第二百九十二章 测试
周二的下午，又到了董明素质四项的集训时间，只不过，这天的素质四项集训，董明感受到了一点点的紧张，不是因为别的，而是，在这堂课上，很罕见的，汤老师出现在了县中的大操场。
汤老师过来的理由也很简单，昨天听到董明说起现在他的五千米成绩居然达到了二十一分左右，她觉得有些不敢相信，倒不是说她不信任董明，而是，毕竟亲身检验一番，心中才会感觉更加踏实，是以，她要亲自为董明测试一下成绩。
汤老师早早就候在了五千米起跑线上，手中拿着一块儿早就被她焐热乎的秒表，当她看到郭老师让这些体育生们解散，各自训练后，董明向着自己这边走来之时，心跳愣是莫名加快了几分。
董明不是一个人来的，当同学们听说今天汤老师要检验他的五千米成绩之时，汪茂华与吴小歌跟来了，同样跟来的，还有几位关系不错的同学，要参加康宁市级中学生运动会的李卉、梅雨同样在列。
董明将外套除掉，递到了边上的吴小歌手中，露出了跑衣短裤，他看了汤老师一眼后，开始慢慢做起了压腿、扩胸等跑前准备。全身都大约活动了一通之后，这才对汤老师轻轻地点了点头，表示已经准备妥当。
“老师虽然希望看到你能带来好成绩，但距离市级运动会只有三天了，测试的时候要量力而为，千万不能为了成绩过度去拼，万一现在受了伤，到比赛的时候就麻烦了，明白了吗？”汤老师关注地看着董明，仍然免不了叮嘱道。
按照郭老师传授的方法去跑，能把他累成孙子是肯定的，但还真不太容易受伤，董明心里比较有谱，口中轻松道，“一会儿跑起来的时候，我会注意的，毕竟我的专项还是羽毛球，长跑对我来说只是一项辅助训练。”
“那也不能让成绩太难看，今天测试之后，我们就基本能够知道在康宁市中学生运动会中，你能不能取得好名次了！”吴小歌却在边上起哄了，一副看热闹不嫌事大的样子。
“别站着说话不腰疼，想出成绩，你去跑一个我看看，不拿长跑难为你，你就勉为其难跑个百米吧，看看你这个月有进步了没有？”汪茂华马上编排起了吴小歌，完全是一种恨铁不成钢的样子。
“我知道自己吃几碗干饭，还有那个自知之明，不像有的人，成绩不见得比我好呢，却看不清自己的斤两，非要到市里去丢那份人！”说着，吴小歌还向着远处邵翔飞那边瞟了一眼，他要表达的态度，没谁看不清楚。
“好了，你们别闹，站久了就凉了，董明快开始吧！”汤老师催促道。
随着汤老师口中喊出，“预备……，跑！”董明冲出了起跑线，身上流畅的肌肉线条，在春日的阳光中变换着不一样的色彩。
围观的同学们，与汤老师一道，在董明起跑后，慢慢向着终点处移动，而那些已经展开了训练的体育生们，目光或多或少也在关注着跑道中的董明。
说实话，今天董明在测试之初，确实感觉到了一点紧张，哪怕围观的人远没有当时新生运动会时的规模。就在他冲出跑道的刹那，他想到了郭老师曾给他的建议，长跑时要保持心情的愉悦，不知道为什么，他脑海中竟然想到了年前朔平之行的人和事。
没错，他想到了在朔平时的室友，那位很有羽毛球天赋，但却不愿意接受训练的小胖子李同甫，一同被他想起的，还有那位擅长四方球，逼得对手疲于奔命的张振海。此时的董明居然还为其鸣起了不平，如果，他不是遇到那位来自赵州市的选手罗毅刚，或许他还有与柏荣一较高下的实力吧！
甚至，董明还想到了汤老师的同学，目前就职于康宁教育局体卫处的苗谣谣。想着那位只要有机会便在汤老师面前，显出高人一等的姿态，董明心中就是一阵的膈应，虽然汤老师对此似乎表现得不以为意。
想着想着，董明心中没有出现愉悦，相反，他却感觉有点烦躁，察觉到自己当前心境不佳，董明心里就是一紧，现在可不是胡思乱想的时候，他强迫自己稳定了一下心神，也不再追求内心是否愉悦，索性不再胡思乱想，专心奔跑了起来。
