十三、两年空白的差距
2003年的县城还不大。
文轶所在的小区离胜利高中仅20分钟的路程，当然选择走读。
6点的早训文轶，还是得5点半就要爬起来。
匆匆吞下两个昨晚煮好的鸡蛋，文轶背上训练后换洗的衣物准时赶到了学校的篮球场。
郑教练此刻已经坐在篮球架后抽起了烟，文轶走到郑教练跟前恭恭敬敬的喊道：“教练早上好！”
郑教练点头致意，拿起挂在脖子上的铁哨子吹响了集合的讯号。
队员们按照身高从高到矮依次站成一排。
13人的队伍文轶以186的身高排在了第三顺位。
郑教练开始了日常训话：“队员们早上好，首先，让我们欢迎新队员文轶！大家鼓掌！”
“哗哗哗”篮球队众人用力鼓掌。
郑教练继续说道：“很好！我们是一个团队，大家要保持团结进取。文轶对大家还不是很熟，训练结束后你们互相介绍一下。现在我们要抓紧时间，开始体能训练。”
“家坤，上前，带大家做一组热身运动。”郑教练指了指宋队长。
宋家坤出列，蛮牛一样的身材配合上不苟言笑的表情确实能够镇住这群“坏孩子”。
每个人都很认真严肃的跟着宋家坤做了一套8个动作的热身运动。
文轶对于热身一向是不敢大意的。
拉伸筋骨、活动关节可以形成有效保护，减少运动带来的损伤，一名优秀的运动员一定是一名爱护身体的养生专家。
文轶内心有些唏嘘，17岁的身体真是棒，对比自己之前36、7的身体，各方面都是碾压。
简单的热身后，郑教练继续发号施令道：“全体都有，向右转，目标操场跑道，5公里‘慢跑’准备！计时25分钟，超时一分钟30个波比跳！”
一听到波比跳，篮球队众人在大夏天打了个寒颤，都卯足了劲儿冲向了跑道。
5公里25分钟，在跑步高手看来这不算多大的挑战，毕竟能跑进20分钟的都大有人在，但是对于常人来说，30分钟能完成就已经是身体素质不错的了。
而这群小伙子都要完成在25分钟内，对于还不是专业运动员的他们来说确实是有一定挑战的。
文轶虽然有在最近一个多星期每天都进行体能恢复的训练，可是也有两年没有系统的锻炼过。
两年的空白很快就让文轶尝到了苦头。
一开始文轶还能跟在第一梯队，跑到2公里左右，肺部剧烈的撕裂感让文轶觉得口中一片腥甜，呼吸都开始不规律了。
跟在文轶身后的是曾在斗牛比赛中担任裁判的3号眼镜兄。
180左右的他加快步伐，跑到文轶身侧，面色从容。
“个子高的在长跑里面还是吃亏的，你看第一梯队里面超过180的就你我，队长和第二高的前锋李真宇都在第三梯队挣扎呢。”
文轶呼吸变得急促，此刻他知道不能说话，说话了就更难维持高速运动下的呼吸平衡。
3号看出了他的窘境，笑道：“不行就别咬牙坚持，慢点跑就行，对了，我是甘星星，欢迎你加入篮球队。”
文轶对甘星星微笑点了点头，可此刻的文轶笑比哭都难看。
跑到3公里时，文轶还是放慢了脚步，慢慢跟着第二梯队的节奏跑。最后一公里文轶已经跑到有些神志模糊了，只能勉强混迹于第三梯队。
随着郑教练哨声的响起，文轶在24分56秒的成绩中结束了第一次长跑训练。
好消息：没有超时
坏消息：最后一名
文轶弯腰以手拄膝，大口大口呼吸着空气，胃部强烈的不适让他差点把早上吃的鸡蛋吐了出来。
郑教练走到文轶身边拍了拍他的背道：“直起身来，深呼吸，调整你的呼吸节奏，哎哎哎，你别往地上坐，站直，慢慢走几步。”
……
全员休整了5分钟，文轶也恢复了过来。
郑教练满意的说道：“作为一个从来没有参与过体能训练的读书苗子，你今天能跑进25分钟实在是出乎我的意料。你的身体素质不错，意志力也很顽强，坚持住，一个月你就能感受到你体能的巨大进步！”
文轶拍拍胸脯道：“教练，你放心，其他队友能做下来的训练我也做得下来，我不会找借口退缩的。”
郑教练很是欣慰，对文轶的评价又高了一层。
