第16章开始真正的习武
两人从屋里出来，就来到了小院的中间站定。
只听张文进开口说道：
“小凡，你之前没有师傅教导，是自己胡乱学习，今天我就先给你介绍一下太极拳，再开始学习。”
“太极拳由拳架、推手、散手、单操、站桩、体能和功力组成。”
“你之前练的，属于是拳架。还有我一个月前，给你说过的无极桩。太极拳里，其实一共有五种桩功。”
“它们分别是：无极桩，混元桩，开合桩，升降桩，虚步桩。”
“后面我会根据你的学习进度，来慢慢传授你五种桩功，你有拳架的基础，可以直接学习推手。”
“等你推手基本功过关了，就可以进行散手练习，再之后才开始练习单操。”
“至于体能与功力的修炼，主要在于桩功，还有抖大杆、滚太极球、打坐、软硬气功...等等，方法较多。”
“之前指点过你无极桩，当时只是提了几句，今天就从桩功开始学习。”
说着，张文进就要求杨凡，先自己站起了桩。
等杨凡站好后。
张文进就在一旁开始指导了起来。
一边指导着，一边还说道：
“从外表来看，站桩就是站着不动，但意念要指导身体逐步放松，并把身体的位置摆放好，呼吸要自然顺畅。”
“太极拳中的每一个定式，都可以单独站桩。一般站得多的是无极桩。传统的说法是站桩可以提高功力，而且有很好的养生功效。”
“站桩一定要保持身体松正自然，心神宁静。如果站得身体僵硬，意念全无或者心神不宁，这种站桩称为死桩，对身体有害无益，不如不站。”
“小凡，这些你必须要记住了，有什么不懂的，也可以问出来。不要到时候时间长了，再难以改正就麻烦了。”
…………
见自己没指点几句，杨凡的无极桩就已经十分的正确。
也是欣慰的点了点头道：
“你小子悟性确实是好，上次随便指点了两句，这一个月下来，就能有莫有样的。真行，小凡你先站着，等你站桩结束，我们再来学习其他部分。”
说着，就回屋里。
去拿了一把凉椅出来趟下。
在杨凡旁边，悠闲的摇晃了起来。
眼睛似闭似睁的看着杨凡。
嘴里还说着：
“看看你小子这个月，站桩练到什么地步了，能坚持到多久。”
…………
半小时后，张文进看见杨凡，还能稳稳当当的站立。
不由十分开心。
“好小子，可以吗？半个小时了，都还能保持状态。”
老爷子见过去了不短的时间，突然开口说到。
然后点了点头，又说道：
“行了，你毕竟是有基础的，我这今天开始教你，总不能就让你一个劲的站桩。先收了吧！活动一下。”
听到老爷子的指示，杨凡开始缓缓收功。
老爷子刚说完，接着又补充了一句。
“以后记得每天都要站桩，这个月从现在开始，每天总时长至少超过两小时，可以分成多次来，先练着，后面再根据情况加时。”
听了老爷子的话，杨凡对头道：
“行，老爷子，保证做到。”
说完，杨凡一边活动着手脚，一边进屋去拿水喝。
杨凡喝完水，出来就向张文进问道：
“老爷子，那我们接下来学习什么啊！”
听见声音，张文进停了下来。
站起身笑到：
“刚刚教了你无极桩，现在再教你拳架。虽然你已经学过了，但是毕竟与老头子我的不是同一传承。”
说着，张文进已经来到了场中站定。
就听张文进继续说到：
“来，先跟着我的动作练一遍。”
说完，杨凡也来到了张文进旁边。
跟着老爷子练了起来。
…………
张文进练了一遍，杨凡就表示可以了。
毕竟有精通级的拳架，而且杨凡这一个月也不是白练的。
虽然有一些不同的地方。
不过都只是一小部分。
接着杨凡就在场中一个人练了起来。
张文进在一旁看着，一边指点着杨凡不对的地方。
同时也给杨凡普及一些知识：
拳架练的是知己功夫，是太极拳的根本。