或许因刚刚的情绪波动，董明的呼吸节奏也出现了一定程度的紊乱，还好他发现的及时，在他平复了心情之后，呼吸也被他调节到了正常的轨道。
即便出现了这么多的烦扰，董明感觉今天脚步却非常轻快，穿上专用跑鞋之后的董明，在跑入第二圈后，就明显感受到了它的优势，每一步迈出去，几乎没有迟滞感。董明终于体会到了，跑鞋与篮球鞋的差异，篮球鞋的弹性好确实没错，但它在增强弹性的同时，也会有一定幅度的卸力效果，而跑鞋却是专门为跑步而设计，穿上它跑步之时当然不会有篮球的这些缺陷！
“董明加油！”当董明跑到第二个两千米，开始加速之时，在跑道边上，一边做着简单力量训练，一边关注着他测试的李卉，笑眯眯地为他鼓劲。
为了保持呼吸节奏不被打乱，董明对挥了挥手，然后轻轻一笑，并没有说些什么，继续向前冲去。
李卉的专项是跳高，并且成绩相当不错，她目前的最好成绩是一米七六，距离齐山一中的纪录也只有两厘米的差距，但李卉才仅仅初一，她有很大的机会在将来的某次运动会中，将这一纪录刷新，同时，李卉也是这次前往康宁市中学生运动会中，最有机会取得名次的学生。她唯一让人担忧的问题却是素质四项，尤其是铅球项目，董明不清楚经过两年训练之后，她在自己这一短板上能不能有所突破，总之，为了改变现状，她除了需要自身的艰苦努力之外，或许还需要一些气运吧？
第二阶段的两千米，董明早就体会过多次，长跑中的加速，是一项非常艰难的事情，不要小看这点不明显的速度提升，它却需要比正常奔跑付出更多的体力。哪怕董明现在一身短打扮，而且还穿上了专用的长跑鞋，此时加速，仍然让他感觉吃力。好在，董明的耐力非同一般，这保证了他加速之后，比较顺利地熬过了中间两千米，然而，最后那个两千米的再次加速，才是对他真正的考验。
这也是为什么，哪怕董明的耐力再怎么出色，他每次完成这最后两千米时，都会让他筋疲力尽，尽管董明跑的是五千米，只相当于他晨跑距离的一半，但他在晨跑中，又哪有现在的速度？
董明在晨跑之时，好像消耗掉的体力，马上就能够得到恢复一般，哪怕是再继续跑下去，他也不会觉得多么辛苦，而目前的情况却是，补充，远远跟不上他的消耗！
董明有极强的耐力，他的意志力更是非同一般，最后的阶段，他完全凭的是胸中的一口气在支撑。最近这一个月以来，董明对五千米跑有过多次的尝试，全部都是按照这种节奏完成，已经基本适应了这种有如炼狱般的经历，当他冲过终点的时候，几乎拼尽了全力，而身上，也早已经被汗水打透！
“跑完了别马上站定，再慢跑一会儿，要不然容易受伤！”看到董明冲过了终点，汤老师马上对董明喊道。
我倒是想继续慢跑的，可是感觉身上没了一丝的气力，董明心中无奈苦笑着，不过，五千米都跑完了，那就再咬牙坚持一会儿吧！
董明顺从地继续围着终点，慢慢地跑了起来，而边上的吴小歌却急火火地问道，“汤老师，董明的成绩是多少？”
“跑进二十一分了，二十分三十九秒！”
忽然间，此时来到终点观望的这些同学们，发出了稀疏的掌声，为啥掌声稀疏？没办法，现场只有十来位同学，操场又比较空旷。
“这个成绩，在市中学生运动会中，有望拿到名次吗？”梅雨凑到了汤老师的跟前，好奇地问道。
“运动会中的不确定因素很多，董明同学能不能在市运动会中取得名次，最关键还是要看他当时的状态，所以，能不能在比赛前调整好状态，非常重要。”
“汤老师，状态这东西，看不见，也摸不着的，怎么才能知道自己状态到底好不好呢？”喘着粗气的董明，终于回到了汤老师的跟前，询问道。
