第四章一个月
第二天云忍早早的起了床，上学是后天，父母给自己请了四天的假，虽然云忍的成绩比较优秀，即使十天半个月不去学校，他也能跟上课程进度。不过为了让父母安心，他还是得去上学的。
云忍还没到客厅，便闻到了香味，这气味险些让他流口水。没走两步，从厨房便传来一阵声音，似在翻炒。
云忍走到厨房门口。余洋是昨天傍晚时来的，说是为了更好的帮助和监督云忍的修炼，所以提前住了过来。
早饭已经做好了，在桌上。余洋手不停的说道。
云忍转头看向桌上，三个鸡蛋和一大块牛排，外加一杯牛奶。
现在就把一日三餐都准备好了？云忍心想。
“考虑到你现在的身体，我特意准备的。”厨房里传来余洋贴心的话语。
云忍眉头紧锁，心说这是特意准备的？我是一个十二岁出头的少年啊！吃完这些不得撑死。
但论这块牛排，就可以让他吃的像怀孕。更别说这些其他的。
云忍看了看桌上的早餐又看了看厨房的方向。说这是吃的我还能相信，让我吃这些，真心吃不下。
经过一开始的狼吞虎咽，到细嚼慢咽，再到咀嚼都有些作呕。
余洋端着一大盘子的牛肉炒饭吃着出来，看着云忍吃相。
“要不要墨醋冲服？”余洋手不停的问道。
云忍满脑子黑线。
“吃不下就别吃，你现在的身体还承受不住。”
“那你还作字么夺。”云忍咀嚼着回应。
余洋咽下食物，说道：我得知道你的极限在哪不是？
吃好后休息十分钟，十分钟后出去晨练，先绕京城跑一圈吧。
云忍抬头看着余洋道：“你知道绕京城一圈有多长吗？”
云忍心说“四十多公里啊！”
余洋刨了几口，说道：那你绕两个公园跑吧，跑个十几二十圈应该就差不多了。
云忍换好运动鞋，出门去了。
余洋看了看桌上的大半杯牛奶和半块牛排以及两个鸡蛋。剩这么多。
一个小时后，云忍脸上潮红，汗流浃背的走了回来。
余洋给他开门，问“几圈？”
云忍抬眼瞪着他，道：“三圈！”
余洋转身说道：先洗个澡，然后到地下室去。
云忍拖着疲惫不堪的身体迈进浴室。
如果按正常人的身体素质来看，云忍的身体并不弱小，在同龄人中算得上是强壮的。
经过简单的冲洗过后，云忍换上简单干净的休闲服，来到地下室。
此时地下室的门开着，里面十分明亮，堪比白天烈阳高照的样子。云忍走进地下室，一开始并没有看见余洋，云忍目光扫视了一圈地下室，发现余洋在最里边的那堵裂纹密布的墙前。
云忍走到他身侧，余洋看了看脑袋达到自己的胸口位置云忍，要知道，余洋一米八几的身高，而云忍只是一个十二出头的少年。
云忍正了正衣服，向余洋询问道：“余哥看这墙看出什么了？”
余洋嘴角抽了抽，道：“你哥真是个怪物！”
云忍看了看余洋，又看了看裂纹密布的墙，询问道“这是轰了多少拳？”
余洋长呼出一口气，道“一拳。还不是全力。”
“虽然这墙已经凹陷，裂成不知道多少块，可是依旧没有垮掉，这份控制力，实在恐怖。”
云忍睁了睁眸子，开了墙一眼。
“余哥今天要教我什么？”云忍询问。
余洋扭过头，看着云忍道：“先给你普及专业知识，以及炼体的方法。”
首先，咱们所说道修炼你可以理解为就是更深层次的锻炼，想拥有强大的实力，首先得有一个强大的身体，而身体就相当于容器或者是类似于手机的电池，用来储存能量，如果电池性能不高，配置不好的话，是无法承载使用的。
所以，炼体很重要！
而这炼体也是有讲究的，第一阶段为“脱骨”，第二阶段“正骨”，这两个阶段可以一起炼，能够做到平时锻炼过后让身体各个关节都能随意放松和收紧就算可以了，这两个阶段的作用是不论你的身体做出什么高难度动作，对于身体来说都不是难事，在实战中身形是极为重要的，到了大成时，甚至可以做到很多反人类的动作。
第三阶段“龙脊”，就是教你如何利用自己的身体，达到揉如凌蛇，迅如莽龙，刚柔并济，能够完美的使用自己的身体。
第四阶段“凝散”，就是让你能够完美的运用自己的力量，使用所谓的人体潜能的力量，那个阶段人可以跃则身轻如燕，动则四两拨千斤。据说你哥当初到这个阶段时，单臂全力有四千斤的力量。
第五个阶段“至微”，这个阶段很多人都是不怎么注意到，基本上都是草草略过，但这个阶段是十分重要的，它能让你观察捕捉到动作的极致，在战斗中起到的作用不容小觑。
