第三十一章 女篮
上文提过我所在的文科班男生稀有，都拉不出一支篮球队。
但班里男女比例是1：3，女生人数在整个学院里算是多的，因此从本班组织起一支女篮还是绰绰有余。
大一年级的学院篮球赛（就是我们被锡安型专业球员碾压的那一回），同期也举行女子篮球比赛。
在我们男篮首场比赛，即被无情碾压而遭淘汰以后，班级只好把希望放在了女篮身上。
作为篮球理论和实战水平俱佳的我，便自告奋勇毛遂自荐的出任了女篮教练，全权负责起球队训练和指挥比赛。
首先要在总数三十名女生中间，进行遴选。
虽然班里既没有专业型也没有天赋型选手，但要挑出五个有其他运动底子，或是篮球爱好者倒也不难。
最终通过主动报名和到球场现场海选，找到三个比较有特点的球员，算是建队基石。分别是小琨，小璇和阿文。
小琨是在中学时候常打篮球，投篮和运球都有点底子，缺点是身体素质很一般，没有速度和弹跳，必须要给她创造充分的空间和时间才能有输出。
小璇来自南方省份著名的排球之乡，算是半专业的排球运动员，有良好的身体素质和运动细胞，缺点是篮球底子薄，上肢力量不足。因为投篮动作的发力方法和打排球完全不同，距离稍远的投篮就无法很好的完成。
阿文有一米七十出头身高，身体素质和弹跳也一级棒，缺点是完全没有篮球基础，最简单的运球和传球都要从头练。
除此三人外，另找了两个运动积极分子，算是凑成了先发阵容。
从组队完毕到正式比赛也就一周的时间，女篮训练安排在太阳下山后的傍晚，一来天气不那么热，二来是到了晚饭的时候，篮球场才会稍微空一点。
即使这样，还曾发生因为争场地，徐霆锋（作为陪练）和在篮球场上踢足球的另一伙人吵了起来，还差点打架。
好在有女生们上前劝阻，两边男生才慢慢冷静下来，没有酿成什么后果。
虽然时间又短，场地也紧张，但我们的训练和布置还是非常认真的。
根据我们各位女篮球员的特点，我分配了正式比赛时候的位置角色，并制定了相应的训练计划。
阿文人高马大，外加出众的弹跳，毫无疑问出任中锋。
小璇有速度但没有投射能力，因此作为前锋打快攻。
小琨技术最好，做控球后卫，还要负责定点投篮得分。
根据以上分工，她们的训练内容分别是：
阿文只练篮下技能，主要就是起跳争抢篮板，然后练习近距离打板入筐。
小璇主要练习突破和运球上篮，考虑到快攻和突破很容易造犯规，再加练罚球线投篮。
但小璇的上肢力量偏弱，要重头学从下肢到身体核心再到上肢发力的标准投篮动作，没足够时间了。
短期内也不可能很快提升上肢力量，想要获得较高投篮命中率，我只能教她使用非正规的投篮姿势。
双手手心向上持球下垂到腹部，然后向前上方抛球出手，也就是所谓“倒马桶”式投篮，样子是难看一点，但我认为很实用。
不过小璇似乎不太爱用这个姿势，毕竟她有运动细胞，每次练习都很努力的使用比较标准的女式投篮姿势，就是双手持球于胸口，然后向上推球出手的动作。
小琨主要练习定点中距离投篮，包括各个位置乃至三分钱外，如果她能在投篮前，做充分的预热准备动作和保证空间的条件下，命中率还是有保证的。
另外，全队还要练习双人间传球，小琨要加练运球行进中的传球。
短短一周的时间，几乎每天晚饭前我们都会进行上述的训练。但实际上全员到齐的正规训练没有几次，正式比赛就开打了。
和男篮比赛的抽签一样，女篮的对手也是工商管理C班
虽然他们班女篮没有像男篮队中锡安般出挑的球员，但先发阵容全员都拥有良好的运动能力。
其中两名选手的控球和投篮水平相当出色，其他几位角色球员的水平也都在我方三人主力之上，总之管C的女篮球员总体水平，明显比我们班女队高出一个档次。
比赛进程也和账面实力差距相符，我们基本是被动挨打，虽然不至于像男篮场面那样悬殊，但也丝毫没有取胜的希望。
