第一千零三十三章 训练
经过樊小刚解释，大家才终于明白，体育馆的健身房每天会开放到晚上九点，如此一来，晚上可以使用健身房。
也在此时，董明听到旁边有男生低声抱怨，“学校延长了健身房开放时间，说得好听一点，是为了方便大家使用，实际上却在占用我们的休息时间！”
“教练说了，不强求，你可以不去……。”另一男生说道。
“难道你准备利用晚上时间去练肌肉？”
“没有的事儿，我很忙的！”
“得，算我白说！”
董明也在为晚上健身的事情烦心，考虑着要不要在晚上去训练。
他并非不愿意占用晚上时间，恰恰相反，左右晚上也是闲着，非常愿意。
董明唯一担心的问题，是怕晚上健身房的人太多，影响到他的训练！
全校体育教育系的学生有好几百呢，02、03年级的学生也有四百多，大家不可能晚上都跑去训练，可是哪怕有一半人涌入健身房，那么一丁点儿的地方，也折腾不开不是？
想到此处，他悄悄捅了捅身边的马凯，“你对晚上训练怎么看？”
“什么怎么看？”
“我想问你，晚上要不要到健身房训练！”
“学校又没有强求，你傻了吧唧自己给自己加课啊！”
董明听到心里略松，不过，一个马凯代表不了所有人想法，到底晚上能不能训练，必须亲自走一趟，可以正常训练当然最好，万一人太多，说不得还要考虑其他时间。
“……03级指定两位体育委员，一位男生、一位女生，周弼为男生体育委员，柳海天为女生体育委员，两位，跟大伙打个招呼！”
樊小刚任命了体育委员，完成之后语气一顿，给二人留下说话机会。
“我是周弼，来自康宁，希望以后大家支持我的工作！”此时，一位身高一八零，国字脸、模样极其周正的男生出列，面向大家，轻轻躬身说道。
周弼简短介绍后，柳海天也缓步走了出来。
柳海天很瘦，身材瘦，脸也瘦，但拥有一双独特的大眼睛，配合近一米七的身高，虽然算不得漂亮，也让人感到清丽不俗。
柳海天的声音不大，却不扭捏，简单介绍道，“我是柳海天，赵州人。”
接下来便是训练安排，樊小刚按照02、03级，简单将大家分成了两组，两组的技术训练与素质训练穿插进行，比如02级进行素质训练时，03级进行技术训练，每四十分钟轮换。
素质训练集体进行，以步法训练为主，内容颇多，如原地碎步跑、交叉跳、绕障碍折返跑等，至于考核要求的项目，如跳远、短跑等，训练中却并不涉及，又需要体育生们自行准备。
素质训练不需要太多空间，门口半片场地大小空地足够使用。
技术训练则两人成组，相互喂球，以连续性基础技术训练为主，目的在于提高球员稳定性。
技术连续性的考核要求很高，也是球员最难通过的考核。
为了分组需要，考虑到02级男生只有七人，而03男生却有九人，樊小刚还将一位03级男生李大智，调到了02班。
训练开始，樊小刚带着02级学生先进行素质训练，而03级学生开始了技术训练。
今天技术训练的内容是斜线劈吊。
吊球并非只有劈吊，还包括正手区收吊、反手区收吊和反手区滑吊，在考核时，需要将四种吊球按照一定次序连贯打出，中间不允许停顿，出现失误考核既告结束。
董明与马凯分在一组，两人以十分钟为限轮换喂球。
第一轮，马凯训练，董明挑球。
训练中，董明发现，马凯的动作相当标准，如教科书一般，打出的吊球质量也很高，心中暗暗称赞。
赞叹之余，董明想不通，为什么马凯的技术能力出此惊艳，在比赛中仍执着于进攻，若他进攻威力足够强倒也能够理解，可是明明进攻威力一般！
难道在比赛中添加一些过渡，创造出更理想的机会再行进攻，效果岂不是更好？
尽管想不通，董明也不会多问，按照训练要求，该训练训练，该轮换轮换。
接下来，轮到03级素质训练，还是由樊小刚带队，重复02级的训练内容，而02级，同样重复03级的训练。
晚饭，董明与马凯撞衫了，二人都盛着了一份牛肉外加一份素菜坐到一起，也用不着相让，都差不了太多。
“我老乡今天来找，建议我报名吉他社，还说吉他社在学校挺拉风，你觉得呢？”马凯一边嚼着牛肉，一边对董明说着。
“没见你开学带着吉他，会弹吗？”
