惯动作，有时候哪怕一个眼神一个抬手，我都可以进行很好的判断并作出相当出色的防守。
从一号位到五号位，从速度型、技术型、射手型、力量型各种球员，我都会有很好的应对防守措施。当然不可能做到每一个球都成功化解对手进攻，还是会被晃过、被Yan射、被顶开，但他们也慢慢的发现了眼前这个不起眼陪练的进步，开始感觉我没有那么容易对付了。
甚至到了后期，他们开始积极的轮流同我一对一，并且以在我的防守下能够进球为荣。而且有人开始不再是为了炫技而选择和我对位，而是真实的为了打磨自己的进攻技巧要求我进行全力的防守，另外有些人自己开发新动作的时候会主动来问我这样行不行。
诚实的讲，我在初中阶段的篮球水平，完全不值得称道，也没有任何亮点。
因为其实直到如今，大多数人对于篮球球员水平高低的判断是基于进攻方面的，而防守做得好大多是在球场上干苦活脏活累活的所谓蓝领球员，除非同时还有一手出色的进攻，顶天也就是眼下NBA所谓优秀3D球员，否则单单防守出众并不会太引人注目。
当然也有例外，像NBA传奇个性球员大虫罗德曼，能够只将一件事做到极致就是人才，因此罗德曼一场比赛抢20多个篮板，得分挂零，依然可以成为传奇。当然他还得再配上篮球上帝乔丹的公牛王朝作为烘托，才能真正成为这个传奇。
总之，单是擅长防守，并不能改变我和我们班级总体篮球水平落后的现实。
其实那些校队球员的单兵防守水平并不差，防守技巧本来也是训练中的重要科目，另外凭借他们的身体条件水平和日常训练增益，也完全可以达到我的防守水准，乃至超过我。
只是在实际比赛中，必须得有所取舍。当根据某个球员的技术能力去安排的战术是以进攻为主，那自然要在防守端稍微收点儿力，或者安排其他角色球员干苦活累活。
尤其是明星球员们，必须是以得分为主，毕竟篮球比赛的胜负结果是看谁得分更高，而不是看谁的防守更好。
而对我个人来说，这段陪练经历成就了我的防守水平，并在我将来的篮球生涯中起到了至关重要的作用。
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