第三十六章 校运会结束
50米、30米、10米，最后压线，最后毕嘉莉的成绩为1分05秒，这个成绩还是不能拿到二级的线，还是差个2秒左右，不过也是很可以的成绩了，赵鹏也是从曹教练的眼神中看出了惊喜的表情，这其实也是大大的超过了曹教练的预期，这次很可能就是三冠了。
比赛结束，其他选手也是上台颁奖完了，都是有人欢喜有人忧愁。
随着上午的几场比赛搞完，各班也是有序的离场了，下午还是要过来开个校运会闭幕仪式同时也是县运会的赛前动员演讲。
赵鹏也是直接应该是最后一次体会到了初中校运会的感觉了，自己也是从刚开始拿第一和第一次拿金牌的激动变成了逐渐的适应了起来，这也是作为了他的成长了。
校运会结束了，这也是赵鹏等人初三最后的一次校运会了，不过少年的努力之途还在进行着，之后还是有县运会，假设拿到了两个金牌，还有之后的市运会，假设还在之后也不知道会不会有省运会，不过不管怎么说少年的田径之路还是刚刚开始。
“这次赵鹏同学不仅为我们4×100米的冠军拼了一口气，还同时拿下了两块金牌两个记录，这是我们班级的荣耀，也是我老高的荣耀，不过校运会也是结束了，除了赵鹏之外的学生也是要努力的学习了，赵鹏同学的体育水平也是练出来的，大家也要学习，不过赵鹏你也是可以学一点，咱们也要能文能武的啊。”
老高也是一口气讲了一大堆，中考近在咫尺了，确实也是也要抓紧了。
后面一群同学也是在老高的指挥下将锦旗挂在了墙上。
中午缓缓的就过去了，转眼就到了下午。
一群学生又是忙忙碌碌的准备搬凳子，但是此时的老高眼尖的看到教师群里面发的不用搬凳子，于是立马喊道：“不用搬了，马上排好队，我们站在操场上开会。”
一群学生也不知道是该喜还是该忧呢，本来搬凳子下去就是一个过程很累，到时候还是要搬上来，但是坐着的时候还是很舒服的，现在这不能搬凳子下去，虽然轻松了点，就是不知道要开多久的会。
“还愣着干什么，快点去排队呀！”老高看到这群家伙无动于衷，也是要他们搞快点，想想自己那时候上学就没有这么墨迹，老师的指令就是圣旨，一个沫子一个钉。
众人也是反应了过来，一个个兴致不高的去排队带了下去，赵鹏就站在队伍的末尾，现在他也是成为了班上最高的两人之一。
来到下面，看到操场已经人流涌动了，一个个学生如同蚂蚁一样，钻过来钻过去的，看的台上的领导眼花缭乱。
副校长打了个眼色，学生会的老师就喊道：“快一点，你们几个别乱钻，别墨迹了，早点开完，早点回去。”
一个个学生也是自发而动的没听到，又不是回家，会班级上又咋了。
“开完会，就放学。”猜到了学生的心思，老师也是连忙加到。
学生们这才把速度搞快了起来，谁也不想跟自己过不去嘛。
等看到下面的学生准备就绪，老师才缓慢的开始发言，不过都是一些废话，也就是把这次校运会衍生到自己的学习上面，再衍生到这次的初三学生的中考，什么唯一一次，什么改变命运，一套套的。
老师发言完毕，就来到了各位领导，也是随便说了几句，最后到了郑校长的时候，他才提到了这次县运会，学生们也是知道自己的学校体育不厉害，不过看到今年的赵鹏还是新来的也都是想星期五的时候过来看。
最后就是发言完毕，学生也是很迅速的在自己班的老师的带领下有序退场，不知道是学生想回去了，还是老师们等的不耐烦了，准备回去看老婆孩子了。
不过初三9班还是离场很快，初三的学生还是待遇满满，这也是年纪大的好处，一群初三的学生不由得想到。
全部学生都是已经离场了，不过赵鹏等人还是留着了，等着从现在到下周五7天的训练安排。
“好了，赵鹏你这次校运会跑的不错，我也都看了，这次的你很有希望。”郑校长也是不知道从哪边冒了出来，这可能就是领导的专属技能了。
“还好啦，校长。”赵鹏也是谦虚的回了一句，自己在校长面前还是不要高调了。
“没事，咱两说话就当普通朋友，年轻人有点冲劲也是很重要的。”郑校长也是笑了笑，这孩子能力很强，就是太过于谦虚了。
田径队的其他人看着郑校长跟赵鹏谈笑风生，也是一个个羡慕不已，不知道有没有一天自己也能这样轻松面对呢。
“好了，这次我们来说一下这7天的特训安排，经过郑校长的批准，这几天我们参加比赛的学生都是不用去上课了，也就是一直呆在田径场，给你们这个机会，不是让你们好玩的，自己好好把握，不要比赛去了就后悔。”曹教练看到郑校长也是打了个招呼，看到郑校长的眼色也是瞬间就明白了，然后说道。