“当然会了，我从初一就接触到了吉他，开学没有带来是因为东西太多，不好拿啊，我准备下周回趟家，把吉他……，还有电脑带来学校！”
“喜欢加入就是，问我干啥？”董明讶然。
“其实也没啥，我在想，如果你也能加入吉他社团，不是更好？”
“我不懂吉他。”
“不懂可以学啊，我就不信，你唱歌那么好听，还能学不会吉他？”
军训时，董明与马凯混在一起，在拉歌的环节，董明的歌声不可避免被马凯听到。
董明的声音，经历了多年的训练，随便哼唱，便有专业风范，能引得马凯惊诧，算不得多么意外。
“吉他社什么时候活动？”
“晚上啊，不然呢，白天哪有时间！”马凯道
“你若喜欢参加就是，不用管我，我不想学。”董明干脆地拒绝。
晚上，董明要去健身房，哪怕没有健身房的影响，他也不准备参加劳什子吉他社，不是因为不近人情，而是他有种感觉，或许，很快就可能离开康宁师范。
“你居然不想参加！要不然……，我也不参加了，晚上有安排了？”
“晚上准备去健身房！”董明实话实说道。
“谁还会在休息时间自找罪受，骗鬼吧，算了，你不想说我也不问！”
“信不信由你！”董明不准备继续这个话题，开始专注于眼前的牛肉。
“董明！”
一道低低的女声，让董明和马凯双双将头抬起。
却见一位身着海棠色T恤、牛仔热裤的女生，俏生生立于眼前，女生瓜子脸，眉如远山，不施粉黛，却清丽迷人。
好一位惊艳的女生。
马凯看得目瞪口呆，董明却已经悄然起身，熟络地招呼女生在身旁坐下，然后慢悠悠地对马凯介绍。
“马凯，认识一下，这位是我的初中同学，左婕。”
此时，马凯的嘴巴已经张成了欧形，他没有想到如此美丽的一位女生，居然还是董明的旧识。
总之，马凯足足愣了有一分钟之久。
打过招呼，马凯懊恼道，“董明，怪不得你说晚上没空！好吧，我懂了，是我没品。”
“怎么，晚上还有事要做？”左婕似笑似嗔道。
这一笑，再次导致了马凯的石化，石化中嘴里还含有一块牛肉。
董明没有回答，只是嘿嘿笑道，“为什么想到晚上跑到我这里来？”
“我好像听到什么吉他社！”左婕同样顾左右而言。
“你知道的，我不会弹吉他，回去晚了不怕你妈妈有意见？”
“我妈晚上手术加班，她让我自便，早早回家也没事可做，就顺路来你这里一趟，喂，我还饿着了！”左婕轻哼道。
八中与康宁师范虽然不是邻居，却距离相当近，只隔两个路口。
但，顺路却是鬼话，绕路还差不多。
“哇！”董明瞬间将口中牛肉咽入肚中，看着乱哄哄的食堂，稍一思虑便歉然道，“不如，我们再去卤煮？”
董明深知，左婕这个小丫头长得干干净净，吃起东西口味却挺重。
“你说什么呢，已经到了你们食堂，还要把我往外赶？”
“我是怕你不习惯，对了，这是一食堂，我们可以在里面转上一圈，如果没有让你感兴趣的东西，我们还可以去二食堂！”董明拍着胸脯保证道。
“干嘛啊，还真想让我在你们食堂里从头到尾逛一遍吗？没那个心思，随便吃点儿得了！”左婕嘻嘻一笑说道。
“从右向左，最右边是炒菜，比如我盘中的牛肉就属于炒菜，中间是蒸食，包子与蒸饺一类，再左边是主食，有米饭、馒头和大饼，继续向左，是汤面类，比吗刀削面、牛肉面之类，最左边，是杂项，你想吃哪样？”虽然左婕嘴上说随便吃一点就行，董明却细致地介绍了一遍。
“都说了，随便，还要我自己选吗？”
“要不然，也替你要一份牛肉，再来一份米饭？”董明试探道。
“不要，太油腻！”
牛肉哪有卤煮油腻，可是，卤煮你不是吃得挺带劲儿嘛！董明心里好笑，嘴上却连忙继续建议，“包子如何？我们学校的包子是吴越小笼包！超级好吃。”
“不喜欢吴越小笼包，馅儿太小！”
“锅贴，我们食堂的锅贴不错的，要不要尝尝？”见到仍不能让姑奶奶满意，董明都要哭了。
而左婕却继续摇头。
忽然，旁边儿的马凯开口了，“喂，麻辣烫！我们食堂的麻辣烫超级正宗，绝对能把你麻到爽利！”
左婕居然微笑点头。
董明一脸郁结地走向麻辣烫专区，心里却吐槽无比，他哪里还不明白，小丫头今天绝对是成心的！