拳架的练习从最初级的入门阶段，一直贯穿到“阶级神明”的最高级阶段。
各派的技术风格，主导思想都会在拳架中表现出来。
比如陈式太极拳善打，善拿，进攻性强，利用自身的强大功力打击对方。
由此拳中多含有打击，腾跳动作，身架低，有很强的进攻意识。
看起来虎虎生风，与外家拳比较接近，行拳的速度较快，一套慢架子打下来也不过十分钟左右，一般不超过二十分钟。
杨式拳架大方舒展，善发放，即化即发，干净利落。
吴式拳架重柔化，讲究化的一干二净，再行发放。
因此杨吴两家拳架攻击意识隐含于内，行拳缓慢，要求用心体察自身和周围的变化，以把握全局。
看起来不如陈式拳有气势，如同半梦半醒之间，柔弱无力。
打一套拳需要至少30分钟，有的甚至1小时都不止。
拳架的学习，根据不同的师承而不尽相同。
有的是先教一整套架子，再慢慢纠正，有的是一式一式的教，老师觉得过关了再教下一式。
不管是哪一种方法，学习时间都不会少于一年，因为要把拳架学得基本过关，一年的时间是必需的。
正常来说，少于一年就能过关的概率不大于万分之一。
最后，张文进又说道：
“不过小凡你不同，你本来就有良好的基础，相信可以很快的完成拳架这一部分。”
说着，看着杨凡练了两遍。
感觉没用什么错漏之处。
才说道：
“小凡，你多练几遍，今天就先教这些吧！明天早上，教给你另一种桩功，五种桩功，分五天学习。”
张文进说完，见杨凡练的没有什么不对的地方。
就继续躺了下去，在凉椅上舒服的摇晃起来。
眼睛半闭半睁间，一边偷闲，一边监督。
毕竟是自己的传人，虽然看着很优秀。
但还是要时常关注着。
别练岔了，到时候可没有后悔药。
…………
第二天清晨，杨凡准时的来到了张文进的家里。
两人闲聊了几句，就进入了主题。
就听张文进说道：
“今天先教你混元桩，这你没有接触过，先跟着我的动作做吧！”
说着，张文进就在院子中间，站起了混元桩来。
就见张文进按照太极拳，对身体各部分的要求。
如头部虚领顶劲，颈贴衣顶，下颌微收，沉肩拔背，坠肘提腕，涵胸塌腰，命门外撑，丹田前沉，尾闾回勾，松胯敛臀，脚掌如吸盘，立身中正，形成八面支撑结构。
肩井穴、膝眼穴、涌泉穴相合。
两脚与肩同宽并行自然站立，两手从身体两侧提起至肩齐后，小臂回抱，两条手臂与胸部形个一个圆形，手掌十指相对，成荷叶掌手型，口微闭，舌抵上腭，双目微闭。
呼吸以鼻呼鼻吸为主，呼吸自然均匀、缓慢细长。
双膝微屈，屁股如同坐在一个高凳上，百会穴与会阴穴相照。
全身放松，体会骨升肉降的肢体沉坠感。
体会紧而不僵，松而不懈的桩法形态。
杨凡仔细看着张文进的动作，每一丝细微之处也不放过。
跟着做了起来……
张文进见杨凡做得有模有样。
就收功在一旁开始指点起来。
站桩的过程中，双腿切勿开步太大，与肩同宽或略宽于肩就可以了，太大则僵。
两脚平行，切勿外八或内八脚，不要下蹲或前跪。
膝不过脚，膝盖方向和脚方向一致重心不能太前或太后，要平均的将力量分布到脚掌上。
不要撅屁股，保持身体中正，一定要做到太极拳，对身体的各个部位的要求。
最后，站桩一定要舒服，不舒服就要调桩的外形，调来调去还不舒服，就结束站桩休息，等精神头好了，没杂念了再来站桩。
还有就是意念这块，刚开始站桩的一般是不建议添加的。
站了一段时间后，可以尝试下，身体在站桩的过程中那块不得劲、不舒服的，就意守哪个部位。
过了筋骨关之后，可以加上进行内视脏腑的意念要求，通过意念，通过眼睛看到五脏六腑的运动变化。