结束跑步后，郑教练安排的训练便是针对队员的力量了。受限于学校器材，郑教练自己编制了一套无器械动作。
文轶在观察老队员们的动作后惊讶的发现，这不就是网络时代逐渐才流行的街头健身么？
这是一种纯自然的健身方式，借助有限的器材和自身的重量，充分锻炼目标肌群的情况下还能辅助练习到核心肌肉群。
郑教练在2003年就自己研究出了这一套训练，确实有点东西。
这样练出的肌肉不会是器械训练出来的那样充满视觉冲击力，也许纯比拼目标肌肉群的发力也处于劣势，可街头健身最大限度保留了运动员肌肉的灵活性，特别是核心力量的训练，这对于篮球运动员来说是最重要的。
身体的灵活程度与核心的稳定性跟进攻的有效性往往是挂钩的。
鉴于文轶是初次接触这套训练，很多力量还跟不上，郑教练安排宋家坤和文轶一组，辅助发力帮助文轶找到训练的感觉。
宋家坤依然是一脸酷酷的表情，对文轶说道：“球技上，我承认你的实力，可力量训练上，你还是个门外汉。按我说的做！”
虽然郑教练和文轶说过宋家坤不是个心胸狭窄的人，可文轶还是怀疑宋家坤公报私仇。几组力量训练中，文轶都力竭了，宋家坤依然不放过文轶。
看着文轶一次次倒地也要坚持完成训练不肯松口求饶，宋家坤倔脾气也起来了，练不服一个新队员，自己这个队长还怎么当？愣是在训练上不断加码，逼着文轶做和自己一样的强度。
文轶咬牙坚持，自己一个比这群小屁孩大了快20岁的人，怎么可以在他们面前服输呢？何况面前的这个人还是自己的手下败将。
两个倔牛就互相折磨着，一个身体受累，一个精神受苦。
“嘟”随着郑教练哨声的响起，文轶的第一次体能训练终于结束了。
此刻已是7点半。学生们也下了早自习，抄起饭盒冲向食堂就像打仗一样。
而篮球队众人还得去宿舍的浴室洗澡换衣服。经过这一个半小时的折腾，每个队员都像从水里捞出来的一样，不洗澡的话，发酵的汗味可以熏死一大批同学。
文轶所在的小区离胜利高中仅20分钟的路程，当然选择走读。
6点的早训文轶，还是得5点半就要爬起来。
匆匆吞下两个昨晚煮好的鸡蛋，文轶背上训练后换洗的衣物准时赶到了学校的篮球场。
郑教练此刻已经坐在篮球架后抽起了烟，文轶走到郑教练跟前恭恭敬敬的喊道：“教练早上好！”
郑教练点头致意，拿起挂在脖子上的铁哨子吹响了集合的讯号。
队员们按照身高从高到矮依次站成一排。
13人的队伍文轶以186的身高排在了第三顺位。
郑教练开始了日常训话：“队员们早上好，首先，让我们欢迎新队员文轶！大家鼓掌！”
“哗哗哗”篮球队众人用力鼓掌。
郑教练继续说道：“很好！我们是一个团队，大家要保持团结进取。文轶对大家还不是很熟，训练结束后你们互相介绍一下。现在我们要抓紧时间，开始体能训练。”
“家坤，上前，带大家做一组热身运动。”郑教练指了指宋队长。
宋家坤出列，蛮牛一样的身材配合上不苟言笑的表情确实能够镇住这群“坏孩子”。
每个人都很认真严肃的跟着宋家坤做了一套8个动作的热身运动。
文轶对于热身一向是不敢大意的。
拉伸筋骨、活动关节可以形成有效保护，减少运动带来的损伤，一名优秀的运动员一定是一名爱护身体的养生专家。
文轶内心有些唏嘘，17岁的身体真是棒，对比自己之前36、7的身体，各方面都是碾压。
简单的热身后，郑教练继续发号施令道：“全体都有，向右转，目标操场跑道，5公里‘慢跑’准备！计时25分钟，超时一分钟30个波比跳！”
一听到波比跳，篮球队众人在大夏天打了个寒颤，都卯足了劲儿冲向了跑道。
5公里25分钟，在跑步高手看来这不算多大的挑战，毕竟能跑进20分钟的都大有人在，但是对于常人来说，30分钟能完成就已经是身体素质不错的了。
而这群小伙子都要完成在25分钟内，对于还不是专业运动员的他们来说确实是有一定挑战的。
文轶虽然有在最近一个多星期每天都进行体能恢复的训练，可是也有两年没有系统的锻炼过。