这五个阶段统称为“铸体”。
往上还有桎梏，灵虚，金身，凝圣等境界，你哥哥就是凝圣的大高手。
余洋给云忍讲解了第一阶段的修行之法。
云忍的记忆力是出了名的强，这也是他可以半个月不上课，依然能跟上课程进度底气所在。对于云忍来说，这点小知识，听一遍就记住了。
“那，有没有可以快速提升境界的办法？”云忍向余洋询问。
余洋叹口气，说道：“有的，不是每一个境界必须修满才能进入下一个境界的，有些人不怎么铸体，他一样可以晋升到桎梏，聚灵的境界，不过那些人弱到比自己矮一个境界的人都可以完虐，所以，扎实的基础尤为重要！不要一味地急于求成，那样只会给你带来无法治愈的隐患。”
“打个比方，两个同为初三的学生，一个可以做到各科目都是满分，一个各科都是及格，他们同样上高中，那一个未来能走的很远，另一个则差距越拉越大。”
云忍坚定目光，说道：“每一步都走的扎实，未来才会坦荡。”
云忍会心一笑，道：看来是苦修啊。
余洋看着云忍，有些欣慰的说：你能理解，当然是最好的。
“那，要怎么开始？”云忍追问。
余洋回应道“虽然基础很重要，但过渡的追求极致反而是闭门造车。”
“铸体阶段虽然很重要，但在后期也是有补足之法的，不过那些方法或多或少存在着一系列的弊端，所以前期的基础尤为重要！”
“想要快速提升肉体，而不存在弊端对于一般人来说几乎是不可能的，而你不同，你哥留给你的东西足以弥补肉身短板。”
“而你所需要做的，就是不断的锻炼，在最短的时间里增强你的体质，不断的淬体。”
云忍咽了咽唾沫。
“先这样锻炼一个月，不过每天都锻炼要一天比一天加一点。一个月后看看成果。至于检验的标准，到时我再定。”
“如果达到合适水平，就可以尝试开龙脊了。”
就这样，云忍过了一个星期的适应期后，逐渐的适应了这样的生活，明天都汗流浃背，体力透支，一开始还会腰酸背痛，后来逐渐的适应了下来。
到后来的十三天时，已经能完全适应，云忍的身体也逐渐的变得结实。
期间云爸云妈来探望云忍时，还以为儿子还在阴影里没有走出来，后来经过余洋告知，云爸云妈才长舒一口气。
到二十天时，余洋发现，云忍的身体素质已经完全超过自己的预期，为此，余洋特意买来负重，给云忍戴上。
一个月的时间一闪而逝，落日的黄晕映的天边的云赤红，婆娑的树影飞逝，少年的身影在其中穿梭。
身上的负重一共五十斤，云忍已经可以穿着负重健步如飞。要知道，这只是一个十二岁的少年。
“今天就是这个月的最后一天了。”云忍内心低语。
少年小跑到公园的大柳树下，背靠大柳树面朝小湖，清风拂过，吹去少年的部分燥热。
就在少年正享受时，背后传来轻柔的询问声。
“那个，你好，我见你每天都会跑步经过这里，想过来认识一下。”少女递过一瓶水，说道。
云忍记得，平时这附近是有许多年轻的男男女女在这附近锻炼，不过他并没有多关注，所以对少女没有印象。
云忍接过少女递过来的水，呼出口气说道：“你好，云忍。”
云忍的身高足有一米五六的高度，少女和他差不多，应该是个高中生的样子。
“啊，你，你好。我叫童欣。”少女有些被这个少年的长相惊艳到。
云忍的长相以前是很阳光帅气的，现在给人的感觉则是少了点阳光，多了点刚毅。与其说帅，不如说是俊，像个翩翩美少年。
“之前只是远看觉得好看，没想到近看更好看～”少女心想。
“你住这附近吗？”少女扬着瓜子脸问道。
“嗯。”
面对少女的询问，云忍只是简单的回应。
少女拿出自己的汗巾，递给云忍。
“擦擦吧，你流了好多汗。”
云忍看着递过来的汗巾，接过手“谢谢。”
云忍看见少女的眼眸低垂，不敢看自己，睫毛时不时的轻颤。
云忍将汗巾递给少女扬了扬手里的水瓶，道：“谢啦。”
云忍转身离去。
少女在树下站了许久，而后抿了抿唇瓣。
“好饿啊，今晚吃什么呢？”云忍心想。
云忍当然知道对方想法。云忍以前很少出家门，所以这附近的人他都不认识，认识他的人也极其稀少。
来到家门口的小院，云忍望着自己的家，里边灯火通明，父母最近今天都来家里，说是陪着云忍。所以平时不热闹的房屋里，现在灯火通明，云忍望着这明亮的灯光由衷的感概。
