第二十四章 特训
时光飞逝，距离结业考核已经还剩不到两周时间，肖正强愁容满面的看着手里的训练成绩，在他面前的众人也感受到了肖正强的异样，不敢言语。
“三公里还有两人不及格，李响14分35，陈辉15分08。单杠也是两人不及格，李响3个，陈辉0个。”
肖正强把成绩单放下，冷眼看着李响和陈辉两人，二人低下头颅不敢与其直视。
“你们两个的问题是体重，还有两周的时间，你们要把体重减下来，从今天开始，不许吃油炸食品和猪肉，主食减半，不许喝带糖的饮料，不许买零食，明白了么？”
“明白。”
龚成轩斜眼看向无精打采的李响二人，嘴角掩盖不住的笑意。
“我说的是所有人！要给他俩营造一个减肥的良好环境！”
肖正强补充道。
这次轮到龚成轩不淡定了，他哭丧着脸，不得不与自己最爱的麻辣花生暂别。
肖正强简单的强调完一些注意事项后，把李响的突破任务交代给了郭坤和温阳。而陈辉的突破则留给了肖正强自己。
“必要时刻，可以上手段。”
肖正强留下这样一句话后便解散了队伍。
怎么上手段？都是同批战友，温阳和郭坤只能带着李响从基础练起，争取能够让李响通过考核。
“跑步没问题，到时候我俩保障你，及格是很容易的，不过这个单杠的突破确实比较困难。”
温阳和郭坤对视一眼，单杠的突破确实是最难的一项，有很多人到了退伍时都无法完成一个标准的引体向上，所以在两周之内将李响的成绩由3个提升到5个还是有些难度。
“我再瘦一点呢？”
李响的眼神里透露出渴望，他比所有人都更希望自己能够及格。
“也不光是体重的问题，我感觉你的启动有些别扭，也就是由悬垂状态向上牵引的那个动作感觉有些吃力，是不是肩锁得太死了？”
郭坤模仿起错误动作，却得到了李响的否认。
“我都是按照动作要领来的，可就是感觉吃力。”
温阳也猜到是这样，他曾经观察过李响再做单杠时的状态，事实上从严格意义来说，他只能标准的完成两个半，第三个他把自己拉到半空中后，需要靠双腿不断的蹬踏才能让下颚过杠。
看来是时候开始那个训练了。
那是重生前肖正强曾用来折磨自己的方法，温阳经历过这种训练方法后，只感觉那是自己最不愿回望的一段时光。可是痛苦并非白白忍受，从后来的训练成绩来看，那段“特训”确实收到了很好的效果。
温阳清了清嗓子，然后说道：
“我们开始1683吧。”
“1683？”
郭坤和李响同时发出不解的疑问。
“就是用一秒钟的时间把自己拉起来，用六秒钟的时间让自己的身体放下来，一组做八次，一共做三组。是单杠训练的常用训练方法。我们利用上下午的休息时间各做一次，这样应该能够在考核前突破到5个。”
“听起来不难啊？”
李响的语气有些兴奋，这比他所设想的训练量少了很多。
温阳看着满脸憧憬的李响心里泛起苦笑，这个训练以效果拔群而广受好评，不过它的效果能够那么明显，当然是因为超强的训练感受。
1683这四个数字听起来都不大，但是真做起来的话，每一个数字都足以让人崩溃。
单杠下的李响向两人点了点头，而后跳起抓握住单杠。
第一个，一秒拉上很简单，六秒的放下有点吃力，虽然这种控制下放时间的方式很特别，不过好在以李响的能力还是能够完成。
轻松！
完全放下身体的李响向两人眨了眨眼，而后又拉起第二个。
欸？怎么没劲了？
李响本以为自己又会像以前一样顺利的拉起，可是自己使尽全力却只把身体拉到一半的位置。
温阳知道李响已经到达了极限，但这已经比他预料的要晚了，在温阳的想象中，他应该在第一个回合就败下阵来。
那么接下来就要轮到自己和郭坤上场了。
两人从背后拽住李响的腰带，而后一齐向上用力，将李响举到了下颚过杠的位置。
接下来是的动作是对三个人的考验，李响现在已经没有力气控制自己的身体以六秒的速度缓慢下落了，这多出来的力需要郭坤和温阳承担。
“坚持住！1，2，3，4，5，6.”
