第五章 锻炼
离开医院后。
周韩没有急着回去，而是去了附近的超市，采购了大批的肉类蔬菜，足够自己很长时间食用。
路上，路过宠物店的时候又给家里的狗子买了狗盆狗粮。
提着大包小包回到家里，先给哈士基换上新的狗粮和水，然后就一头钻入书房。
半个小时后，
周韩看着笔记本上的统计——
之前保险公司的赔偿以及家里原本的储蓄，去掉之前的住院费、手术费以及父亲后事花费的，还剩下80多万。
另外还有现在住的这套房子以及楼下的铺面，这些是不能动的。
爷爷奶奶去世后留下的一套房子也是不能动的，情况特殊也要去除。
也就是说自己手上能动用的就是这80万，看起来很多，其实很不经用。
母亲住在医院，护工费加住院费各种杂七杂八的加起来每个月1万多点，而且还要留下以后应急的部分。
这么看起来钱有点不够用，不能坐吃山空，外卖生意还是要继续下去。
这样的话，每个月的利润足够支付母亲和自己的生活费用了……吧？
想到自己的打算以及渐长的胃口，周韩打了个问号。
不过暂时看来这些钱还是够用的。
算完这一切，周韩看了一眼视线中的任务。
【普通任务：筛选中……】
一直在筛选，应该是他现在的水平连最低的要求都达不到！
毕竟周韩只是一个普通的弱鸡，实力太低，或者说压根没有实力。
之前奖励的那瓶没名字的液体，虽然现在还没有明确详细的作用，但是想来是用来增强他实力的，只有这样才说的通。
看样子要尽快确认一下，如果是真的，那就要抓紧时间变强，达到接任务的标准。
然后完成任务，得到奖励。
要知道自己母亲还躺在病床上呢。
…………
下午四点，
“莱特精品健身”，
周韩看着门头上悬挂的招牌，这个健身房是他在网上综合各种信息后筛选出来的，位置近，器材齐全，教练也不错。
进门后，接待他的是一个女性销售员，看起来年纪不大，很热情。
“您之前有过健身经历吗？”
“没有，我就是打算先试一下。”
“我们这里有体验卡，可以先送你一张，免费体验，然后再决定是否办卡。”
女销售带着周韩简单看了一下环境，继续介绍：“公共区域有免费教练，可以教你简单的训练方法以及器械使用，另外就是收费的，比较贵，但是教导更详细。个人建议，最好找个教练，不管免费还是收费，最起码可以避免受伤。”
看了一圈，周韩还算满意，环境不错，可能今天不是休息日，健身房没有多少人。
既然决定了，他也不打算再磨叽，直接办了一张月卡，并且让女销售介绍了一个30多岁的教练，姓孙，据说经验丰富，为人和善。
10节课，教练还多赠送了一节，加上月卡花了周韩2000大洋。
…………
“教练，今天我时间紧，就不上课了，能简单帮我测一下数据吗？什么卧推，硬拉，深蹲什么的。”
等销售办好卡走人后，周韩问了一句，这几个名词还是他之前在网上查的，用来测算力量的。
孙教练看着周韩手上的小本本，眼神怪异的盯着他看了半晌，欲言又止。
最后还是让他简单热了一下身，带着他测了一遍。
身高：179CM，体重：71KG，
极限卧推：50KG
极限硬拉：85KG
极限深蹲：70KG
这是在教练贴身保护下测出来的，并且只有一次的极限值！
等到周韩从健身房出来的时候，只觉得浑身酸痛，以前身体真是太差了，第一次上手，根本不懂得怎么发力，虽然只是简单的测试，但也让他累的不行。
看来哪怕没有这几天的遭遇，年轻人也应该好好锻炼一下身体。
回到家中，已经5点半了。
周韩刚打开外卖后台没多久，“叮咚”的声音就开始响个不停。
忍着身上的酸痛，赶紧准备食材，一边忙着外卖单子，一边还得抽空吃点东西，不知不觉关门的时候已经9点了。
回到二楼，哈士基嗷嗷叫着撒欢，可惜周韩实在懒的理会它，给它加上狗粮，洗了个澡就爬到床上睡过去了。
一夜无话，
第二天早上6点，周韩准时起床。
刚起床就发现了异样，似乎昨晚身上的酸痛已经全部消失不见，整个身体充满了生机勃勃的感觉。
吃完早饭，下楼开始准备今天需要的食材，这个过程似乎耗费的时间更短了。
7点半，周韩一边想着，一边跑步前往健身房。
…………
8点钟，
健身房刚开门营业，周韩就走了进去。
这也是他选择这个健身房的原因，开门早，一般的健身房很少这个点就开门！
“你怎么来这么早，刚吃过饭不能剧烈运动的。”孙教练刚换好衣服出来就碰到了周韩。
“没事，我6点的时候已经吃过早饭了，现在早就消化了，没关系。”
“起这么早的年轻人可少见。走吧，等会要是不舒服，你可千万跟我说，健身这事急不得的。”
两人聊着，很快来到器械区，简单的拉伸做了一下热身。