一个一个脏器轮流进行观视，体会发生的变化。
最后因人而异的可以把意念放大，想象自己头顶天，脚踩地，身体在天地之中自然的变化。
也可以想象着，把自己放到一个母胎中。
也可以发挥自己的意念想象去进行任何让你舒服的环境。
这是意念的三种方式，当然如果杂念太多就不要加意念了。
顺其自然就可以了。
说完，张文进就像昨天一样，继续躺凉椅上休息了。
在一旁看着杨凡站桩。
…………
经过一开始的不熟悉，杨凡也很快就调整了过来。
达到了让人满意的形态来。
同样的，今天也是过了半小时。
张文进就喊停了杨凡。
说到：
“后面你自己回去慢慢练，今天再来教你推手，我看你拳架算是过关了。回去记得勤加练习就行。”
说着，张文进起身来到院中。
一边指导着杨凡动作，一边嘴里解说着：
当拳架有一定的基础后，就可以同时进行推手的练习了。
推手是在有一定知己功夫的基础上，进一步的练习听劲和知彼的功夫，同时对拳架中所学的内容做出检验。
推手包括定步推手和活步推手。
先练定步单推，然后是双推，再是四正。
然后是活步的进三退三，九宫步，大捋等等。
当这些都比较熟练之后才能进入散手的阶段。
推手必需以拳架为基础，两者相互补充，只练推手必然对拳理缺乏理解，功夫终究难以到达上乘的境界。
嘴上说着，张文进与杨凡两人，就在院子中间，练起了推手。
…………
两人练了近一个小说，才停了下来。
杨凡和张文进回屋喝了口水。
休息了一下。
张文进才说道：
“小凡，现在先练到这儿吧！该去吃了早饭，补充营养能量。休息好后，再继续练习。”
杨凡点了点头，回答道：
“好的，老爷子，走吧！一起去吃早饭去。您老应该也还没吃吧！”
说着，两人就一起出门了。
…………
未完待续～～～
只听张文进开口说道：
“小凡，你之前没有师傅教导，是自己胡乱学习，今天我就先给你介绍一下太极拳，再开始学习。”
“太极拳由拳架、推手、散手、单操、站桩、体能和功力组成。”
“你之前练的，属于是拳架。还有我一个月前，给你说过的无极桩。太极拳里，其实一共有五种桩功。”
“它们分别是：无极桩，混元桩，开合桩，升降桩，虚步桩。”
“后面我会根据你的学习进度，来慢慢传授你五种桩功，你有拳架的基础，可以直接学习推手。”
“等你推手基本功过关了，就可以进行散手练习，再之后才开始练习单操。”
“至于体能与功力的修炼，主要在于桩功，还有抖大杆、滚太极球、打坐、软硬气功...等等，方法较多。”
“之前指点过你无极桩，当时只是提了几句，今天就从桩功开始学习。”
说着，张文进就要求杨凡，先自己站起了桩。
等杨凡站好后。
张文进就在一旁开始指导了起来。
一边指导着，一边还说道：
“从外表来看，站桩就是站着不动，但意念要指导身体逐步放松，并把身体的位置摆放好，呼吸要自然顺畅。”
“太极拳中的每一个定式，都可以单独站桩。一般站得多的是无极桩。传统的说法是站桩可以提高功力，而且有很好的养生功效。”
“站桩一定要保持身体松正自然，心神宁静。如果站得身体僵硬，意念全无或者心神不宁，这种站桩称为死桩，对身体有害无益，不如不站。”
“小凡，这些你必须要记住了，有什么不懂的，也可以问出来。不要到时候时间长了，再难以改正就麻烦了。”
…………
见自己没指点几句，杨凡的无极桩就已经十分的正确。
也是欣慰的点了点头道：
“你小子悟性确实是好，上次随便指点了两句，这一个月下来，就能有莫有样的。真行，小凡你先站着，等你站桩结束，我们再来学习其他部分。”
说着，就回屋里。