仅仅是第二个动作，李响就已经用尽了全部力气，温阳感觉这完全是在锻炼自己。
接下来的第三个，第四个，温阳已经完全感受不到李响在用力了，每一次把李响托举到杠上的位置时，李响都会把双臂卡在单杠上，以获得片刻的休息。
“李响，你这样就前功尽弃了。”
温阳催促着李响继续完成动作，后者发出微弱的哼声以作回应，而后继续完成动作。
终于，在三人的共同努力下，李响完成了第一组，在他放下身体的那一刻，整个人犹如失去主心骨般瘫软在地。
“这才第一组，你还有两组要做呢。”
温阳和郭坤赶忙搀扶起李响，并为他活动着双臂。
“我感觉自己的胳膊快要废了，要不我们还是吊杠吧，相比之下我宁愿吊杠。”
吊杠曾是部队风靡一时的单杠训练方式，以其独特的静态训练方式和无以伦比的折磨程度成为了无数战士心中的痛，彼时的李响完全没有想到会有训练比吊杠还要痛苦。尤其是每次控制自己的身体缓慢下降时，后背和手臂的那种无力感更是令他感到绝望。
“第二组，上！”
“救命啊。”
当众人再次来到饭堂时，看到的这样的景象。
原本应该被打满的餐盘现在只横陈着七零八落的几颗菜叶，原本被塞得冒尖的饭碗也只装了半碗的米饭，陈辉每顿能吃四个的大馒头现在也只剩下一个。
“班长，今天是忆苦思甜么？”
龚成轩将面前的餐盘翻动一遍，仿佛期待着在某个菜叶下面找到隐藏的肉食。
“今天的主菜都是猪肉，为了陈辉和李响的减肥大计，我没让小值日打。”
肖正强端起碗如往常一般吃了起来，众人见状也只好接受现实。
“啪嗒！”
李响手里的筷子突然掉落，他想伸手去拣，却发现自己的双手都不听使唤的向桌下滑去，李响尝试着将双手抬起却始终无法完成这原本简单的动作，于是他索性甩起肩膀，借助惯性将双手甩到了桌面上。
“嗯，很有效果嘛。”
肖正强满意的向郭坤和温阳点了点头，两人尬笑一声，匆匆把脸埋进饭碗里。
“这两天的小值日就不要让李响和陈辉担任了，其他人辛苦一点，帮他们轮转一下。”
“明白。”
温阳很快吃完了碗里的米饭，现在的他食量比入伍前大了许多，一是由于每天的训练量消耗了太多热量，二是由于炊事班的伙食味道着实不错。自己的体重也从入伍时的128斤涨到了135斤，现在的温阳看起来不再消瘦，不过也没到强壮的程度。
温阳现在的力量已经达到了25，这也让他在不借助称号的情况下就顺利的完成5个单杠，不过这种水平在新兵连也仅仅算是普通，想要做到出类拔萃，自己至少需要把这个数字翻上几番。
当务之急是完成任务，自从上次在战术场完成了“力拔山兮”第一阶段的任务后，第二阶段的任务也随之解锁，这次的自己需要举起累计100吨重的物体才能获得10点力量，而自己从接到任务的那一天开始就疯狂的刷任务，也仅仅完成了85吨多一点。
另一件让温阳感到郁闷的事情是自己的速度值始终没有改变，自己每天进行三公里训练也只能提升自己的耐力值，而且现在随着自己的耐力越来越高，即使自己从开始跑步的那一刻就使用称号，也无法让自己的体力下降到20左右了，所以自己的耐力值提升也卡在了29这个尴尬的数值上。
如何提升自己的各项数值成为了温阳当前最关心的事情，因为仅凭他现在的数值，根本无法掌握下连后的各种专业训练。
为什么提升不了速度呢？
难道是自己的训练方法有问题？这倒霉系统还说会贴心讲解，现在这些东西的作用还不是我自己探索出来的？！
温阳吃完了碗里最后一粒米，而后他轻轻的把碗筷放在面前，身旁的李响还在和自己的双臂较劲，早早吃完的陈辉渴望的看着每一个还有余粮的战友，龚成轩把自己错认成肉的姜片吐在桌子上，郭坤则在桌下偷偷的递给陈辉一个馒头。
温阳警惕的看向肖正强，后者津津有味的吃着这些粗茶淡饭，全然没有发现这边发生的一切。于是温阳接过了龚梓轩从桌下递来的半个馒头，将它装进裤兜里。