孙教练拍了一下周韩胳膊上的肉，软塌塌的，说道：“昨天试了一下卧推，感觉怎么样，其实我不推荐你这样的新人刚来就接触这些的，练到是可以，但是性价比不是很高。”
“你既然想增长力量，那就要锻炼到各个核心肌肉群。我们先从简单的开始，教你正确的发力方式。”
“比如仰卧起坐你肯定做过，来你先做一个，你看，你呼吸的方式都是错的，躺下去的过程中吸气，起来的时候腹部用力，对，就是这里，呼气……”
孙教练年龄不大，看起来五大三粗的，但为人很有耐心，接下来的两个小时，一直陪在周韩身边，教他身体各个部位的训练方法，发力方式以及器材的使用。
10点钟，周韩离开健身房。
10点半回到店里，开始营业到1点。
1点半的时候再次回到健身房，练到4点半回家营业到9点睡觉。
周韩已经将提前将自己的时间规划好了。
就这样，眨眼间一个周过去了。
…………
“卧槽，老哥，你这进度也太快了吧。用不用这么拼命。”健身房的一个学员看着刚从哑铃凳上起身的周韩，数了一下上边的杠铃片。
80KG。
这个数字高吗，不高，最起码比起健身房一些常客差远了。
但是！
一个周！
从50都勉强到现在的80，这就有点惊人了。
这家伙嗑药了吗？
问话的学员是这里的老人，周韩这一周的疯狂训练让不少人吓掉了下巴。一周七天，每天上午2个小时，下午3个小时，一般人早就练废掉了。
“还好吧，我以前身体素质不错的，只不过前段时间出了车祸，休养了一段时间，最近在做复健。”周韩拿着一个黑色的大瓶子，强忍着喝了一口，指着脸上的伤疤漫不经心的回答。
“你牛，我也得赶紧锻炼去了。”这个学员竖起拇指，转身走了，太刺激人了。
看着离开的学员，周韩皱着眉头，看样子，这里以后不能来了，虽然自己已经做了解释，但是表现出来的成绩还是有点惊人，要是再在这里继续下去，一方面耽误自己的锻炼，另一方面就是不好解释。
现在这个看起来很夸张的增长数据，已经算是周韩放水后的结果，他昨天偷偷试过自己的极限。
卧推：105KG
硬拉：160KG
深蹲：140KG
而重要的是他的体重才涨到75KG。
对比一下这个数字，就知道这一个周周韩的进步有多大，如果是一个月前的他，别说一个周，就是半年能达到这个数据，他都得乐疯了不可。
可是，
“普通任务：筛选中……”
还是太慢了。
……
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路上，路过宠物店的时候又给家里的狗子买了狗盆狗粮。
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半个小时后，
周韩看着笔记本上的统计——
之前保险公司的赔偿以及家里原本的储蓄，去掉之前的住院费、手术费以及父亲后事花费的，还剩下80多万。
另外还有现在住的这套房子以及楼下的铺面，这些是不能动的。
爷爷奶奶去世后留下的一套房子也是不能动的，情况特殊也要去除。
也就是说自己手上能动用的就是这80万，看起来很多，其实很不经用。
母亲住在医院，护工费加住院费各种杂七杂八的加起来每个月1万多点，而且还要留下以后应急的部分。
这么看起来钱有点不够用，不能坐吃山空，外卖生意还是要继续下去。
这样的话，每个月的利润足够支付母亲和自己的生活费用了……吧？
想到自己的打算以及渐长的胃口，周韩打了个问号。
不过暂时看来这些钱还是够用的。
算完这一切，周韩看了一眼视线中的任务。
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一直在筛选，应该是他现在的水平连最低的要求都达不到！
毕竟周韩只是一个普通的弱鸡，实力太低，或者说压根没有实力。
之前奖励的那瓶没名字的液体，虽然现在还没有明确详细的作用，但是想来是用来增强他实力的，只有这样才说的通。
看样子要尽快确认一下，如果是真的，那就要抓紧时间变强，达到接任务的标准。
然后完成任务，得到奖励。
要知道自己母亲还躺在病床上呢。
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下午四点，
“莱特精品健身”，
周韩看着门头上悬挂的招牌，这个健身房是他在网上综合各种信息后筛选出来的，位置近，器材齐全，教练也不错。
进门后，接待他的是一个女性销售员，看起来年纪不大，很热情。
“您之前有过健身经历吗？”
“没有，我就是打算先试一下。”
“我们这里有体验卡，可以先送你一张，免费体验，然后再决定是否办卡。”