两年的空白很快就让文轶尝到了苦头。
一开始文轶还能跟在第一梯队，跑到2公里左右，肺部剧烈的撕裂感让文轶觉得口中一片腥甜，呼吸都开始不规律了。
跟在文轶身后的是曾在斗牛比赛中担任裁判的3号眼镜兄。
180左右的他加快步伐，跑到文轶身侧，面色从容。
“个子高的在长跑里面还是吃亏的，你看第一梯队里面超过180的就你我，队长和第二高的前锋李真宇都在第三梯队挣扎呢。”
文轶呼吸变得急促，此刻他知道不能说话，说话了就更难维持高速运动下的呼吸平衡。
3号看出了他的窘境，笑道：“不行就别咬牙坚持，慢点跑就行，对了，我是甘星星，欢迎你加入篮球队。”
文轶对甘星星微笑点了点头，可此刻的文轶笑比哭都难看。
跑到3公里时，文轶还是放慢了脚步，慢慢跟着第二梯队的节奏跑。最后一公里文轶已经跑到有些神志模糊了，只能勉强混迹于第三梯队。
随着郑教练哨声的响起，文轶在24分56秒的成绩中结束了第一次长跑训练。
好消息：没有超时
坏消息：最后一名
文轶弯腰以手拄膝，大口大口呼吸着空气，胃部强烈的不适让他差点把早上吃的鸡蛋吐了出来。
郑教练走到文轶身边拍了拍他的背道：“直起身来，深呼吸，调整你的呼吸节奏，哎哎哎，你别往地上坐，站直，慢慢走几步。”
……
全员休整了5分钟，文轶也恢复了过来。
郑教练满意的说道：“作为一个从来没有参与过体能训练的读书苗子，你今天能跑进25分钟实在是出乎我的意料。你的身体素质不错，意志力也很顽强，坚持住，一个月你就能感受到你体能的巨大进步！”
文轶拍拍胸脯道：“教练，你放心，其他队友能做下来的训练我也做得下来，我不会找借口退缩的。”
郑教练很是欣慰，对文轶的评价又高了一层。
结束跑步后，郑教练安排的训练便是针对队员的力量了。受限于学校器材，郑教练自己编制了一套无器械动作。
文轶在观察老队员们的动作后惊讶的发现，这不就是网络时代逐渐才流行的街头健身么？
这是一种纯自然的健身方式，借助有限的器材和自身的重量，充分锻炼目标肌群的情况下还能辅助练习到核心肌肉群。
郑教练在2003年就自己研究出了这一套训练，确实有点东西。
这样练出的肌肉不会是器械训练出来的那样充满视觉冲击力，也许纯比拼目标肌肉群的发力也处于劣势，可街头健身最大限度保留了运动员肌肉的灵活性，特别是核心力量的训练，这对于篮球运动员来说是最重要的。
身体的灵活程度与核心的稳定性跟进攻的有效性往往是挂钩的。
鉴于文轶是初次接触这套训练，很多力量还跟不上，郑教练安排宋家坤和文轶一组，辅助发力帮助文轶找到训练的感觉。
宋家坤依然是一脸酷酷的表情，对文轶说道：“球技上，我承认你的实力，可力量训练上，你还是个门外汉。按我说的做！”
虽然郑教练和文轶说过宋家坤不是个心胸狭窄的人，可文轶还是怀疑宋家坤公报私仇。几组力量训练中，文轶都力竭了，宋家坤依然不放过文轶。
看着文轶一次次倒地也要坚持完成训练不肯松口求饶，宋家坤倔脾气也起来了，练不服一个新队员，自己这个队长还怎么当？愣是在训练上不断加码，逼着文轶做和自己一样的强度。
文轶咬牙坚持，自己一个比这群小屁孩大了快20岁的人，怎么可以在他们面前服输呢？何况面前的这个人还是自己的手下败将。
两个倔牛就互相折磨着，一个身体受累，一个精神受苦。
“嘟”随着郑教练哨声的响起，文轶的第一次体能训练终于结束了。
此刻已是7点半。学生们也下了早自习，抄起饭盒冲向食堂就像打仗一样。
而篮球队众人还得去宿舍的浴室洗澡换衣服。经过这一个半小时的折腾，每个队员都像从水里捞出来的一样，不洗澡的话，发酵的汗味可以熏死一大批同学。
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