也在此时，董明听到旁边有男生低声抱怨，“学校延长了健身房开放时间，说得好听一点，是为了方便大家使用，实际上却在占用我们的休息时间！”
“教练说了，不强求，你可以不去……。”另一男生说道。
“难道你准备利用晚上时间去练肌肉？”
“没有的事儿，我很忙的！”
“得，算我白说！”
董明也在为晚上健身的事情烦心，考虑着要不要在晚上去训练。
他并非不愿意占用晚上时间，恰恰相反，左右晚上也是闲着，非常愿意。
董明唯一担心的问题，是怕晚上健身房的人太多，影响到他的训练！
全校体育教育系的学生有好几百呢，02、03年级的学生也有四百多，大家不可能晚上都跑去训练，可是哪怕有一半人涌入健身房，那么一丁点儿的地方，也折腾不开不是？
想到此处，他悄悄捅了捅身边的马凯，“你对晚上训练怎么看？”
“什么怎么看？”
“我想问你，晚上要不要到健身房训练！”
“学校又没有强求，你傻了吧唧自己给自己加课啊！”
董明听到心里略松，不过，一个马凯代表不了所有人想法，到底晚上能不能训练，必须亲自走一趟，可以正常训练当然最好，万一人太多，说不得还要考虑其他时间。
“……03级指定两位体育委员，一位男生、一位女生，周弼为男生体育委员，柳海天为女生体育委员，两位，跟大伙打个招呼！”
樊小刚任命了体育委员，完成之后语气一顿，给二人留下说话机会。
“我是周弼，来自康宁，希望以后大家支持我的工作！”此时，一位身高一八零，国字脸、模样极其周正的男生出列，面向大家，轻轻躬身说道。
周弼简短介绍后，柳海天也缓步走了出来。
柳海天很瘦，身材瘦，脸也瘦，但拥有一双独特的大眼睛，配合近一米七的身高，虽然算不得漂亮，也让人感到清丽不俗。
柳海天的声音不大，却不扭捏，简单介绍道，“我是柳海天，赵州人。”
接下来便是训练安排，樊小刚按照02、03级，简单将大家分成了两组，两组的技术训练与素质训练穿插进行，比如02级进行素质训练时，03级进行技术训练，每四十分钟轮换。
素质训练集体进行，以步法训练为主，内容颇多，如原地碎步跑、交叉跳、绕障碍折返跑等，至于考核要求的项目，如跳远、短跑等，训练中却并不涉及，又需要体育生们自行准备。
素质训练不需要太多空间，门口半片场地大小空地足够使用。
技术训练则两人成组，相互喂球，以连续性基础技术训练为主，目的在于提高球员稳定性。
技术连续性的考核要求很高，也是球员最难通过的考核。
为了分组需要，考虑到02级男生只有七人，而03男生却有九人，樊小刚还将一位03级男生李大智，调到了02班。
训练开始，樊小刚带着02级学生先进行素质训练，而03级学生开始了技术训练。
今天技术训练的内容是斜线劈吊。
吊球并非只有劈吊，还包括正手区收吊、反手区收吊和反手区滑吊，在考核时，需要将四种吊球按照一定次序连贯打出，中间不允许停顿，出现失误考核既告结束。
董明与马凯分在一组，两人以十分钟为限轮换喂球。
第一轮，马凯训练，董明挑球。
训练中，董明发现，马凯的动作相当标准，如教科书一般，打出的吊球质量也很高，心中暗暗称赞。
赞叹之余，董明想不通，为什么马凯的技术能力出此惊艳，在比赛中仍执着于进攻，若他进攻威力足够强倒也能够理解，可是明明进攻威力一般！
难道在比赛中添加一些过渡，创造出更理想的机会再行进攻，效果岂不是更好？
尽管想不通，董明也不会多问，按照训练要求，该训练训练，该轮换轮换。
接下来，轮到03级素质训练，还是由樊小刚带队，重复02级的训练内容，而02级，同样重复03级的训练。
晚饭，董明与马凯撞衫了，二人都盛着了一份牛肉外加一份素菜坐到一起，也用不着相让，都差不了太多。
“我老乡今天来找，建议我报名吉他社，还说吉他社在学校挺拉风，你觉得呢？”马凯一边嚼着牛肉，一边对董明说着。
“没见你开学带着吉他，会弹吗？”
“当然会了，我从初一就接触到了吉他，开学没有带来是因为东西太多，不好拿啊，我准备下周回趟家，把吉他……，还有电脑带来学校！”
