第一百零三章 练核心，给我猛猛练（上三江里程碑加更）
“只有在你不小心通宵后，才会意识到熄灯的好处。”
哲人李颜如是说。
到了凌晨四点半才反应过来要睡觉的李颜，连忙补了一觉，结果补到早上九点就怎么也睡不下去了。
昨晚他正式启动改文工程，一投入就改到了半夜，还总结了一番不足，结果竟然让作文涨了2点。
怪不得要吾日三省吾身呢，能发现自己的不足并且改正，本身就是一种进步。
得亏是50的精力值，这要是普通人熬夜改文之后就睡四小时，恐怕今天都废了。
在心无旁骛的一早上改文之后，李颜有点倦了，写文倒是能一直兴奋下去，持续不断改文是真的不能坚持太久。
他正准备休息，宿舍电话突然响起，空荡荡的宿舍与安静的环境会放大电话声音，吓了他一跳。
是快递到了，应该是韦韵之给他寄的东西。
当他抱着一个大纸箱哼哧哼哧回了宿舍，打开一看就傻了眼。
满箱的漫画书。
大的小的，新的旧的，彩色的黑白的……眼花缭乱。
这箱书上边还有一张卡片，内容非常简单：
我都看过了，很有意思，你也看看。
跟学生卡上一样的娟秀字迹。
“这实在是有点多了吧……”李颜翻了几本，惊讶发现竟然是连号的，他把所有书拿出来，确认了是《多啦A梦》跟《龙珠》的全集。
还有一些华夏古典小说做成的小人书，有点年代了。
但是每本书的书封角都贴了胶带保护，保存得非常完好。
他立马打开电脑给林志远发了消息，“远哥，跟韦韵之说一声，漫画已经收到，非常感谢，我会看完的，回头找个机会还给她。”
林志远秒回，“漫画？她寄给你漫画？”
“对，《多啦A梦》跟《龙珠》全集，还有些杂七杂八的。”
“我靠我靠我靠！[馋了]我也想看！等等，多啦A梦？”
“咋？”
“盗版书都是叮当猫或者机器猫的哦，叫多啦A梦是正版，全集可不便宜啊。”
“人又没说送我。”
“我怕传达你的意思不到位，我就这样发吧。‘颜少说：志远小弟，跟韦韵之说一声，漫画已经收到，非常感谢，我会看完的，回头找个机会还给她。’”
“……这些漫画我自己看了。”
“别别别别别[流泪]，‘李颜让我代为转达：漫画已经收到，非常感谢，他会看完的，回头找个机会还给你。’”
“国庆后校门口拿书，注意不要搞皱了搞坏了。”
“啧啧，心疼起来了~哎哟颜少心疼人家的小书书了~”
“……这些漫画我自己看了。”
“报告，已经按要求传达，over。”
李颜发自内心笑了一声，小胖子啊小胖子，稿费到手了怎么都给你一半，咱们吃香喝辣去。
一整个国庆假期，自然也不能全窝在宿舍里写文，先写他个十几二十篇，投他个遍地开花，也就差不多了。
写得手指酸痛，脖颈僵硬，眼看到了下午四点，他决定去操场跑跑步。
羽毛球队那群队友基本全回家了，别说训练，找个人打打球都没机会，倒是田径队已经聚集了几个人在热身。
那位主动找李颜比试短跑的郑钦源师兄也在，看样子应该是带队的——难怪初二了却在初一运动场这边训练。
李颜慢慢跑着，正纠结要不要找田径队的人指导一下，却见郑钦源对着他用力招手：
“李颜，你没回家？过来过来！”
这么大一个操场，除了田径队的也没几个在跑，李颜还是很显眼的。
郑钦源很热情，宋晓飞也很积极，但是其他三个田径生反应就很冷淡了。
“我们备战校运会，上回田径组陈老师提过你，说你身体素质很好，好好练练大有可为，还琢磨怎么招揽你呢。”郑钦源跟伍强有点像，都是一副老大哥的做派，李颜很受用。
“陈老师听说你月考成绩之后都傻了，”宋晓飞眼睛都在放光，“年级第十一，太离谱了，他甚至担心你学习成绩这么好的人不愿意练体育了！”
李颜本来想说其实是年级第二，但是感受到旁边三个田径生越发冷淡的视线，他还是选择做一个谦逊的人。
体育生的寒暄很短暂，该夸的夸完，简单粗暴的主题直接上线：一起练！
李颜的练习，基本上是郑钦源带练、宋晓飞陪练，其他三个体育生边练边观望的状态。
跑了两趟短跑，郑钦源皱起了眉头：
“你大腿没怎么抬起来。”
下一个五十米李颜有意抬高大腿，但是节奏稀烂，跑得还不如原来乱跑来得快。