去拿了一把凉椅出来趟下。
在杨凡旁边，悠闲的摇晃了起来。
眼睛似闭似睁的看着杨凡。
嘴里还说着：
“看看你小子这个月，站桩练到什么地步了，能坚持到多久。”
…………
半小时后，张文进看见杨凡，还能稳稳当当的站立。
不由十分开心。
“好小子，可以吗？半个小时了，都还能保持状态。”
老爷子见过去了不短的时间，突然开口说到。
然后点了点头，又说道：
“行了，你毕竟是有基础的，我这今天开始教你，总不能就让你一个劲的站桩。先收了吧！活动一下。”
听到老爷子的指示，杨凡开始缓缓收功。
老爷子刚说完，接着又补充了一句。
“以后记得每天都要站桩，这个月从现在开始，每天总时长至少超过两小时，可以分成多次来，先练着，后面再根据情况加时。”
听了老爷子的话，杨凡对头道：
“行，老爷子，保证做到。”
说完，杨凡一边活动着手脚，一边进屋去拿水喝。
杨凡喝完水，出来就向张文进问道：
“老爷子，那我们接下来学习什么啊！”
听见声音，张文进停了下来。
站起身笑到：
“刚刚教了你无极桩，现在再教你拳架。虽然你已经学过了，但是毕竟与老头子我的不是同一传承。”
说着，张文进已经来到了场中站定。
就听张文进继续说到：
“来，先跟着我的动作练一遍。”
说完，杨凡也来到了张文进旁边。
跟着老爷子练了起来。
…………
张文进练了一遍，杨凡就表示可以了。
毕竟有精通级的拳架，而且杨凡这一个月也不是白练的。
虽然有一些不同的地方。
不过都只是一小部分。
接着杨凡就在场中一个人练了起来。
张文进在一旁看着，一边指点着杨凡不对的地方。
同时也给杨凡普及一些知识：
拳架练的是知己功夫，是太极拳的根本。
拳架的练习从最初级的入门阶段，一直贯穿到“阶级神明”的最高级阶段。
各派的技术风格，主导思想都会在拳架中表现出来。
比如陈式太极拳善打，善拿，进攻性强，利用自身的强大功力打击对方。
由此拳中多含有打击，腾跳动作，身架低，有很强的进攻意识。
看起来虎虎生风，与外家拳比较接近，行拳的速度较快，一套慢架子打下来也不过十分钟左右，一般不超过二十分钟。
杨式拳架大方舒展，善发放，即化即发，干净利落。
吴式拳架重柔化，讲究化的一干二净，再行发放。
因此杨吴两家拳架攻击意识隐含于内，行拳缓慢，要求用心体察自身和周围的变化，以把握全局。
看起来不如陈式拳有气势，如同半梦半醒之间，柔弱无力。
打一套拳需要至少30分钟，有的甚至1小时都不止。
拳架的学习，根据不同的师承而不尽相同。
有的是先教一整套架子，再慢慢纠正，有的是一式一式的教，老师觉得过关了再教下一式。
不管是哪一种方法，学习时间都不会少于一年，因为要把拳架学得基本过关，一年的时间是必需的。
正常来说，少于一年就能过关的概率不大于万分之一。
最后，张文进又说道：
“不过小凡你不同，你本来就有良好的基础，相信可以很快的完成拳架这一部分。”
说着，看着杨凡练了两遍。
感觉没用什么错漏之处。
才说道：
“小凡，你多练几遍，今天就先教这些吧！明天早上，教给你另一种桩功，五种桩功，分五天学习。”
张文进说完，见杨凡练的没有什么不对的地方。
就继续躺了下去，在凉椅上舒服的摇晃起来。
眼睛半闭半睁间，一边偷闲，一边监督。
毕竟是自己的传人，虽然看着很优秀。
但还是要时常关注着。
别练岔了，到时候可没有后悔药。
…………
第二天清晨，杨凡准时的来到了张文进的家里。
两人闲聊了几句，就进入了主题。
就听张文进说道：