“来，彭桂昌你这七天就是早上练素质，然后再加个4+3+2+1就可以了，下午就是我带你跑短距离的跑，复数天下午跑100×6的速耐。”曹教练面无表情的安排了训练计划这也是赛前调整，但是怎么感觉量还是更大了。
不过想到到时候应该是要参加市运会的，赵鹏也就释怀了，但是彭桂昌也是脸色一白，这么大的训练量，我是要死呀，但是此时郑校长也在此处，他也不好开口说话，只能在曹教练看过来的时候点头。
“然后就是毕嘉莉，早上跑一点有氧，然后跑长距离的配速跑，下午就来400×8，把你的速度耐力提升起来，这段时间很短，也不能给你提升速度了，就先这样，然后其他时候就是练一些100、200的速度练习。”曹教练又是安排到。
“谷洪秀，你也是跟毕嘉莉一样的安排，就是配速上面要比她更快吗，不过到时候我会给你安排的。”曹教练又是看向了一旁的谷洪秀。
“还有800米的黄维哲，你现在就是把自己的最大耐力提升一点，早上去跑有氧跑，我之前给你安排的10km的基础上配速快个20s就行了，然后下午就是1500米的长距离三个，其他两个下午跑1000米和2000米的速耐。”曹教练也是看了看本子说道。
“最后就是赵鹏，你也是水平最高的，我也不说你得罪谁，这是无可厚非的，但是你也不能大意，县运会上面没有比你强的选手，市运会呢，而且每年都会出些天赋型选手，这次的比赛出个二级接近1级的选手也不是不可能没有，你最大的不足还是训练年份不够。”曹教练也是认真看了看赵鹏，这也是她的得意弟子。
“现在我给你安排的就是，第一天上午20km4分配速，下午400米×15，每个1分05左右，第二天.............”曹教练也是滔滔不绝的讲道，之前的几个队员也是被她一笔带过了，唯有赵鹏，足足都说了快5分钟，最后才是在郑校长都累了的眼神中才说完。
也就是：第一天上午：20km4分配速跑下午：400米×151分05每个
第二天上午：15km3分50配速跑下午：力量训练法特莱克20分钟
第三天上午：25km长距离跑4分20配速下午：1000米×63分05以内每个
第四天上午：21km4分配速跑下午：力量核心训练（1500＋800＋400）×3
第五天上午：10km配速跑3分45配速下午：2000米×46分30以内每个
第六天上午：24km有氧跑配速4分05下午：休息
比赛结束，其他选手也是上台颁奖完了，都是有人欢喜有人忧愁。
随着上午的几场比赛搞完，各班也是有序的离场了，下午还是要过来开个校运会闭幕仪式同时也是县运会的赛前动员演讲。
赵鹏也是直接应该是最后一次体会到了初中校运会的感觉了，自己也是从刚开始拿第一和第一次拿金牌的激动变成了逐渐的适应了起来，这也是作为了他的成长了。
校运会结束了，这也是赵鹏等人初三最后的一次校运会了，不过少年的努力之途还在进行着，之后还是有县运会，假设拿到了两个金牌，还有之后的市运会，假设还在之后也不知道会不会有省运会，不过不管怎么说少年的田径之路还是刚刚开始。
“这次赵鹏同学不仅为我们4×100米的冠军拼了一口气，还同时拿下了两块金牌两个记录，这是我们班级的荣耀，也是我老高的荣耀，不过校运会也是结束了，除了赵鹏之外的学生也是要努力的学习了，赵鹏同学的体育水平也是练出来的，大家也要学习，不过赵鹏你也是可以学一点，咱们也要能文能武的啊。”
老高也是一口气讲了一大堆，中考近在咫尺了，确实也是也要抓紧了。
后面一群同学也是在老高的指挥下将锦旗挂在了墙上。
中午缓缓的就过去了，转眼就到了下午。
一群学生又是忙忙碌碌的准备搬凳子，但是此时的老高眼尖的看到教师群里面发的不用搬凳子，于是立马喊道：“不用搬了，马上排好队，我们站在操场上开会。”
一群学生也不知道是该喜还是该忧呢，本来搬凳子下去就是一个过程很累，到时候还是要搬上来，但是坐着的时候还是很舒服的，现在这不能搬凳子下去，虽然轻松了点，就是不知道要开多久的会。
“还愣着干什么，快点去排队呀！”老高看到这群家伙无动于衷，也是要他们搞快点，想想自己那时候上学就没有这么墨迹，老师的指令就是圣旨，一个沫子一个钉。