“抬高了就不稳，不应该啊……”郑钦源走近李颜，突然伸手按住了李颜小腹，“你是不是没怎么练核心？”
核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。
这个概念李颜知道，还是小学阶段从林志远那借来的书里看到的。
但是专门练习，还真没有。
“你倒是神奇，核心力量打羽毛球也算是重要能力，你水平这么高，不应该差啊。”宋晓飞也疑惑，“算了，管那么多，开练！”
“这可是男人最重要的力量，好好练啊李颜。”郑钦源投来火热的眼神。
李颜联想到他跟李若飞学篮球时，拉杆动作的吃力感，或许就是核心力量不够强？
好家伙，就说该来找找田径队的，直接帮自己找到短板了。
理解核心力量的重要性并不难，李颜之前单纯只是没意识到要做这方面的专项训练。
田径队练习核心力量的方式五花八门，静态自重练习，杠铃慢速深蹲，连续蛙跳……最让李颜难顶的是站在充满弹性的波速球上举小哑铃。
他一站上去直接抖成了筛糠，好不容易坚持完训练，只感觉腹部臀部有一股很难受的酸胀，索性坐地上蠕动了。
“这套训练强度，你能遭得住，也是了不得了。”郑钦源带着练，主要负责纠正动作。
那边陪练的宋晓飞也汗如雨下，双手叉腰靠在墙上，“队长，人家第一次练，不能这么搞的，他明天起不来床可怎么办？”
叮！
来了！终于来了！
【肌肉耐力+2，四级技能，38/100；
肌肉力量+1，四级技能，38/100；
爆发力+1，四级技能，39/100；
身体协调性+1，还是四级技能，39/100】
【下回可以并列说明的】
李颜甚至有闲心吐槽吐槽系统，因为刚刚的酸胀感伴随肌肉相关的全方位提升，尤其是肌肉耐力的提升，已经消散了许多。
于是准备说今天到此为止的郑钦源，还有刚伸出手准备拍李颜肩膀的宋晓飞，就这么看着李颜突然从蠕动状态稳稳站起身。
甚至还特么跳了两下。
“还有什么训练项目吗？”
郑钦源跟宋晓飞瞳孔地震。
哲人李颜如是说。
到了凌晨四点半才反应过来要睡觉的李颜，连忙补了一觉，结果补到早上九点就怎么也睡不下去了。
昨晚他正式启动改文工程，一投入就改到了半夜，还总结了一番不足，结果竟然让作文涨了2点。
怪不得要吾日三省吾身呢，能发现自己的不足并且改正，本身就是一种进步。
得亏是50的精力值，这要是普通人熬夜改文之后就睡四小时，恐怕今天都废了。
在心无旁骛的一早上改文之后，李颜有点倦了，写文倒是能一直兴奋下去，持续不断改文是真的不能坚持太久。
他正准备休息，宿舍电话突然响起，空荡荡的宿舍与安静的环境会放大电话声音，吓了他一跳。
是快递到了，应该是韦韵之给他寄的东西。
当他抱着一个大纸箱哼哧哼哧回了宿舍，打开一看就傻了眼。
满箱的漫画书。
大的小的，新的旧的，彩色的黑白的……眼花缭乱。
这箱书上边还有一张卡片，内容非常简单：
我都看过了，很有意思，你也看看。
跟学生卡上一样的娟秀字迹。
“这实在是有点多了吧……”李颜翻了几本，惊讶发现竟然是连号的，他把所有书拿出来，确认了是《多啦A梦》跟《龙珠》的全集。
还有一些华夏古典小说做成的小人书，有点年代了。
但是每本书的书封角都贴了胶带保护，保存得非常完好。
他立马打开电脑给林志远发了消息，“远哥，跟韦韵之说一声，漫画已经收到，非常感谢，我会看完的，回头找个机会还给她。”
林志远秒回，“漫画？她寄给你漫画？”
“对，《多啦A梦》跟《龙珠》全集，还有些杂七杂八的。”
“我靠我靠我靠！[馋了]我也想看！等等，多啦A梦？”
“咋？”
“盗版书都是叮当猫或者机器猫的哦，叫多啦A梦是正版，全集可不便宜啊。”
“人又没说送我。”
“我怕传达你的意思不到位，我就这样发吧。‘颜少说：志远小弟，跟韦韵之说一声，漫画已经收到，非常感谢，我会看完的，回头找个机会还给她。’”
“……这些漫画我自己看了。”
“别别别别别[流泪]，‘李颜让我代为转达：漫画已经收到，非常感谢，他会看完的，回头找个机会还给你。’”