对于董明的这个问题，汤秋蕊先是沉吟了一番，正准备如何组织一下语言之时，却看到了人群中的郭老师，于是，她有了主意，笑呵呵地道，“郭老师指导学生这么多年，经验比我丰富得多，我想，你还是要听听郭老师的意见。”
“咳！”郭老师发出了一阵大笑，“小汤老师，人家董明问你呢，却把我这个老头子给推出来当挡箭牌，不带这样儿的！”
“郭老师就给我们讲讲呗！”没等汤老师说话，一边的冯明宇却很有兴致地问了起来。
“行，我就跟你们说说，其实呢，这个状态调节，是一个很复杂的问题，当然，状态调节虽然重要，但却也要有针对性，就比如，你与别人的成绩差别实在太大，哪怕你的状态调节得再好，也没多大用处，通常情况下，在选手之间成绩比较接近的时候，状态的调节作用才比较明显。”
“每一个运动员都有其自身的特点，就拿长跑这个项目来说，首先，我们要做到，在比赛前要有充沛的体力，因而，董明同学距离运动会还有三天的时间，在比赛之前，像今天这种形式的测试，就不建议再进行了，当然了，适度的训练还要保持，要做到比赛时肌肉拥有一定的活力，但却不能出现疲劳；其次，董明同学的专项不是长跑，实际上，他还有许多地方没有进行有针对性的优化，比如他长跑时每一步的距离、步伐频率等，这些内容，通常专项运动员都会根据自身情况做过调整，此外，长跑过程之中，到底每一圈应该以怎样的速度来完成，成绩才会更加理想等，也都需要细致规划。”
“这些，都属于状态调节的范畴，此外，还有比赛前的热身程度、比赛前的饮食结构等。按照董明同学目前的情况来说，这些内容已经没有机会去完善，我们只能依照经验给出一个大概的建议，总的来说，董明同学的长跑成绩，已经超越了目前我们所有的长跑体育生，如果不是他早早的选择了羽毛球，说不得我会建议他选择长跑作为专项的！”
汤老师过来的理由也很简单，昨天听到董明说起现在他的五千米成绩居然达到了二十一分左右，她觉得有些不敢相信，倒不是说她不信任董明，而是，毕竟亲身检验一番，心中才会感觉更加踏实，是以，她要亲自为董明测试一下成绩。
汤老师早早就候在了五千米起跑线上，手中拿着一块儿早就被她焐热乎的秒表，当她看到郭老师让这些体育生们解散，各自训练后，董明向着自己这边走来之时，心跳愣是莫名加快了几分。
董明不是一个人来的，当同学们听说今天汤老师要检验他的五千米成绩之时，汪茂华与吴小歌跟来了，同样跟来的，还有几位关系不错的同学，要参加康宁市级中学生运动会的李卉、梅雨同样在列。
董明将外套除掉，递到了边上的吴小歌手中，露出了跑衣短裤，他看了汤老师一眼后，开始慢慢做起了压腿、扩胸等跑前准备。全身都大约活动了一通之后，这才对汤老师轻轻地点了点头，表示已经准备妥当。
“老师虽然希望看到你能带来好成绩，但距离市级运动会只有三天了，测试的时候要量力而为，千万不能为了成绩过度去拼，万一现在受了伤，到比赛的时候就麻烦了，明白了吗？”汤老师关注地看着董明，仍然免不了叮嘱道。
按照郭老师传授的方法去跑，能把他累成孙子是肯定的，但还真不太容易受伤，董明心里比较有谱，口中轻松道，“一会儿跑起来的时候，我会注意的，毕竟我的专项还是羽毛球，长跑对我来说只是一项辅助训练。”
“那也不能让成绩太难看，今天测试之后，我们就基本能够知道在康宁市中学生运动会中，你能不能取得好名次了！”吴小歌却在边上起哄了，一副看热闹不嫌事大的样子。
“别站着说话不腰疼，想出成绩，你去跑一个我看看，不拿长跑难为你，你就勉为其难跑个百米吧，看看你这个月有进步了没有？”汪茂华马上编排起了吴小歌，完全是一种恨铁不成钢的样子。
