第31章；锻炼 （2更，求月票推荐票）
随后，江浩在红玫瑰健身房办了一张月卡。
办了健身卡之后，周小康就迫不及待的带着江浩锻炼起来。
至于周小康的锻炼羡慕，自然是力量训练了，尤其以练腿之王深蹲为主。
用他的话来说，第一天来健身房，不练到双腿走路发抖，都不算练到家。
江浩也没拒绝，毕竟他办理健身卡的目的，就是为了锻炼。
而大腿的肌肉群是人体肌肉最多的地方。
不管是你想提升力量还是减脂，亦或者是为了未来的性福，深蹲都是男人必练的项目。
在健身房里，一直都有这么几句话。
男人不练腿，迟早要后悔。
男人不练腿，只剩一张嘴。
未成年可能听不懂，但有女朋友的人，一听这话就能明白其中的意思。
江浩之前也有过女朋友，自然明白这两句话的意思。
两个半小时后，周小康用看怪物一样的眼神和江浩一起离开了健身房。
两个半小时的锻炼，原本想看到江浩说不行了，从而嘲讽他的他，反倒差点被江浩给练吐了。
周小康甚至一度怀疑江浩之前有背着他偷偷训练。
但看着江浩不断打颤的双腿，和微微有些发白的脸，以及早就打湿了的衣服裤子。
他知道，江浩应该真的是第一次来锻炼。
只是这牲口的意志力太过强大了。
换一般人，第一次锻炼半小时估计就顶不住，找借口离开健身房了。
但江浩愣是锻炼了两个半小时，把他都差点练吐了。
要知道，往常他锻炼，最多也就锻炼两个小时，而且不可能一直就只练深蹲一个项目。
但今天，他光是深蹲，就陪江浩练了一个小时。
差点把自己给干废了。
毕竟两人轮流着来，间隔不超过半分钟一组。
这尼玛，铁打的人也受不了啊。
江浩其实也很难受，甚至不是一般的难受。
他也知道，自己的身体已经达到了极限。
但这就是他要的。
毕竟他是一名医术还算不错的中医。
自己的身体什么情况，他很清楚。
这样的锻炼，看着很严重，但其实完全在他的身体可承受范围，只要回去后好好休息，多吃点东西补充一下能量，根本不影响。
不过第二天脚酸痛是必然少不了的。
果然，第二天，江浩在自己的出租屋内醒来，第一时间就感受到了大腿的酸痛。
甚至一度起床都起不来。
不过江浩并没有在意。
而是先自己给自己的大腿按摩了一下，稍微缓解了一些酸痛之后。
江浩便直接洗漱出门了，下了楼，在路边刷了一辆动感单车后。
江浩就朝红玫瑰健身房骑去。
路上还吃了两大碗面。
来到健身房，现在是早上九点。
但健身房内人不少。
尤其是跑步机那边，人几乎是满的。
不过这也正常，来健身房的，基本都是想要一个好身材的。
而想要好身材，就必须要减脂（自身体脂含量），而早上的空腹有氧是最好的减脂运动。
跑完步喝点水，再控制一下饮食，普通人也能在三个月内锻炼出一个好身材的自己。
不过江浩对有氧没什么兴趣。
来到健身房后，江浩没有去有氧区，也没去力量区，也没去室内游泳馆，而是直接来到了健身房打拳的地方。
在这里有不少沙袋，还有一个巨大的擂台。
而江浩的目标就是这里的沙袋。
今天，他打算通过练拳，来锻炼自己。
至于那些练手臂的力量训练，还有什么卧推，硬拉之类的。
这些江浩都不需要。
对他而言，打拳的时候，他就能锻炼到全身其它地方的肌肉。
同时，打拳能让江浩锻炼的更加全面，力量提升的更快。
而深蹲，则跟蹲马步有一些异曲同工之妙的地方。
可以极大的锻炼腿部肌肉，提升腿部肌肉群，从而来让自身的力量得到提升。
江浩打的拳，名为虎鹤双形拳。
这是黄飞鸿的拿手功夫之一，也是黄飞鸿根据自身所学的少林拳和洪拳结合而来。
虎形练气与力，动作沉雄，声威叱咤，有龙腾虎跃之势。
鹤形练精与神，身手灵捷、动作迅速、有气静神闲之妙。
练习虎形，可以快速提升江浩的力量，同时让江浩很好的去掌控自身的力量。
练鹤形，则能很好的提升他的集中力，让他在迎敌的时候可以做到后发先至，被人偷袭的时候，也可以在第一时间察觉到对方的意图。
除此之外，还可以很好的锻炼自身的出手速度。
虎鹤双形拳江浩虽然没达到黄飞鸿那个地步，但也早就练到了精通的地步。
此时拿出来锻炼自身，练习气力，最好不过。
于是，接下来的时间。
江浩每天都会跑到健身房，一待就是一整天，早上练拳。
