第八百六十一章 头顶区训练
一个后场高球，飞向了董明的反手后场，董明则由网前启动，快速后撤，然而，纵然他后撤速度惊人，却仍然很难调整到正常进攻状态。
却见董明的腰部后仰角度夸张，同时持拍手以最大幅度后摆，勉强出现了发力空间，然后球拍猛然挥下，以斜线滑拍，将球杀向了对面的反手边线。
因为增加了羽球与球拍的滑动因素，滑拍杀球的技术难度比普通杀球略高，同是，杀球速度略慢，但是，滑拍杀球具有球路隐蔽性高、落点尖锐等特点，因此，在头顶区，董明更偏爱滑拍杀球！
完成杀球之后的董明，仅以余光瞟了一下落点，便又迅速回到了网前，紧接着，又一个后场高球飞起……。
现在是周六早晨，董明正在球馆训练，训练的项目是头顶区进攻。
实际上，这个周六遇到了泰山中学的运动会，但是，董明的训练时间在早上，并不耽误白天的运动会，他完全可以训练结束之后，再回到操场。
董明可以训练，而汤老师却没有功夫陪他疯，一大早便与体育教研室的老师们忙这忙那，因此，今天陪董明训练的人，是林慕双。
林慕双与樊依依两人，每周六会参与董明的训练，借此得到汤老师的指点，在两人相互训练之余，闲时也会替董明喂球。
樊依依在运动会中也有任务，所以，没能前来，陪着董明训练的人只剩下林慕双了。
林慕双自小接触羽毛球，并且接受过比较严格的训练，基础很好，给董明做陪练相当合格。
在喂后场球的时候，林慕双不像汤老师那般直接站在网前，会中规中矩地在原点发球，每一个球都发得相当到位。
几组球发毕，董明与林慕双开始收拢散落在场上的羽球，要将这些球十几只叠成一组，然后在纸箱中码放整齐，以备接下来的训练使用。
“等会儿我也想试试头顶区进攻！”林慕双一边用小手收拢着羽毛球，一边小声地与董明商量着。
“汤老师不是让你练习多点位接球吗？”
“今天汤老师又没在，你就让我试一下呗！”此刻，林慕双哪里还有平常小妖女的刁蛮，完全是一副楚楚可怜的样子，轻言软语地向董明央求道。
其实，董明并没有约束对方的想法，也仅仅是随口问了一嘴，开玩笑，他又不是林慕双什么人，哪有管教她的义务，既然林慕双坚持，如她所愿便是！
两人将球收拢好，董明来到了球箱旁边，并且将一打羽球摆在自己的左小臂上面，开始替林慕双喂球。
随着董明的一个反手后场高远球发出，林慕双学着董明的样子，从网前启动，快速后撤。
然而，林慕双的速度哪能与董明相比，只在她刚刚撤回后场之际，羽球便已经落下，根本没有弓腰的时间。
匆忙中一拍挥出，林慕双这一拍进攻没有任何力道，与其说是杀球，不如说吊球更加贴切。
见到自己的首次尝试与心中的想法完全不符，林慕双不服气地小声嘟囔了一句，“再来！”
说罢她再次回到网前，只不过，她站立的位置，却稍稍向后挪了几分！
看到林慕双的做法，董明也没有点破，又是一粒高远球发出。
哪怕站后了一些，林慕双也没能完成，她在挥拍之时出现了严重失误，发生了打框，将羽球打出了场外。
“再来！”
“再来！”
……
直到将一打球全部发完，林慕双仍然没有一次成功！
董明很清楚问题出在哪里，头顶区进攻也是有技术动作的，林慕双却没有学过，再者说来，训练要讲究循序渐进，不能急功近利操之过急，上来便学董明在网前启动，能成功才怪！
“董明，你说说啊，为什么我就不行啊？”小丫头都快哭了，她跺着脚向董明喊道。