对方全队配合流畅，进攻效率极高，每两到三个回合就能得分。
而我们基本靠小璇难得的快攻，还有好不容易等来的空位，由小琨突施冷箭偶尔得分。
阿文虽然有高度，也抢到几个篮板，但她不会利用身体优势，在对抗的情况下无法将球轻松送进篮筐。
比赛结果是毫无悬念的，我们大比分落败，但过程中还是有两个闪亮点。
先说悲催的那一个。
原本考虑到阿文在篮下有高度和弹跳优势，我就想着利用好这个特点，尤其在进攻端获得篮板后可以直接在篮下得分。
因此在赛前训练中，特别有针对性的让阿文反复练习抢篮板，而后直接原地起跳打板投篮。不过当时只考虑最基础的技术动作，忽略了比赛中会有激烈的身体对抗。
阿文是我们班的学霸级人物，篮球训练自然也是一丝不苟，上场比赛也谨记教练的布置安排。
比赛刚开始不久，一次对手进攻最后的中投弹框落下，只见篮下鹤立鸡群的阿文，在对手干扰之下奋力起跳抢到篮板球，小璇此时快速顺下，对方也开始回防。
不成想，此时好不容易人群中抢到篮板，才刚刚站稳的阿文，直接一个转身投篮，球擦板进框。
没错，阿文对着自家篮筐扔进一球，这两分记在了一脸错愕的对方账上，裁判也楞了几秒钟才向记分台示意入球算分。
这个时候作为教练的我在场边，内心真是五味杂陈。高兴的是对阿文特训确实起到作用，把一个完全不会篮球的队员训练的有点成效了。
但自责的是，我可能忘了解释清楚篮球规则，防守方抢到的篮板球以后，必须要朝对方篮筐那边进攻投篮才能得分。
这个锅，我得背。正当其他球友向一脸懵逼的阿文，要开始抱怨的时候，我立即趁死球叫了个暂停。
队员们下场，我首先给阿文和全队道歉，说应该是我没有在训练时候，强调进攻篮板和防守篮板的区别。只让阿文练习抢篮板直接篮下投篮，刚才那个失分怪我。
接下来，我特别再向阿文快速解释了一遍，本方半场的防守篮板要怎么处理，只有进攻到对方半场的篮板球才能直接攻击篮筐。
阿文不愧是学霸，领悟力极强，往后的比赛再也没有发生过投向自家篮筐的乌龙球。
而在进攻端，阿文虽然也抢到几个篮板，但在对方凶狠的防守之下，直接攻击篮筐都无果。训练和实战的差距一目了然。
再说另一个可喜的亮点，就是小璇的罚球。
赛前就预料到，小璇的快速推进和突破很容易造成对手犯规，所以特别加练了罚球。
但小璇上肢力量稍弱，罚球线后的投篮需要使尽全力，因此也就无法控制准度。
这场比赛中，小璇的一次次突破，不出意外的常被打手或拉拽，终于有一次在做出投篮动作时被犯规，得到两次罚球机会。
第一罚，她还是想用常规的投篮姿势，但可能之前突破体力消耗过大，结果这一投球连篮筐都没有碰到，三不沾。
第二罚之前，我在场下叫了声她的名字，她目光转过来的时候，我用双手比拟着做出“倒马桶”的投篮姿势。
于是她心领神会，第二罚果真用了这个看上去不那么优雅的投篮动作，球出手后，掉在篮筐边沿上颠了两下进网了，得分！
只见小璇和队友们高兴的跳了起来，互相击掌鼓励，然后朝我做出一个竖大拇指的手势。
这也是本场篮球赛中，唯一让我觉得庆幸和有成就感的瞬间了。
女篮比赛仅在大一学年举办过一次，往后学院组织了上文提及的男女混合排球赛。
小琨和小璇这次又是绝对的主力球员，因为她们都有很好的排球功底。
而我则是个门外汉，虽然有点篮球的底子，毕竟两种运动还是差别挺大的。
这时她们变成了我的教练，教我怎么开球、怎么垫球、怎么拦网、怎么扣杀，怎么在场上进行走位和配合，我也很认真努力的进行了训练。
然后大家一起经历了三场淘汰制的比赛，最终获得院级比赛的第三名。
这成为我在大学期间，唯一获奖的体育赛事活动，也是尤其美好的记忆。