他一步一步不急不缓的推开门进去。
云忍还没到客厅，便闻到了香味，这气味险些让他流口水。没走两步，从厨房便传来一阵声音，似在翻炒。
云忍走到厨房门口。余洋是昨天傍晚时来的，说是为了更好的帮助和监督云忍的修炼，所以提前住了过来。
早饭已经做好了，在桌上。余洋手不停的说道。
云忍转头看向桌上，三个鸡蛋和一大块牛排，外加一杯牛奶。
现在就把一日三餐都准备好了？云忍心想。
“考虑到你现在的身体，我特意准备的。”厨房里传来余洋贴心的话语。
云忍眉头紧锁，心说这是特意准备的？我是一个十二岁出头的少年啊！吃完这些不得撑死。
但论这块牛排，就可以让他吃的像怀孕。更别说这些其他的。
云忍看了看桌上的早餐又看了看厨房的方向。说这是吃的我还能相信，让我吃这些，真心吃不下。
经过一开始的狼吞虎咽，到细嚼慢咽，再到咀嚼都有些作呕。
余洋端着一大盘子的牛肉炒饭吃着出来，看着云忍吃相。
“要不要墨醋冲服？”余洋手不停的问道。
云忍满脑子黑线。
“吃不下就别吃，你现在的身体还承受不住。”
“那你还作字么夺。”云忍咀嚼着回应。
余洋咽下食物，说道：我得知道你的极限在哪不是？
吃好后休息十分钟，十分钟后出去晨练，先绕京城跑一圈吧。
云忍抬头看着余洋道：“你知道绕京城一圈有多长吗？”
云忍心说“四十多公里啊！”
余洋刨了几口，说道：那你绕两个公园跑吧，跑个十几二十圈应该就差不多了。
云忍换好运动鞋，出门去了。
余洋看了看桌上的大半杯牛奶和半块牛排以及两个鸡蛋。剩这么多。
一个小时后，云忍脸上潮红，汗流浃背的走了回来。
余洋给他开门，问“几圈？”
云忍抬眼瞪着他，道：“三圈！”
余洋转身说道：先洗个澡，然后到地下室去。
云忍拖着疲惫不堪的身体迈进浴室。
如果按正常人的身体素质来看，云忍的身体并不弱小，在同龄人中算得上是强壮的。
经过简单的冲洗过后，云忍换上简单干净的休闲服，来到地下室。
此时地下室的门开着，里面十分明亮，堪比白天烈阳高照的样子。云忍走进地下室，一开始并没有看见余洋，云忍目光扫视了一圈地下室，发现余洋在最里边的那堵裂纹密布的墙前。
云忍走到他身侧，余洋看了看脑袋达到自己的胸口位置云忍，要知道，余洋一米八几的身高，而云忍只是一个十二出头的少年。
云忍正了正衣服，向余洋询问道：“余哥看这墙看出什么了？”
余洋嘴角抽了抽，道：“你哥真是个怪物！”
云忍看了看余洋，又看了看裂纹密布的墙，询问道“这是轰了多少拳？”
余洋长呼出一口气，道“一拳。还不是全力。”
“虽然这墙已经凹陷，裂成不知道多少块，可是依旧没有垮掉，这份控制力，实在恐怖。”
云忍睁了睁眸子，开了墙一眼。
“余哥今天要教我什么？”云忍询问。
余洋扭过头，看着云忍道：“先给你普及专业知识，以及炼体的方法。”
首先，咱们所说道修炼你可以理解为就是更深层次的锻炼，想拥有强大的实力，首先得有一个强大的身体，而身体就相当于容器或者是类似于手机的电池，用来储存能量，如果电池性能不高，配置不好的话，是无法承载使用的。
所以，炼体很重要！
而这炼体也是有讲究的，第一阶段为“脱骨”，第二阶段“正骨”，这两个阶段可以一起炼，能够做到平时锻炼过后让身体各个关节都能随意放松和收紧就算可以了，这两个阶段的作用是不论你的身体做出什么高难度动作，对于身体来说都不是难事，在实战中身形是极为重要的，到了大成时，甚至可以做到很多反人类的动作。
第三阶段“龙脊”，就是教你如何利用自己的身体，达到揉如凌蛇，迅如莽龙，刚柔并济，能够完美的使用自己的身体。
第四阶段“凝散”，就是让你能够完美的运用自己的力量，使用所谓的人体潜能的力量，那个阶段人可以跃则身轻如燕，动则四两拨千斤。据说你哥当初到这个阶段时，单臂全力有四千斤的力量。
第五个阶段“至微”，这个阶段很多人都是不怎么注意到，基本上都是草草略过，但这个阶段是十分重要的，它能让你观察捕捉到动作的极致，在战斗中起到的作用不容小觑。
这五个阶段统称为“铸体”。
往上还有桎梏，灵虚，金身，凝圣等境界，你哥哥就是凝圣的大高手。
余洋给云忍讲解了第一阶段的修行之法。