其实，董明本不想说什么，因为林慕双练习头顶区进攻的意义不大，她的水平混在业余圈儿内，已经游刃有余，几乎没有用到头顶区进攻这种极端手段的机会。
再者说来，汤老师也没有给她安排这项训练内容，本着多一事不如少一事的原则，董明不愿意多管闲事。
可是，对方已经开口了，董明不好继续沉默。
“头顶区进攻，首先要掌握进攻技术，头顶区进攻是一种被动进攻手段，因此，技术动作与正常进攻是有明显区别的，最主要的区别集中在两个方面，其一，腰要后仰，做不好这一点，就无法具备足够的发力空间！而你在刚刚的进攻中，腰部根本没有形成后仰，是不对的；其二，架拍与正常进攻也有些区别，持拍臂要后展到极限，这样做的目的同样是为了获得发力空间，这两点相辅相成，是头顶区进攻的基础！”
“头顶区进攻还要练技术吗，之前没跟我说过，教一下我呗，应该怎么做啊！”听到了这项技术还要首先练习动作，林慕双当时就提出了要求。
“教你肯定没有问题，只不过，我的头顶区训练也刚刚开始，还没有掌握到精髓，只要你不担心出问题就好！”
“好啦，没问题的，我的要求不高，达到你的程度就行！”看到董明答应下来，林慕双欣喜地说道。
听到林慕双的话，董明却又是一阵皱眉，单纯学习技术，小丫头自然问题不大，但是，配合这项技术还需要一定的速度，却不是可以轻易解决！
“先摆出架拍姿势，正常架拍就行……，不，先不要腰部后仰，先将姿势摆好！”董明放下手中的球与拍，吩咐道。
“好，保持架拍姿势，从现在开始，你要牢牢记住架拍的动作，哪怕你已经对这个动作相当熟悉，也要记住，因为，等一下，开始后仰的时候，这个动作必须保持住！”
“仰！继续……，不对！后仰的时候，架拍的姿势不能散，要维持原有的姿态……，慢，慢一点……。”
“已经仰不动了，我的右腿有点抽筋。”在董明持续的指挥之下，林慕双终于抗议。
“好吧，仰不下去，就把现在的姿势保持住，让身体慢慢适应，形成记忆。”
“别晃，维持平衡，持拍手！持拍手不要乱动，身体后仰的时候，肩头再展开一点！”
发现林慕双做得仍然不够理想，董明索性跑上前去，将她的左手向上抬了几分，然后，又将持拍手的位置进行矫正。
“行，这个姿势保持……，十分钟吧！”董明说道。
“噗嗤！”没想到，在董明的话结束之后，林慕双突然笑了出来，刚调整好的姿势也不见了，她却透着一股心悸的表情道，“不是吧，要我把那个姿势保持十分钟？太难受了，别说十分钟，一分钟我都坚持不下来！”
董明一听就知道了怎么回事，这种事情他也经历过，虽然腰部后弓的程度越大越好，但每个人的柔韧性是有区别的，他在最开始练习之时，汤老师便告诉过他量力而行，而林慕双的情况，显然超过了极限。
“后仰的时候要保证一定的舒适度，这样吧，幅度再小一点！”董明道。
林慕双应了一声之后，再次调整姿势。
调整姿势没有多么复杂，但保持下来却不是一件容易的事情，这种训练结束之后，估计林慕双的身体会酸疼一天。
在林慕双保持姿势的时候，董明没闲着，他的头顶区进攻技术刚训练不久，进攻姿势同样需要强化。
此时，诺大的球馆，董明与林慕双两人，都摆着怪异的进攻姿势，如同木偶一般纹丝不动。
经过几次训练之后，董明对头顶区技术掌握了大概，这项技术难点没有太多，他唯一需要注意的地方，就是失误率！
头顶区技术并不是主要的得分手段，这里是运动员较被动的区域，如果可以在头顶区做出比较丰富的变化，技术运用得当，时机选择准确的话却能给对手制造很大的威胁，极具迷惑性，可以在很大程度上破坏对方的进攻，甚至主动得分。