“我知道自己吃几碗干饭，还有那个自知之明，不像有的人，成绩不见得比我好呢，却看不清自己的斤两，非要到市里去丢那份人！”说着，吴小歌还向着远处邵翔飞那边瞟了一眼，他要表达的态度，没谁看不清楚。
“好了，你们别闹，站久了就凉了，董明快开始吧！”汤老师催促道。
随着汤老师口中喊出，“预备……，跑！”董明冲出了起跑线，身上流畅的肌肉线条，在春日的阳光中变换着不一样的色彩。
围观的同学们，与汤老师一道，在董明起跑后，慢慢向着终点处移动，而那些已经展开了训练的体育生们，目光或多或少也在关注着跑道中的董明。
说实话，今天董明在测试之初，确实感觉到了一点紧张，哪怕围观的人远没有当时新生运动会时的规模。就在他冲出跑道的刹那，他想到了郭老师曾给他的建议，长跑时要保持心情的愉悦，不知道为什么，他脑海中竟然想到了年前朔平之行的人和事。
没错，他想到了在朔平时的室友，那位很有羽毛球天赋，但却不愿意接受训练的小胖子李同甫，一同被他想起的，还有那位擅长四方球，逼得对手疲于奔命的张振海。此时的董明居然还为其鸣起了不平，如果，他不是遇到那位来自赵州市的选手罗毅刚，或许他还有与柏荣一较高下的实力吧！
甚至，董明还想到了汤老师的同学，目前就职于康宁教育局体卫处的苗谣谣。想着那位只要有机会便在汤老师面前，显出高人一等的姿态，董明心中就是一阵的膈应，虽然汤老师对此似乎表现得不以为意。
想着想着，董明心中没有出现愉悦，相反，他却感觉有点烦躁，察觉到自己当前心境不佳，董明心里就是一紧，现在可不是胡思乱想的时候，他强迫自己稳定了一下心神，也不再追求内心是否愉悦，索性不再胡思乱想，专心奔跑了起来。
或许因刚刚的情绪波动，董明的呼吸节奏也出现了一定程度的紊乱，还好他发现的及时，在他平复了心情之后，呼吸也被他调节到了正常的轨道。
即便出现了这么多的烦扰，董明感觉今天脚步却非常轻快，穿上专用跑鞋之后的董明，在跑入第二圈后，就明显感受到了它的优势，每一步迈出去，几乎没有迟滞感。董明终于体会到了，跑鞋与篮球鞋的差异，篮球鞋的弹性好确实没错，但它在增强弹性的同时，也会有一定幅度的卸力效果，而跑鞋却是专门为跑步而设计，穿上它跑步之时当然不会有篮球的这些缺陷！
“董明加油！”当董明跑到第二个两千米，开始加速之时，在跑道边上，一边做着简单力量训练，一边关注着他测试的李卉，笑眯眯地为他鼓劲。
为了保持呼吸节奏不被打乱，董明对挥了挥手，然后轻轻一笑，并没有说些什么，继续向前冲去。
李卉的专项是跳高，并且成绩相当不错，她目前的最好成绩是一米七六，距离齐山一中的纪录也只有两厘米的差距，但李卉才仅仅初一，她有很大的机会在将来的某次运动会中，将这一纪录刷新，同时，李卉也是这次前往康宁市中学生运动会中，最有机会取得名次的学生。她唯一让人担忧的问题却是素质四项，尤其是铅球项目，董明不清楚经过两年训练之后，她在自己这一短板上能不能有所突破，总之，为了改变现状，她除了需要自身的艰苦努力之外，或许还需要一些气运吧？
第二阶段的两千米，董明早就体会过多次，长跑中的加速，是一项非常艰难的事情，不要小看这点不明显的速度提升，它却需要比正常奔跑付出更多的体力。哪怕董明现在一身短打扮，而且还穿上了专用的长跑鞋，此时加速，仍然让他感觉吃力。好在，董明的耐力非同一般，这保证了他加速之后，比较顺利地熬过了中间两千米，然而，最后那个两千米的再次加速，才是对他真正的考验。