但班里男女比例是1：3，女生人数在整个学院里算是多的，因此从本班组织起一支女篮还是绰绰有余。
大一年级的学院篮球赛（就是我们被锡安型专业球员碾压的那一回），同期也举行女子篮球比赛。
在我们男篮首场比赛，即被无情碾压而遭淘汰以后，班级只好把希望放在了女篮身上。
作为篮球理论和实战水平俱佳的我，便自告奋勇毛遂自荐的出任了女篮教练，全权负责起球队训练和指挥比赛。
首先要在总数三十名女生中间，进行遴选。
虽然班里既没有专业型也没有天赋型选手，但要挑出五个有其他运动底子，或是篮球爱好者倒也不难。
最终通过主动报名和到球场现场海选，找到三个比较有特点的球员，算是建队基石。分别是小琨，小璇和阿文。
小琨是在中学时候常打篮球，投篮和运球都有点底子，缺点是身体素质很一般，没有速度和弹跳，必须要给她创造充分的空间和时间才能有输出。
小璇来自南方省份著名的排球之乡，算是半专业的排球运动员，有良好的身体素质和运动细胞，缺点是篮球底子薄，上肢力量不足。因为投篮动作的发力方法和打排球完全不同，距离稍远的投篮就无法很好的完成。
阿文有一米七十出头身高，身体素质和弹跳也一级棒，缺点是完全没有篮球基础，最简单的运球和传球都要从头练。
除此三人外，另找了两个运动积极分子，算是凑成了先发阵容。
从组队完毕到正式比赛也就一周的时间，女篮训练安排在太阳下山后的傍晚，一来天气不那么热，二来是到了晚饭的时候，篮球场才会稍微空一点。
即使这样，还曾发生因为争场地，徐霆锋（作为陪练）和在篮球场上踢足球的另一伙人吵了起来，还差点打架。
好在有女生们上前劝阻，两边男生才慢慢冷静下来，没有酿成什么后果。
虽然时间又短，场地也紧张，但我们的训练和布置还是非常认真的。
根据我们各位女篮球员的特点，我分配了正式比赛时候的位置角色，并制定了相应的训练计划。
阿文人高马大，外加出众的弹跳，毫无疑问出任中锋。
小璇有速度但没有投射能力，因此作为前锋打快攻。
小琨技术最好，做控球后卫，还要负责定点投篮得分。
根据以上分工，她们的训练内容分别是：
阿文只练篮下技能，主要就是起跳争抢篮板，然后练习近距离打板入筐。
小璇主要练习突破和运球上篮，考虑到快攻和突破很容易造犯规，再加练罚球线投篮。
但小璇的上肢力量偏弱，要重头学从下肢到身体核心再到上肢发力的标准投篮动作，没足够时间了。
短期内也不可能很快提升上肢力量，想要获得较高投篮命中率，我只能教她使用非正规的投篮姿势。
双手手心向上持球下垂到腹部，然后向前上方抛球出手，也就是所谓“倒马桶”式投篮，样子是难看一点，但我认为很实用。
不过小璇似乎不太爱用这个姿势，毕竟她有运动细胞，每次练习都很努力的使用比较标准的女式投篮姿势，就是双手持球于胸口，然后向上推球出手的动作。
小琨主要练习定点中距离投篮，包括各个位置乃至三分钱外，如果她能在投篮前，做充分的预热准备动作和保证空间的条件下，命中率还是有保证的。
另外，全队还要练习双人间传球，小琨要加练运球行进中的传球。
短短一周的时间，几乎每天晚饭前我们都会进行上述的训练。但实际上全员到齐的正规训练没有几次，正式比赛就开打了。
和男篮比赛的抽签一样，女篮的对手也是工商管理C班
虽然他们班女篮没有像男篮队中锡安般出挑的球员，但先发阵容全员都拥有良好的运动能力。
其中两名选手的控球和投篮水平相当出色，其他几位角色球员的水平也都在我方三人主力之上，总之管C的女篮球员总体水平，明显比我们班女队高出一个档次。
比赛进程也和账面实力差距相符，我们基本是被动挨打，虽然不至于像男篮场面那样悬殊，但也丝毫没有取胜的希望。
对方全队配合流畅，进攻效率极高，每两到三个回合就能得分。