头顶区进攻的得分率不高，却也不是绝对，头顶进攻对运动员的能力要求较高，要想取得理想的效果，在节奏、速度、落点，过网高度方面要控制准确，否则不仅无法形成威胁，反而会带来损失重心、上网不及时等问题，得不偿失。
在羽毛球训练之中，摆姿势是最辛苦的科目，运动员看似站着不动，这一过程却相当煎熬，艰辛程度甚至超过体能训练。
跑跑跳跳确实对体能消耗较大，训练中肌肉却可以获得休息，可是肌肉一旦处在僵持状态，就得不到任何休息，累了……，也只能忍着！
大概五分钟过后，林慕双便感觉到额头的汗水开始凝聚，形成大粒汗珠，慢慢滚落。
汗水流过面颊，原本将汇集在下颌处，然后滴落，但此刻她却仰着身体，下颌已经不再是最低处，汗水改道，流入脖颈。
身体的疲惫林慕双还可以勉强忍受，但是，脖颈处汗水肆虐带来的奇痒，却让她苦不堪言。
偷眼看了一下董明，林慕双发现那家伙仍然一动不动，却生出了一股较劲的心思。
只是，又是两分钟过去，林慕双却悲哀地发现，淌下的汗已经由原来的两三股，不知道增加到了几股，那种瘙痒感，让她忍无可忍！
一定要坚持，林慕双心里呐喊着，可是，她还能坚持吗？
终于，林慕双的手动了，将那些惹事的汗水掸开，然后，看着一动不动的董明，却咯咯笑了起来。
“董明，汗水把我弄得太痒，实在受不了，对了，你不怕痒吗？”林慕双好奇道。
董明只是余光随意扫了一眼林慕双，身子却仍然没动，说道，“我在摆姿势的时候，出汗较少，你也不要奇怪，因为我经常训练，这种运动量很难让我出汗。”
听到董明的解释，林慕双除了惊讶之外，心中也涌出了委曲，她觉得，自己输得真的很冤！
却见董明的腰部后仰角度夸张，同时持拍手以最大幅度后摆，勉强出现了发力空间，然后球拍猛然挥下，以斜线滑拍，将球杀向了对面的反手边线。
因为增加了羽球与球拍的滑动因素，滑拍杀球的技术难度比普通杀球略高，同是，杀球速度略慢，但是，滑拍杀球具有球路隐蔽性高、落点尖锐等特点，因此，在头顶区，董明更偏爱滑拍杀球！
完成杀球之后的董明，仅以余光瞟了一下落点，便又迅速回到了网前，紧接着，又一个后场高球飞起……。
现在是周六早晨，董明正在球馆训练，训练的项目是头顶区进攻。
实际上，这个周六遇到了泰山中学的运动会，但是，董明的训练时间在早上，并不耽误白天的运动会，他完全可以训练结束之后，再回到操场。
董明可以训练，而汤老师却没有功夫陪他疯，一大早便与体育教研室的老师们忙这忙那，因此，今天陪董明训练的人，是林慕双。
林慕双与樊依依两人，每周六会参与董明的训练，借此得到汤老师的指点，在两人相互训练之余，闲时也会替董明喂球。
樊依依在运动会中也有任务，所以，没能前来，陪着董明训练的人只剩下林慕双了。
林慕双自小接触羽毛球，并且接受过比较严格的训练，基础很好，给董明做陪练相当合格。
在喂后场球的时候，林慕双不像汤老师那般直接站在网前，会中规中矩地在原点发球，每一个球都发得相当到位。
几组球发毕，董明与林慕双开始收拢散落在场上的羽球，要将这些球十几只叠成一组，然后在纸箱中码放整齐，以备接下来的训练使用。
“等会儿我也想试试头顶区进攻！”林慕双一边用小手收拢着羽毛球，一边小声地与董明商量着。
“汤老师不是让你练习多点位接球吗？”