这也是为什么，哪怕董明的耐力再怎么出色，他每次完成这最后两千米时，都会让他筋疲力尽，尽管董明跑的是五千米，只相当于他晨跑距离的一半，但他在晨跑中，又哪有现在的速度？
董明在晨跑之时，好像消耗掉的体力，马上就能够得到恢复一般，哪怕是再继续跑下去，他也不会觉得多么辛苦，而目前的情况却是，补充，远远跟不上他的消耗！
董明有极强的耐力，他的意志力更是非同一般，最后的阶段，他完全凭的是胸中的一口气在支撑。最近这一个月以来，董明对五千米跑有过多次的尝试，全部都是按照这种节奏完成，已经基本适应了这种有如炼狱般的经历，当他冲过终点的时候，几乎拼尽了全力，而身上，也早已经被汗水打透！
“跑完了别马上站定，再慢跑一会儿，要不然容易受伤！”看到董明冲过了终点，汤老师马上对董明喊道。
我倒是想继续慢跑的，可是感觉身上没了一丝的气力，董明心中无奈苦笑着，不过，五千米都跑完了，那就再咬牙坚持一会儿吧！
董明顺从地继续围着终点，慢慢地跑了起来，而边上的吴小歌却急火火地问道，“汤老师，董明的成绩是多少？”
“跑进二十一分了，二十分三十九秒！”
忽然间，此时来到终点观望的这些同学们，发出了稀疏的掌声，为啥掌声稀疏？没办法，现场只有十来位同学，操场又比较空旷。
“这个成绩，在市中学生运动会中，有望拿到名次吗？”梅雨凑到了汤老师的跟前，好奇地问道。
“运动会中的不确定因素很多，董明同学能不能在市运动会中取得名次，最关键还是要看他当时的状态，所以，能不能在比赛前调整好状态，非常重要。”
“汤老师，状态这东西，看不见，也摸不着的，怎么才能知道自己状态到底好不好呢？”喘着粗气的董明，终于回到了汤老师的跟前，询问道。
对于董明的这个问题，汤秋蕊先是沉吟了一番，正准备如何组织一下语言之时，却看到了人群中的郭老师，于是，她有了主意，笑呵呵地道，“郭老师指导学生这么多年，经验比我丰富得多，我想，你还是要听听郭老师的意见。”
“咳！”郭老师发出了一阵大笑，“小汤老师，人家董明问你呢，却把我这个老头子给推出来当挡箭牌，不带这样儿的！”
“郭老师就给我们讲讲呗！”没等汤老师说话，一边的冯明宇却很有兴致地问了起来。
“行，我就跟你们说说，其实呢，这个状态调节，是一个很复杂的问题，当然，状态调节虽然重要，但却也要有针对性，就比如，你与别人的成绩差别实在太大，哪怕你的状态调节得再好，也没多大用处，通常情况下，在选手之间成绩比较接近的时候，状态的调节作用才比较明显。”
“每一个运动员都有其自身的特点，就拿长跑这个项目来说，首先，我们要做到，在比赛前要有充沛的体力，因而，董明同学距离运动会还有三天的时间，在比赛之前，像今天这种形式的测试，就不建议再进行了，当然了，适度的训练还要保持，要做到比赛时肌肉拥有一定的活力，但却不能出现疲劳；其次，董明同学的专项不是长跑，实际上，他还有许多地方没有进行有针对性的优化，比如他长跑时每一步的距离、步伐频率等，这些内容，通常专项运动员都会根据自身情况做过调整，此外，长跑过程之中，到底每一圈应该以怎样的速度来完成，成绩才会更加理想等，也都需要细致规划。”
“这些，都属于状态调节的范畴，此外，还有比赛前的热身程度、比赛前的饮食结构等。按照董明同学目前的情况来说，这些内容已经没有机会去完善，我们只能依照经验给出一个大概的建议，总的来说，董明同学的长跑成绩，已经超越了目前我们所有的长跑体育生，如果不是他早早的选择了羽毛球，说不得我会建议他选择长跑作为专项的！”
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