“喜欢加入就是，问我干啥？”董明讶然。
“其实也没啥，我在想，如果你也能加入吉他社团，不是更好？”
“我不懂吉他。”
“不懂可以学啊，我就不信，你唱歌那么好听，还能学不会吉他？”
军训时，董明与马凯混在一起，在拉歌的环节，董明的歌声不可避免被马凯听到。
董明的声音，经历了多年的训练，随便哼唱，便有专业风范，能引得马凯惊诧，算不得多么意外。
“吉他社什么时候活动？”
“晚上啊，不然呢，白天哪有时间！”马凯道
“你若喜欢参加就是，不用管我，我不想学。”董明干脆地拒绝。
晚上，董明要去健身房，哪怕没有健身房的影响，他也不准备参加劳什子吉他社，不是因为不近人情，而是他有种感觉，或许，很快就可能离开康宁师范。
“你居然不想参加！要不然……，我也不参加了，晚上有安排了？”
“晚上准备去健身房！”董明实话实说道。
“谁还会在休息时间自找罪受，骗鬼吧，算了，你不想说我也不问！”
“信不信由你！”董明不准备继续这个话题，开始专注于眼前的牛肉。
“董明！”
一道低低的女声，让董明和马凯双双将头抬起。
却见一位身着海棠色T恤、牛仔热裤的女生，俏生生立于眼前，女生瓜子脸，眉如远山，不施粉黛，却清丽迷人。
好一位惊艳的女生。
马凯看得目瞪口呆，董明却已经悄然起身，熟络地招呼女生在身旁坐下，然后慢悠悠地对马凯介绍。
“马凯，认识一下，这位是我的初中同学，左婕。”
此时，马凯的嘴巴已经张成了欧形，他没有想到如此美丽的一位女生，居然还是董明的旧识。
总之，马凯足足愣了有一分钟之久。
打过招呼，马凯懊恼道，“董明，怪不得你说晚上没空！好吧，我懂了，是我没品。”
“怎么，晚上还有事要做？”左婕似笑似嗔道。
这一笑，再次导致了马凯的石化，石化中嘴里还含有一块牛肉。
董明没有回答，只是嘿嘿笑道，“为什么想到晚上跑到我这里来？”
“我好像听到什么吉他社！”左婕同样顾左右而言。
“你知道的，我不会弹吉他，回去晚了不怕你妈妈有意见？”
“我妈晚上手术加班，她让我自便，早早回家也没事可做，就顺路来你这里一趟，喂，我还饿着了！”左婕轻哼道。
八中与康宁师范虽然不是邻居，却距离相当近，只隔两个路口。
但，顺路却是鬼话，绕路还差不多。
“哇！”董明瞬间将口中牛肉咽入肚中，看着乱哄哄的食堂，稍一思虑便歉然道，“不如，我们再去卤煮？”
董明深知，左婕这个小丫头长得干干净净，吃起东西口味却挺重。
“你说什么呢，已经到了你们食堂，还要把我往外赶？”
“我是怕你不习惯，对了，这是一食堂，我们可以在里面转上一圈，如果没有让你感兴趣的东西，我们还可以去二食堂！”董明拍着胸脯保证道。
“干嘛啊，还真想让我在你们食堂里从头到尾逛一遍吗？没那个心思，随便吃点儿得了！”左婕嘻嘻一笑说道。
“从右向左，最右边是炒菜，比如我盘中的牛肉就属于炒菜，中间是蒸食，包子与蒸饺一类，再左边是主食，有米饭、馒头和大饼，继续向左，是汤面类，比吗刀削面、牛肉面之类，最左边，是杂项，你想吃哪样？”虽然左婕嘴上说随便吃一点就行，董明却细致地介绍了一遍。
“都说了，随便，还要我自己选吗？”
“要不然，也替你要一份牛肉，再来一份米饭？”董明试探道。
“不要，太油腻！”
牛肉哪有卤煮油腻，可是，卤煮你不是吃得挺带劲儿嘛！董明心里好笑，嘴上却连忙继续建议，“包子如何？我们学校的包子是吴越小笼包！超级好吃。”
“不喜欢吴越小笼包，馅儿太小！”
“锅贴，我们食堂的锅贴不错的，要不要尝尝？”见到仍不能让姑奶奶满意，董明都要哭了。
而左婕却继续摇头。
忽然，旁边儿的马凯开口了，“喂，麻辣烫！我们食堂的麻辣烫超级正宗，绝对能把你麻到爽利！”
左婕居然微笑点头。
董明一脸郁结地走向麻辣烫专区，心里却吐槽无比，他哪里还不明白，小丫头今天绝对是成心的！
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