“今天汤老师又没在，你就让我试一下呗！”此刻，林慕双哪里还有平常小妖女的刁蛮，完全是一副楚楚可怜的样子，轻言软语地向董明央求道。
其实，董明并没有约束对方的想法，也仅仅是随口问了一嘴，开玩笑，他又不是林慕双什么人，哪有管教她的义务，既然林慕双坚持，如她所愿便是！
两人将球收拢好，董明来到了球箱旁边，并且将一打羽球摆在自己的左小臂上面，开始替林慕双喂球。
随着董明的一个反手后场高远球发出，林慕双学着董明的样子，从网前启动，快速后撤。
然而，林慕双的速度哪能与董明相比，只在她刚刚撤回后场之际，羽球便已经落下，根本没有弓腰的时间。
匆忙中一拍挥出，林慕双这一拍进攻没有任何力道，与其说是杀球，不如说吊球更加贴切。
见到自己的首次尝试与心中的想法完全不符，林慕双不服气地小声嘟囔了一句，“再来！”
说罢她再次回到网前，只不过，她站立的位置，却稍稍向后挪了几分！
看到林慕双的做法，董明也没有点破，又是一粒高远球发出。
哪怕站后了一些，林慕双也没能完成，她在挥拍之时出现了严重失误，发生了打框，将羽球打出了场外。
“再来！”
“再来！”
……
直到将一打球全部发完，林慕双仍然没有一次成功！
董明很清楚问题出在哪里，头顶区进攻也是有技术动作的，林慕双却没有学过，再者说来，训练要讲究循序渐进，不能急功近利操之过急，上来便学董明在网前启动，能成功才怪！
“董明，你说说啊，为什么我就不行啊？”小丫头都快哭了，她跺着脚向董明喊道。
其实，董明本不想说什么，因为林慕双练习头顶区进攻的意义不大，她的水平混在业余圈儿内，已经游刃有余，几乎没有用到头顶区进攻这种极端手段的机会。
再者说来，汤老师也没有给她安排这项训练内容，本着多一事不如少一事的原则，董明不愿意多管闲事。
可是，对方已经开口了，董明不好继续沉默。
“头顶区进攻，首先要掌握进攻技术，头顶区进攻是一种被动进攻手段，因此，技术动作与正常进攻是有明显区别的，最主要的区别集中在两个方面，其一，腰要后仰，做不好这一点，就无法具备足够的发力空间！而你在刚刚的进攻中，腰部根本没有形成后仰，是不对的；其二，架拍与正常进攻也有些区别，持拍臂要后展到极限，这样做的目的同样是为了获得发力空间，这两点相辅相成，是头顶区进攻的基础！”
“头顶区进攻还要练技术吗，之前没跟我说过，教一下我呗，应该怎么做啊！”听到了这项技术还要首先练习动作，林慕双当时就提出了要求。
“教你肯定没有问题，只不过，我的头顶区训练也刚刚开始，还没有掌握到精髓，只要你不担心出问题就好！”
“好啦，没问题的，我的要求不高，达到你的程度就行！”看到董明答应下来，林慕双欣喜地说道。
听到林慕双的话，董明却又是一阵皱眉，单纯学习技术，小丫头自然问题不大，但是，配合这项技术还需要一定的速度，却不是可以轻易解决！
“先摆出架拍姿势，正常架拍就行……，不，先不要腰部后仰，先将姿势摆好！”董明放下手中的球与拍，吩咐道。
“好，保持架拍姿势，从现在开始，你要牢牢记住架拍的动作，哪怕你已经对这个动作相当熟悉，也要记住，因为，等一下，开始后仰的时候，这个动作必须保持住！”
“仰！继续……，不对！后仰的时候，架拍的姿势不能散，要维持原有的姿态……，慢，慢一点……。”
“已经仰不动了，我的右腿有点抽筋。”在董明持续的指挥之下，林慕双终于抗议。
“好吧，仰不下去，就把现在的姿势保持住，让身体慢慢适应，形成记忆。”