等到体力练拳耗尽，江浩就会去休息区拿手机找电影看。
下午体力恢复之后就开始练习深度，扎马步。
一开始也没人在意。
但当他每天都这么搞之后，很快就有教练注意到了江浩。
尤其是一星期过去，原本还算瘦的江浩，此刻身上多了不少肉，整个人也壮了不少，整个人的精气神完全不一样了。
就连颜值，也跟着上升了不少。
王娜，是红玫瑰健身房的老板，她之所以能在N市市中心开这么一家大的健身房，是因为她是个富二代。
王娜是个比较爱美的人，但她长的并不算特别的漂亮。
只能说还行。
大学时期，她听人说健身能提升人的颜值，王娜便开始尝试锻炼。
果然，锻炼半年后，王娜发现自己的确变漂亮了不少。
而且她发现自己逐渐喜欢上了锻炼的感觉。
后来，她干脆找自己老子要了些钱，买了器材，开了这么一家健身房。
至于说红玫瑰健身房的租金，抱歉，这栋大厦都是她爹的，她不需要交租金。
一开始开红玫瑰健身房，她只是想自己随便开着玩儿，顺带自己锻炼。
没想到开着开着，发现健身房开的还行。
而且还能给她赚钱，王娜就开始认真了一些。
随着短视频的发展，作为女孩子，喜欢引人注目的王娜也开始玩儿起了音符。
因为身材好，脸蛋也还行，她在音符上有不少的粉丝，差不多一百来万，也算一个不大不小的网红了。
因为玩音符的缘故，她也认识了一些N市的本地女网红。
后来她用免费办卡的条件，把一些女网红给招到了她的健身房来锻炼。
也让她红玫瑰健身房名气大增，来这里锻炼的网红也越来越多。
健身房的生意也越来越好。
当然，因为自身条件好，王娜的眼光也高。
一般只是长的帅的，没有内涵和修养的男人，她都看不上。
而又帅又有内涵又有修养又有本事的男人，又太过稀少，甚至于碰不上。
所以王娜到现在已经三十岁了，却还没个男朋友。
不过王娜的父母倒不急着让王娜找男朋友，毕竟他们家有钱，王娜就算嫁不出去，她爸也养得起她。
今天，王娜和往常一样来到自家健身房，准备去自己的私人锻炼房锻炼。
刚来到自己的办公室，放下东西，她办公室的门就被推开了。
一个女人走了进来。
办了健身卡之后，周小康就迫不及待的带着江浩锻炼起来。
至于周小康的锻炼羡慕，自然是力量训练了，尤其以练腿之王深蹲为主。
用他的话来说，第一天来健身房，不练到双腿走路发抖，都不算练到家。
江浩也没拒绝，毕竟他办理健身卡的目的，就是为了锻炼。
而大腿的肌肉群是人体肌肉最多的地方。
不管是你想提升力量还是减脂，亦或者是为了未来的性福，深蹲都是男人必练的项目。
在健身房里，一直都有这么几句话。
男人不练腿，迟早要后悔。
男人不练腿，只剩一张嘴。
未成年可能听不懂，但有女朋友的人，一听这话就能明白其中的意思。
江浩之前也有过女朋友，自然明白这两句话的意思。
两个半小时后，周小康用看怪物一样的眼神和江浩一起离开了健身房。
两个半小时的锻炼，原本想看到江浩说不行了，从而嘲讽他的他，反倒差点被江浩给练吐了。
周小康甚至一度怀疑江浩之前有背着他偷偷训练。
但看着江浩不断打颤的双腿，和微微有些发白的脸，以及早就打湿了的衣服裤子。
他知道，江浩应该真的是第一次来锻炼。
只是这牲口的意志力太过强大了。
换一般人，第一次锻炼半小时估计就顶不住，找借口离开健身房了。
但江浩愣是锻炼了两个半小时，把他都差点练吐了。
要知道，往常他锻炼，最多也就锻炼两个小时，而且不可能一直就只练深蹲一个项目。
但今天，他光是深蹲，就陪江浩练了一个小时。
差点把自己给干废了。
毕竟两人轮流着来，间隔不超过半分钟一组。
这尼玛，铁打的人也受不了啊。
江浩其实也很难受，甚至不是一般的难受。
他也知道，自己的身体已经达到了极限。
但这就是他要的。
毕竟他是一名医术还算不错的中医。
自己的身体什么情况，他很清楚。
这样的锻炼，看着很严重，但其实完全在他的身体可承受范围，只要回去后好好休息，多吃点东西补充一下能量，根本不影响。
不过第二天脚酸痛是必然少不了的。
果然，第二天，江浩在自己的出租屋内醒来，第一时间就感受到了大腿的酸痛。
甚至一度起床都起不来。
不过江浩并没有在意。
而是先自己给自己的大腿按摩了一下，稍微缓解了一些酸痛之后。