“今天先教你混元桩，这你没有接触过，先跟着我的动作做吧！”
说着，张文进就在院子中间，站起了混元桩来。
就见张文进按照太极拳，对身体各部分的要求。
如头部虚领顶劲，颈贴衣顶，下颌微收，沉肩拔背，坠肘提腕，涵胸塌腰，命门外撑，丹田前沉，尾闾回勾，松胯敛臀，脚掌如吸盘，立身中正，形成八面支撑结构。
肩井穴、膝眼穴、涌泉穴相合。
两脚与肩同宽并行自然站立，两手从身体两侧提起至肩齐后，小臂回抱，两条手臂与胸部形个一个圆形，手掌十指相对，成荷叶掌手型，口微闭，舌抵上腭，双目微闭。
呼吸以鼻呼鼻吸为主，呼吸自然均匀、缓慢细长。
双膝微屈，屁股如同坐在一个高凳上，百会穴与会阴穴相照。
全身放松，体会骨升肉降的肢体沉坠感。
体会紧而不僵，松而不懈的桩法形态。
杨凡仔细看着张文进的动作，每一丝细微之处也不放过。
跟着做了起来……
张文进见杨凡做得有模有样。
就收功在一旁开始指点起来。
站桩的过程中，双腿切勿开步太大，与肩同宽或略宽于肩就可以了，太大则僵。
两脚平行，切勿外八或内八脚，不要下蹲或前跪。
膝不过脚，膝盖方向和脚方向一致重心不能太前或太后，要平均的将力量分布到脚掌上。
不要撅屁股，保持身体中正，一定要做到太极拳，对身体的各个部位的要求。
最后，站桩一定要舒服，不舒服就要调桩的外形，调来调去还不舒服，就结束站桩休息，等精神头好了，没杂念了再来站桩。
还有就是意念这块，刚开始站桩的一般是不建议添加的。
站了一段时间后，可以尝试下，身体在站桩的过程中那块不得劲、不舒服的，就意守哪个部位。
过了筋骨关之后，可以加上进行内视脏腑的意念要求，通过意念，通过眼睛看到五脏六腑的运动变化。
一个一个脏器轮流进行观视，体会发生的变化。
最后因人而异的可以把意念放大，想象自己头顶天，脚踩地，身体在天地之中自然的变化。
也可以想象着，把自己放到一个母胎中。
也可以发挥自己的意念想象去进行任何让你舒服的环境。
这是意念的三种方式，当然如果杂念太多就不要加意念了。
顺其自然就可以了。
说完，张文进就像昨天一样，继续躺凉椅上休息了。
在一旁看着杨凡站桩。
…………
经过一开始的不熟悉，杨凡也很快就调整了过来。
达到了让人满意的形态来。
同样的，今天也是过了半小时。
张文进就喊停了杨凡。
说到：
“后面你自己回去慢慢练，今天再来教你推手，我看你拳架算是过关了。回去记得勤加练习就行。”
说着，张文进起身来到院中。
一边指导着杨凡动作，一边嘴里解说着：
当拳架有一定的基础后，就可以同时进行推手的练习了。
推手是在有一定知己功夫的基础上，进一步的练习听劲和知彼的功夫，同时对拳架中所学的内容做出检验。
推手包括定步推手和活步推手。
先练定步单推，然后是双推，再是四正。
然后是活步的进三退三，九宫步，大捋等等。
当这些都比较熟练之后才能进入散手的阶段。
推手必需以拳架为基础，两者相互补充，只练推手必然对拳理缺乏理解，功夫终究难以到达上乘的境界。
嘴上说着，张文进与杨凡两人，就在院子中间，练起了推手。
…………
两人练了近一个小说，才停了下来。
杨凡和张文进回屋喝了口水。
休息了一下。
张文进才说道：
“小凡，现在先练到这儿吧！该去吃了早饭，补充营养能量。休息好后，再继续练习。”
杨凡点了点头，回答道：
“好的，老爷子，走吧！一起去吃早饭去。您老应该也还没吃吧！”
说着，两人就一起出门了。
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