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“教练，今天我时间紧，就不上课了，能简单帮我测一下数据吗？什么卧推，硬拉，深蹲什么的。”
等销售办好卡走人后，周韩问了一句，这几个名词还是他之前在网上查的，用来测算力量的。
孙教练看着周韩手上的小本本，眼神怪异的盯着他看了半晌，欲言又止。
最后还是让他简单热了一下身，带着他测了一遍。
身高：179CM，体重：71KG，
极限卧推：50KG
极限硬拉：85KG
极限深蹲：70KG
这是在教练贴身保护下测出来的，并且只有一次的极限值！
等到周韩从健身房出来的时候，只觉得浑身酸痛，以前身体真是太差了，第一次上手，根本不懂得怎么发力，虽然只是简单的测试，但也让他累的不行。
看来哪怕没有这几天的遭遇，年轻人也应该好好锻炼一下身体。
回到家中，已经5点半了。
周韩刚打开外卖后台没多久，“叮咚”的声音就开始响个不停。
忍着身上的酸痛，赶紧准备食材，一边忙着外卖单子，一边还得抽空吃点东西，不知不觉关门的时候已经9点了。
回到二楼，哈士基嗷嗷叫着撒欢，可惜周韩实在懒的理会它，给它加上狗粮，洗了个澡就爬到床上睡过去了。
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第二天早上6点，周韩准时起床。
刚起床就发现了异样，似乎昨晚身上的酸痛已经全部消失不见，整个身体充满了生机勃勃的感觉。
吃完早饭，下楼开始准备今天需要的食材，这个过程似乎耗费的时间更短了。
7点半，周韩一边想着，一边跑步前往健身房。
…………
8点钟，
健身房刚开门营业，周韩就走了进去。
这也是他选择这个健身房的原因，开门早，一般的健身房很少这个点就开门！
“你怎么来这么早，刚吃过饭不能剧烈运动的。”孙教练刚换好衣服出来就碰到了周韩。
“没事，我6点的时候已经吃过早饭了，现在早就消化了，没关系。”
“起这么早的年轻人可少见。走吧，等会要是不舒服，你可千万跟我说，健身这事急不得的。”
两人聊着，很快来到器械区，简单的拉伸做了一下热身。
孙教练拍了一下周韩胳膊上的肉，软塌塌的，说道：“昨天试了一下卧推，感觉怎么样，其实我不推荐你这样的新人刚来就接触这些的，练到是可以，但是性价比不是很高。”
“你既然想增长力量，那就要锻炼到各个核心肌肉群。我们先从简单的开始，教你正确的发力方式。”
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孙教练年龄不大，看起来五大三粗的，但为人很有耐心，接下来的两个小时，一直陪在周韩身边，教他身体各个部位的训练方法，发力方式以及器材的使用。
10点钟，周韩离开健身房。
10点半回到店里，开始营业到1点。
1点半的时候再次回到健身房，练到4点半回家营业到9点睡觉。
周韩已经将提前将自己的时间规划好了。
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“卧槽，老哥，你这进度也太快了吧。用不用这么拼命。”健身房的一个学员看着刚从哑铃凳上起身的周韩，数了一下上边的杠铃片。
80KG。
这个数字高吗，不高，最起码比起健身房一些常客差远了。
但是！
一个周！
从50都勉强到现在的80，这就有点惊人了。
这家伙嗑药了吗？
问话的学员是这里的老人，周韩这一周的疯狂训练让不少人吓掉了下巴。一周七天，每天上午2个小时，下午3个小时，一般人早就练废掉了。
“还好吧，我以前身体素质不错的，只不过前段时间出了车祸，休养了一段时间，最近在做复健。”周韩拿着一个黑色的大瓶子，强忍着喝了一口，指着脸上的伤疤漫不经心的回答。
“你牛，我也得赶紧锻炼去了。”这个学员竖起拇指，转身走了，太刺激人了。
看着离开的学员，周韩皱着眉头，看样子，这里以后不能来了，虽然自己已经做了解释，但是表现出来的成绩还是有点惊人，要是再在这里继续下去，一方面耽误自己的锻炼，另一方面就是不好解释。
现在这个看起来很夸张的增长数据，已经算是周韩放水后的结果，他昨天偷偷试过自己的极限。
卧推：105KG
硬拉：160KG
深蹲：140KG
而重要的是他的体重才涨到75KG。
对比一下这个数字，就知道这一个周周韩的进步有多大，如果是一个月前的他，别说一个周，就是半年能达到这个数据，他都得乐疯了不可。
可是，
“普通任务：筛选中……”
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