“国庆后校门口拿书，注意不要搞皱了搞坏了。”
“啧啧，心疼起来了~哎哟颜少心疼人家的小书书了~”
“……这些漫画我自己看了。”
“报告，已经按要求传达，over。”
李颜发自内心笑了一声，小胖子啊小胖子，稿费到手了怎么都给你一半，咱们吃香喝辣去。
一整个国庆假期，自然也不能全窝在宿舍里写文，先写他个十几二十篇，投他个遍地开花，也就差不多了。
写得手指酸痛，脖颈僵硬，眼看到了下午四点，他决定去操场跑跑步。
羽毛球队那群队友基本全回家了，别说训练，找个人打打球都没机会，倒是田径队已经聚集了几个人在热身。
那位主动找李颜比试短跑的郑钦源师兄也在，看样子应该是带队的——难怪初二了却在初一运动场这边训练。
李颜慢慢跑着，正纠结要不要找田径队的人指导一下，却见郑钦源对着他用力招手：
“李颜，你没回家？过来过来！”
这么大一个操场，除了田径队的也没几个在跑，李颜还是很显眼的。
郑钦源很热情，宋晓飞也很积极，但是其他三个田径生反应就很冷淡了。
“我们备战校运会，上回田径组陈老师提过你，说你身体素质很好，好好练练大有可为，还琢磨怎么招揽你呢。”郑钦源跟伍强有点像，都是一副老大哥的做派，李颜很受用。
“陈老师听说你月考成绩之后都傻了，”宋晓飞眼睛都在放光，“年级第十一，太离谱了，他甚至担心你学习成绩这么好的人不愿意练体育了！”
李颜本来想说其实是年级第二，但是感受到旁边三个田径生越发冷淡的视线，他还是选择做一个谦逊的人。
体育生的寒暄很短暂，该夸的夸完，简单粗暴的主题直接上线：一起练！
李颜的练习，基本上是郑钦源带练、宋晓飞陪练，其他三个体育生边练边观望的状态。
跑了两趟短跑，郑钦源皱起了眉头：
“你大腿没怎么抬起来。”
下一个五十米李颜有意抬高大腿，但是节奏稀烂，跑得还不如原来乱跑来得快。
“抬高了就不稳，不应该啊……”郑钦源走近李颜，突然伸手按住了李颜小腹，“你是不是没怎么练核心？”
核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。
这个概念李颜知道，还是小学阶段从林志远那借来的书里看到的。
但是专门练习，还真没有。
“你倒是神奇，核心力量打羽毛球也算是重要能力，你水平这么高，不应该差啊。”宋晓飞也疑惑，“算了，管那么多，开练！”
“这可是男人最重要的力量，好好练啊李颜。”郑钦源投来火热的眼神。
李颜联想到他跟李若飞学篮球时，拉杆动作的吃力感，或许就是核心力量不够强？
好家伙，就说该来找找田径队的，直接帮自己找到短板了。
理解核心力量的重要性并不难，李颜之前单纯只是没意识到要做这方面的专项训练。
田径队练习核心力量的方式五花八门，静态自重练习，杠铃慢速深蹲，连续蛙跳……最让李颜难顶的是站在充满弹性的波速球上举小哑铃。
他一站上去直接抖成了筛糠，好不容易坚持完训练，只感觉腹部臀部有一股很难受的酸胀，索性坐地上蠕动了。
“这套训练强度，你能遭得住，也是了不得了。”郑钦源带着练，主要负责纠正动作。
那边陪练的宋晓飞也汗如雨下，双手叉腰靠在墙上，“队长，人家第一次练，不能这么搞的，他明天起不来床可怎么办？”
叮！
来了！终于来了！
【肌肉耐力+2，四级技能，38/100；
肌肉力量+1，四级技能，38/100；
爆发力+1，四级技能，39/100；
身体协调性+1，还是四级技能，39/100】
【下回可以并列说明的】
李颜甚至有闲心吐槽吐槽系统，因为刚刚的酸胀感伴随肌肉相关的全方位提升，尤其是肌肉耐力的提升，已经消散了许多。
于是准备说今天到此为止的郑钦源，还有刚伸出手准备拍李颜肩膀的宋晓飞，就这么看着李颜突然从蠕动状态稳稳站起身。
甚至还特么跳了两下。
“还有什么训练项目吗？”
郑钦源跟宋晓飞瞳孔地震。
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