云忍的记忆力是出了名的强，这也是他可以半个月不上课，依然能跟上课程进度底气所在。对于云忍来说，这点小知识，听一遍就记住了。
“那，有没有可以快速提升境界的办法？”云忍向余洋询问。
余洋叹口气，说道：“有的，不是每一个境界必须修满才能进入下一个境界的，有些人不怎么铸体，他一样可以晋升到桎梏，聚灵的境界，不过那些人弱到比自己矮一个境界的人都可以完虐，所以，扎实的基础尤为重要！不要一味地急于求成，那样只会给你带来无法治愈的隐患。”
“打个比方，两个同为初三的学生，一个可以做到各科目都是满分，一个各科都是及格，他们同样上高中，那一个未来能走的很远，另一个则差距越拉越大。”
云忍坚定目光，说道：“每一步都走的扎实，未来才会坦荡。”
云忍会心一笑，道：看来是苦修啊。
余洋看着云忍，有些欣慰的说：你能理解，当然是最好的。
“那，要怎么开始？”云忍追问。
余洋回应道“虽然基础很重要，但过渡的追求极致反而是闭门造车。”
“铸体阶段虽然很重要，但在后期也是有补足之法的，不过那些方法或多或少存在着一系列的弊端，所以前期的基础尤为重要！”
“想要快速提升肉体，而不存在弊端对于一般人来说几乎是不可能的，而你不同，你哥留给你的东西足以弥补肉身短板。”
“而你所需要做的，就是不断的锻炼，在最短的时间里增强你的体质，不断的淬体。”
云忍咽了咽唾沫。
“先这样锻炼一个月，不过每天都锻炼要一天比一天加一点。一个月后看看成果。至于检验的标准，到时我再定。”
“如果达到合适水平，就可以尝试开龙脊了。”
就这样，云忍过了一个星期的适应期后，逐渐的适应了这样的生活，明天都汗流浃背，体力透支，一开始还会腰酸背痛，后来逐渐的适应了下来。
到后来的十三天时，已经能完全适应，云忍的身体也逐渐的变得结实。
期间云爸云妈来探望云忍时，还以为儿子还在阴影里没有走出来，后来经过余洋告知，云爸云妈才长舒一口气。
到二十天时，余洋发现，云忍的身体素质已经完全超过自己的预期，为此，余洋特意买来负重，给云忍戴上。
一个月的时间一闪而逝，落日的黄晕映的天边的云赤红，婆娑的树影飞逝，少年的身影在其中穿梭。
身上的负重一共五十斤，云忍已经可以穿着负重健步如飞。要知道，这只是一个十二岁的少年。
“今天就是这个月的最后一天了。”云忍内心低语。
少年小跑到公园的大柳树下，背靠大柳树面朝小湖，清风拂过，吹去少年的部分燥热。
就在少年正享受时，背后传来轻柔的询问声。
“那个，你好，我见你每天都会跑步经过这里，想过来认识一下。”少女递过一瓶水，说道。
云忍记得，平时这附近是有许多年轻的男男女女在这附近锻炼，不过他并没有多关注，所以对少女没有印象。
云忍接过少女递过来的水，呼出口气说道：“你好，云忍。”
云忍的身高足有一米五六的高度，少女和他差不多，应该是个高中生的样子。
“啊，你，你好。我叫童欣。”少女有些被这个少年的长相惊艳到。
云忍的长相以前是很阳光帅气的，现在给人的感觉则是少了点阳光，多了点刚毅。与其说帅，不如说是俊，像个翩翩美少年。
“之前只是远看觉得好看，没想到近看更好看～”少女心想。
“你住这附近吗？”少女扬着瓜子脸问道。
“嗯。”
面对少女的询问，云忍只是简单的回应。
少女拿出自己的汗巾，递给云忍。
“擦擦吧，你流了好多汗。”
云忍看着递过来的汗巾，接过手“谢谢。”
云忍看见少女的眼眸低垂，不敢看自己，睫毛时不时的轻颤。
云忍将汗巾递给少女扬了扬手里的水瓶，道：“谢啦。”
云忍转身离去。
少女在树下站了许久，而后抿了抿唇瓣。
“好饿啊，今晚吃什么呢？”云忍心想。
云忍当然知道对方想法。云忍以前很少出家门，所以这附近的人他都不认识，认识他的人也极其稀少。
来到家门口的小院，云忍望着自己的家，里边灯火通明，父母最近今天都来家里，说是陪着云忍。所以平时不热闹的房屋里，现在灯火通明，云忍望着这明亮的灯光由衷的感概。
他一步一步不急不缓的推开门进去。
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