而我们基本靠小璇难得的快攻，还有好不容易等来的空位，由小琨突施冷箭偶尔得分。
阿文虽然有高度，也抢到几个篮板，但她不会利用身体优势，在对抗的情况下无法将球轻松送进篮筐。
比赛结果是毫无悬念的，我们大比分落败，但过程中还是有两个闪亮点。
先说悲催的那一个。
原本考虑到阿文在篮下有高度和弹跳优势，我就想着利用好这个特点，尤其在进攻端获得篮板后可以直接在篮下得分。
因此在赛前训练中，特别有针对性的让阿文反复练习抢篮板，而后直接原地起跳打板投篮。不过当时只考虑最基础的技术动作，忽略了比赛中会有激烈的身体对抗。
阿文是我们班的学霸级人物，篮球训练自然也是一丝不苟，上场比赛也谨记教练的布置安排。
比赛刚开始不久，一次对手进攻最后的中投弹框落下，只见篮下鹤立鸡群的阿文，在对手干扰之下奋力起跳抢到篮板球，小璇此时快速顺下，对方也开始回防。
不成想，此时好不容易人群中抢到篮板，才刚刚站稳的阿文，直接一个转身投篮，球擦板进框。
没错，阿文对着自家篮筐扔进一球，这两分记在了一脸错愕的对方账上，裁判也楞了几秒钟才向记分台示意入球算分。
这个时候作为教练的我在场边，内心真是五味杂陈。高兴的是对阿文特训确实起到作用，把一个完全不会篮球的队员训练的有点成效了。
但自责的是，我可能忘了解释清楚篮球规则，防守方抢到的篮板球以后，必须要朝对方篮筐那边进攻投篮才能得分。
这个锅，我得背。正当其他球友向一脸懵逼的阿文，要开始抱怨的时候，我立即趁死球叫了个暂停。
队员们下场，我首先给阿文和全队道歉，说应该是我没有在训练时候，强调进攻篮板和防守篮板的区别。只让阿文练习抢篮板直接篮下投篮，刚才那个失分怪我。
接下来，我特别再向阿文快速解释了一遍，本方半场的防守篮板要怎么处理，只有进攻到对方半场的篮板球才能直接攻击篮筐。
阿文不愧是学霸，领悟力极强，往后的比赛再也没有发生过投向自家篮筐的乌龙球。
而在进攻端，阿文虽然也抢到几个篮板，但在对方凶狠的防守之下，直接攻击篮筐都无果。训练和实战的差距一目了然。
再说另一个可喜的亮点，就是小璇的罚球。
赛前就预料到，小璇的快速推进和突破很容易造成对手犯规，所以特别加练了罚球。
但小璇上肢力量稍弱，罚球线后的投篮需要使尽全力，因此也就无法控制准度。
这场比赛中，小璇的一次次突破，不出意外的常被打手或拉拽，终于有一次在做出投篮动作时被犯规，得到两次罚球机会。
第一罚，她还是想用常规的投篮姿势，但可能之前突破体力消耗过大，结果这一投球连篮筐都没有碰到，三不沾。
第二罚之前，我在场下叫了声她的名字，她目光转过来的时候，我用双手比拟着做出“倒马桶”的投篮姿势。
于是她心领神会，第二罚果真用了这个看上去不那么优雅的投篮动作，球出手后，掉在篮筐边沿上颠了两下进网了，得分！
只见小璇和队友们高兴的跳了起来，互相击掌鼓励，然后朝我做出一个竖大拇指的手势。
这也是本场篮球赛中，唯一让我觉得庆幸和有成就感的瞬间了。
女篮比赛仅在大一学年举办过一次，往后学院组织了上文提及的男女混合排球赛。
小琨和小璇这次又是绝对的主力球员，因为她们都有很好的排球功底。
而我则是个门外汉，虽然有点篮球的底子，毕竟两种运动还是差别挺大的。
这时她们变成了我的教练，教我怎么开球、怎么垫球、怎么拦网、怎么扣杀，怎么在场上进行走位和配合，我也很认真努力的进行了训练。
然后大家一起经历了三场淘汰制的比赛，最终获得院级比赛的第三名。
这成为我在大学期间，唯一获奖的体育赛事活动，也是尤其美好的记忆。
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