“整点老干妈。”
龚成轩凑近温阳耳边说道。
温阳向他比了一个ok的手势，然后解开了裤兜上的纽扣。
“三公里还有两人不及格，李响14分35，陈辉15分08。单杠也是两人不及格，李响3个，陈辉0个。”
肖正强把成绩单放下，冷眼看着李响和陈辉两人，二人低下头颅不敢与其直视。
“你们两个的问题是体重，还有两周的时间，你们要把体重减下来，从今天开始，不许吃油炸食品和猪肉，主食减半，不许喝带糖的饮料，不许买零食，明白了么？”
“明白。”
龚成轩斜眼看向无精打采的李响二人，嘴角掩盖不住的笑意。
“我说的是所有人！要给他俩营造一个减肥的良好环境！”
肖正强补充道。
这次轮到龚成轩不淡定了，他哭丧着脸，不得不与自己最爱的麻辣花生暂别。
肖正强简单的强调完一些注意事项后，把李响的突破任务交代给了郭坤和温阳。而陈辉的突破则留给了肖正强自己。
“必要时刻，可以上手段。”
肖正强留下这样一句话后便解散了队伍。
怎么上手段？都是同批战友，温阳和郭坤只能带着李响从基础练起，争取能够让李响通过考核。
“跑步没问题，到时候我俩保障你，及格是很容易的，不过这个单杠的突破确实比较困难。”
温阳和郭坤对视一眼，单杠的突破确实是最难的一项，有很多人到了退伍时都无法完成一个标准的引体向上，所以在两周之内将李响的成绩由3个提升到5个还是有些难度。
“我再瘦一点呢？”
李响的眼神里透露出渴望，他比所有人都更希望自己能够及格。
“也不光是体重的问题，我感觉你的启动有些别扭，也就是由悬垂状态向上牵引的那个动作感觉有些吃力，是不是肩锁得太死了？”
郭坤模仿起错误动作，却得到了李响的否认。
“我都是按照动作要领来的，可就是感觉吃力。”
温阳也猜到是这样，他曾经观察过李响再做单杠时的状态，事实上从严格意义来说，他只能标准的完成两个半，第三个他把自己拉到半空中后，需要靠双腿不断的蹬踏才能让下颚过杠。
看来是时候开始那个训练了。
那是重生前肖正强曾用来折磨自己的方法，温阳经历过这种训练方法后，只感觉那是自己最不愿回望的一段时光。可是痛苦并非白白忍受，从后来的训练成绩来看，那段“特训”确实收到了很好的效果。
温阳清了清嗓子，然后说道：
“我们开始1683吧。”
“1683？”
郭坤和李响同时发出不解的疑问。
“就是用一秒钟的时间把自己拉起来，用六秒钟的时间让自己的身体放下来，一组做八次，一共做三组。是单杠训练的常用训练方法。我们利用上下午的休息时间各做一次，这样应该能够在考核前突破到5个。”
“听起来不难啊？”
李响的语气有些兴奋，这比他所设想的训练量少了很多。
温阳看着满脸憧憬的李响心里泛起苦笑，这个训练以效果拔群而广受好评，不过它的效果能够那么明显，当然是因为超强的训练感受。
1683这四个数字听起来都不大，但是真做起来的话，每一个数字都足以让人崩溃。
单杠下的李响向两人点了点头，而后跳起抓握住单杠。
第一个，一秒拉上很简单，六秒的放下有点吃力，虽然这种控制下放时间的方式很特别，不过好在以李响的能力还是能够完成。
轻松！
完全放下身体的李响向两人眨了眨眼，而后又拉起第二个。
欸？怎么没劲了？
李响本以为自己又会像以前一样顺利的拉起，可是自己使尽全力却只把身体拉到一半的位置。
温阳知道李响已经到达了极限，但这已经比他预料的要晚了，在温阳的想象中，他应该在第一个回合就败下阵来。
那么接下来就要轮到自己和郭坤上场了。
两人从背后拽住李响的腰带，而后一齐向上用力，将李响举到了下颚过杠的位置。
接下来是的动作是对三个人的考验，李响现在已经没有力气控制自己的身体以六秒的速度缓慢下落了，这多出来的力需要郭坤和温阳承担。
“坚持住！1，2，3，4，5，6.”