“别晃，维持平衡，持拍手！持拍手不要乱动，身体后仰的时候，肩头再展开一点！”
发现林慕双做得仍然不够理想，董明索性跑上前去，将她的左手向上抬了几分，然后，又将持拍手的位置进行矫正。
“行，这个姿势保持……，十分钟吧！”董明说道。
“噗嗤！”没想到，在董明的话结束之后，林慕双突然笑了出来，刚调整好的姿势也不见了，她却透着一股心悸的表情道，“不是吧，要我把那个姿势保持十分钟？太难受了，别说十分钟，一分钟我都坚持不下来！”
董明一听就知道了怎么回事，这种事情他也经历过，虽然腰部后弓的程度越大越好，但每个人的柔韧性是有区别的，他在最开始练习之时，汤老师便告诉过他量力而行，而林慕双的情况，显然超过了极限。
“后仰的时候要保证一定的舒适度，这样吧，幅度再小一点！”董明道。
林慕双应了一声之后，再次调整姿势。
调整姿势没有多么复杂，但保持下来却不是一件容易的事情，这种训练结束之后，估计林慕双的身体会酸疼一天。
在林慕双保持姿势的时候，董明没闲着，他的头顶区进攻技术刚训练不久，进攻姿势同样需要强化。
此时，诺大的球馆，董明与林慕双两人，都摆着怪异的进攻姿势，如同木偶一般纹丝不动。
经过几次训练之后，董明对头顶区技术掌握了大概，这项技术难点没有太多，他唯一需要注意的地方，就是失误率！
头顶区技术并不是主要的得分手段，这里是运动员较被动的区域，如果可以在头顶区做出比较丰富的变化，技术运用得当，时机选择准确的话却能给对手制造很大的威胁，极具迷惑性，可以在很大程度上破坏对方的进攻，甚至主动得分。
头顶区进攻的得分率不高，却也不是绝对，头顶进攻对运动员的能力要求较高，要想取得理想的效果，在节奏、速度、落点，过网高度方面要控制准确，否则不仅无法形成威胁，反而会带来损失重心、上网不及时等问题，得不偿失。
在羽毛球训练之中，摆姿势是最辛苦的科目，运动员看似站着不动，这一过程却相当煎熬，艰辛程度甚至超过体能训练。
跑跑跳跳确实对体能消耗较大，训练中肌肉却可以获得休息，可是肌肉一旦处在僵持状态，就得不到任何休息，累了……，也只能忍着！
大概五分钟过后，林慕双便感觉到额头的汗水开始凝聚，形成大粒汗珠，慢慢滚落。
汗水流过面颊，原本将汇集在下颌处，然后滴落，但此刻她却仰着身体，下颌已经不再是最低处，汗水改道，流入脖颈。
身体的疲惫林慕双还可以勉强忍受，但是，脖颈处汗水肆虐带来的奇痒，却让她苦不堪言。
偷眼看了一下董明，林慕双发现那家伙仍然一动不动，却生出了一股较劲的心思。
只是，又是两分钟过去，林慕双却悲哀地发现，淌下的汗已经由原来的两三股，不知道增加到了几股，那种瘙痒感，让她忍无可忍！
一定要坚持，林慕双心里呐喊着，可是，她还能坚持吗？
终于，林慕双的手动了，将那些惹事的汗水掸开，然后，看着一动不动的董明，却咯咯笑了起来。
“董明，汗水把我弄得太痒，实在受不了，对了，你不怕痒吗？”林慕双好奇道。
董明只是余光随意扫了一眼林慕双，身子却仍然没动，说道，“我在摆姿势的时候，出汗较少，你也不要奇怪，因为我经常训练，这种运动量很难让我出汗。”
听到董明的解释，林慕双除了惊讶之外，心中也涌出了委曲，她觉得，自己输得真的很冤！
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