江浩便直接洗漱出门了，下了楼，在路边刷了一辆动感单车后。
江浩就朝红玫瑰健身房骑去。
路上还吃了两大碗面。
来到健身房，现在是早上九点。
但健身房内人不少。
尤其是跑步机那边，人几乎是满的。
不过这也正常，来健身房的，基本都是想要一个好身材的。
而想要好身材，就必须要减脂（自身体脂含量），而早上的空腹有氧是最好的减脂运动。
跑完步喝点水，再控制一下饮食，普通人也能在三个月内锻炼出一个好身材的自己。
不过江浩对有氧没什么兴趣。
来到健身房后，江浩没有去有氧区，也没去力量区，也没去室内游泳馆，而是直接来到了健身房打拳的地方。
在这里有不少沙袋，还有一个巨大的擂台。
而江浩的目标就是这里的沙袋。
今天，他打算通过练拳，来锻炼自己。
至于那些练手臂的力量训练，还有什么卧推，硬拉之类的。
这些江浩都不需要。
对他而言，打拳的时候，他就能锻炼到全身其它地方的肌肉。
同时，打拳能让江浩锻炼的更加全面，力量提升的更快。
而深蹲，则跟蹲马步有一些异曲同工之妙的地方。
可以极大的锻炼腿部肌肉，提升腿部肌肉群，从而来让自身的力量得到提升。
江浩打的拳，名为虎鹤双形拳。
这是黄飞鸿的拿手功夫之一，也是黄飞鸿根据自身所学的少林拳和洪拳结合而来。
虎形练气与力，动作沉雄，声威叱咤，有龙腾虎跃之势。
鹤形练精与神，身手灵捷、动作迅速、有气静神闲之妙。
练习虎形，可以快速提升江浩的力量，同时让江浩很好的去掌控自身的力量。
练鹤形，则能很好的提升他的集中力，让他在迎敌的时候可以做到后发先至，被人偷袭的时候，也可以在第一时间察觉到对方的意图。
除此之外，还可以很好的锻炼自身的出手速度。
虎鹤双形拳江浩虽然没达到黄飞鸿那个地步，但也早就练到了精通的地步。
此时拿出来锻炼自身，练习气力，最好不过。
于是，接下来的时间。
江浩每天都会跑到健身房，一待就是一整天，早上练拳。
等到体力练拳耗尽，江浩就会去休息区拿手机找电影看。
下午体力恢复之后就开始练习深度，扎马步。
一开始也没人在意。
但当他每天都这么搞之后，很快就有教练注意到了江浩。
尤其是一星期过去，原本还算瘦的江浩，此刻身上多了不少肉，整个人也壮了不少，整个人的精气神完全不一样了。
就连颜值，也跟着上升了不少。
王娜，是红玫瑰健身房的老板，她之所以能在N市市中心开这么一家大的健身房，是因为她是个富二代。
王娜是个比较爱美的人，但她长的并不算特别的漂亮。
只能说还行。
大学时期，她听人说健身能提升人的颜值，王娜便开始尝试锻炼。
果然，锻炼半年后，王娜发现自己的确变漂亮了不少。
而且她发现自己逐渐喜欢上了锻炼的感觉。
后来，她干脆找自己老子要了些钱，买了器材，开了这么一家健身房。
至于说红玫瑰健身房的租金，抱歉，这栋大厦都是她爹的，她不需要交租金。
一开始开红玫瑰健身房，她只是想自己随便开着玩儿，顺带自己锻炼。
没想到开着开着，发现健身房开的还行。
而且还能给她赚钱，王娜就开始认真了一些。
随着短视频的发展，作为女孩子，喜欢引人注目的王娜也开始玩儿起了音符。
因为身材好，脸蛋也还行，她在音符上有不少的粉丝，差不多一百来万，也算一个不大不小的网红了。
因为玩音符的缘故，她也认识了一些N市的本地女网红。
后来她用免费办卡的条件，把一些女网红给招到了她的健身房来锻炼。
也让她红玫瑰健身房名气大增，来这里锻炼的网红也越来越多。
健身房的生意也越来越好。
当然，因为自身条件好，王娜的眼光也高。
一般只是长的帅的，没有内涵和修养的男人，她都看不上。
而又帅又有内涵又有修养又有本事的男人，又太过稀少，甚至于碰不上。
所以王娜到现在已经三十岁了，却还没个男朋友。
不过王娜的父母倒不急着让王娜找男朋友，毕竟他们家有钱，王娜就算嫁不出去，她爸也养得起她。
今天，王娜和往常一样来到自家健身房，准备去自己的私人锻炼房锻炼。
刚来到自己的办公室，放下东西，她办公室的门就被推开了。
一个女人走了进来。
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