仅仅是第二个动作，李响就已经用尽了全部力气，温阳感觉这完全是在锻炼自己。
接下来的第三个，第四个，温阳已经完全感受不到李响在用力了，每一次把李响托举到杠上的位置时，李响都会把双臂卡在单杠上，以获得片刻的休息。
“李响，你这样就前功尽弃了。”
温阳催促着李响继续完成动作，后者发出微弱的哼声以作回应，而后继续完成动作。
终于，在三人的共同努力下，李响完成了第一组，在他放下身体的那一刻，整个人犹如失去主心骨般瘫软在地。
“这才第一组，你还有两组要做呢。”
温阳和郭坤赶忙搀扶起李响，并为他活动着双臂。
“我感觉自己的胳膊快要废了，要不我们还是吊杠吧，相比之下我宁愿吊杠。”
吊杠曾是部队风靡一时的单杠训练方式，以其独特的静态训练方式和无以伦比的折磨程度成为了无数战士心中的痛，彼时的李响完全没有想到会有训练比吊杠还要痛苦。尤其是每次控制自己的身体缓慢下降时，后背和手臂的那种无力感更是令他感到绝望。
“第二组，上！”
“救命啊。”
当众人再次来到饭堂时，看到的这样的景象。
原本应该被打满的餐盘现在只横陈着七零八落的几颗菜叶，原本被塞得冒尖的饭碗也只装了半碗的米饭，陈辉每顿能吃四个的大馒头现在也只剩下一个。
“班长，今天是忆苦思甜么？”
龚成轩将面前的餐盘翻动一遍，仿佛期待着在某个菜叶下面找到隐藏的肉食。
“今天的主菜都是猪肉，为了陈辉和李响的减肥大计，我没让小值日打。”
肖正强端起碗如往常一般吃了起来，众人见状也只好接受现实。
“啪嗒！”
李响手里的筷子突然掉落，他想伸手去拣，却发现自己的双手都不听使唤的向桌下滑去，李响尝试着将双手抬起却始终无法完成这原本简单的动作，于是他索性甩起肩膀，借助惯性将双手甩到了桌面上。
“嗯，很有效果嘛。”
肖正强满意的向郭坤和温阳点了点头，两人尬笑一声，匆匆把脸埋进饭碗里。
“这两天的小值日就不要让李响和陈辉担任了，其他人辛苦一点，帮他们轮转一下。”
“明白。”
温阳很快吃完了碗里的米饭，现在的他食量比入伍前大了许多，一是由于每天的训练量消耗了太多热量，二是由于炊事班的伙食味道着实不错。自己的体重也从入伍时的128斤涨到了135斤，现在的温阳看起来不再消瘦，不过也没到强壮的程度。
温阳现在的力量已经达到了25，这也让他在不借助称号的情况下就顺利的完成5个单杠，不过这种水平在新兵连也仅仅算是普通，想要做到出类拔萃，自己至少需要把这个数字翻上几番。
当务之急是完成任务，自从上次在战术场完成了“力拔山兮”第一阶段的任务后，第二阶段的任务也随之解锁，这次的自己需要举起累计100吨重的物体才能获得10点力量，而自己从接到任务的那一天开始就疯狂的刷任务，也仅仅完成了85吨多一点。
另一件让温阳感到郁闷的事情是自己的速度值始终没有改变，自己每天进行三公里训练也只能提升自己的耐力值，而且现在随着自己的耐力越来越高，即使自己从开始跑步的那一刻就使用称号，也无法让自己的体力下降到20左右了，所以自己的耐力值提升也卡在了29这个尴尬的数值上。
如何提升自己的各项数值成为了温阳当前最关心的事情，因为仅凭他现在的数值，根本无法掌握下连后的各种专业训练。
为什么提升不了速度呢？
难道是自己的训练方法有问题？这倒霉系统还说会贴心讲解，现在这些东西的作用还不是我自己探索出来的？！
温阳吃完了碗里最后一粒米，而后他轻轻的把碗筷放在面前，身旁的李响还在和自己的双臂较劲，早早吃完的陈辉渴望的看着每一个还有余粮的战友，龚成轩把自己错认成肉的姜片吐在桌子上，郭坤则在桌下偷偷的递给陈辉一个馒头。
温阳警惕的看向肖正强，后者津津有味的吃着这些粗茶淡饭，全然没有发现这边发生的一切。于是温阳接过了龚梓轩从桌下递来的半个馒头，将它装进裤兜里。
“整点老干妈。”
龚成轩凑近温阳耳边说道。
温阳向他比了一个ok的手势，然后解开了裤兜上的纽扣。
转码声明：以上内容基于搜索引擎转码技术对网站内容进行转码阅读，自身不保存任何数据，请您支持正版