众人也是反应了过来，一个个兴致不高的去排队带了下去，赵鹏就站在队伍的末尾，现在他也是成为了班上最高的两人之一。
来到下面，看到操场已经人流涌动了，一个个学生如同蚂蚁一样，钻过来钻过去的，看的台上的领导眼花缭乱。
副校长打了个眼色，学生会的老师就喊道：“快一点，你们几个别乱钻，别墨迹了，早点开完，早点回去。”
一个个学生也是自发而动的没听到，又不是回家，会班级上又咋了。
“开完会，就放学。”猜到了学生的心思，老师也是连忙加到。
学生们这才把速度搞快了起来，谁也不想跟自己过不去嘛。
等看到下面的学生准备就绪，老师才缓慢的开始发言，不过都是一些废话，也就是把这次校运会衍生到自己的学习上面，再衍生到这次的初三学生的中考，什么唯一一次，什么改变命运，一套套的。
老师发言完毕，就来到了各位领导，也是随便说了几句，最后到了郑校长的时候，他才提到了这次县运会，学生们也是知道自己的学校体育不厉害，不过看到今年的赵鹏还是新来的也都是想星期五的时候过来看。
最后就是发言完毕，学生也是很迅速的在自己班的老师的带领下有序退场，不知道是学生想回去了，还是老师们等的不耐烦了，准备回去看老婆孩子了。
不过初三9班还是离场很快，初三的学生还是待遇满满，这也是年纪大的好处，一群初三的学生不由得想到。
全部学生都是已经离场了，不过赵鹏等人还是留着了，等着从现在到下周五7天的训练安排。
“好了，赵鹏你这次校运会跑的不错，我也都看了，这次的你很有希望。”郑校长也是不知道从哪边冒了出来，这可能就是领导的专属技能了。
“还好啦，校长。”赵鹏也是谦虚的回了一句，自己在校长面前还是不要高调了。
“没事，咱两说话就当普通朋友，年轻人有点冲劲也是很重要的。”郑校长也是笑了笑，这孩子能力很强，就是太过于谦虚了。
田径队的其他人看着郑校长跟赵鹏谈笑风生，也是一个个羡慕不已，不知道有没有一天自己也能这样轻松面对呢。
“好了，这次我们来说一下这7天的特训安排，经过郑校长的批准，这几天我们参加比赛的学生都是不用去上课了，也就是一直呆在田径场，给你们这个机会，不是让你们好玩的，自己好好把握，不要比赛去了就后悔。”曹教练看到郑校长也是打了个招呼，看到郑校长的眼色也是瞬间就明白了，然后说道。
“来，彭桂昌你这七天就是早上练素质，然后再加个4+3+2+1就可以了，下午就是我带你跑短距离的跑，复数天下午跑100×6的速耐。”曹教练面无表情的安排了训练计划这也是赛前调整，但是怎么感觉量还是更大了。
不过想到到时候应该是要参加市运会的，赵鹏也就释怀了，但是彭桂昌也是脸色一白，这么大的训练量，我是要死呀，但是此时郑校长也在此处，他也不好开口说话，只能在曹教练看过来的时候点头。
“然后就是毕嘉莉，早上跑一点有氧，然后跑长距离的配速跑，下午就来400×8，把你的速度耐力提升起来，这段时间很短，也不能给你提升速度了，就先这样，然后其他时候就是练一些100、200的速度练习。”曹教练又是安排到。
“谷洪秀，你也是跟毕嘉莉一样的安排，就是配速上面要比她更快吗，不过到时候我会给你安排的。”曹教练又是看向了一旁的谷洪秀。
“还有800米的黄维哲，你现在就是把自己的最大耐力提升一点，早上去跑有氧跑，我之前给你安排的10km的基础上配速快个20s就行了，然后下午就是1500米的长距离三个，其他两个下午跑1000米和2000米的速耐。”曹教练也是看了看本子说道。
“最后就是赵鹏，你也是水平最高的，我也不说你得罪谁，这是无可厚非的，但是你也不能大意，县运会上面没有比你强的选手，市运会呢，而且每年都会出些天赋型选手，这次的比赛出个二级接近1级的选手也不是不可能没有，你最大的不足还是训练年份不够。”曹教练也是认真看了看赵鹏，这也是她的得意弟子。
“现在我给你安排的就是，第一天上午20km4分配速，下午400米×15，每个1分05左右，第二天.............”曹教练也是滔滔不绝的讲道，之前的几个队员也是被她一笔带过了，唯有赵鹏，足足都说了快5分钟，最后才是在郑校长都累了的眼神中才说完。
也就是：第一天上午：20km4分配速跑下午：400米×151分05每个
第二天上午：15km3分50配速跑下午：力量训练法特莱克20分钟
第三天上午：25km长距离跑4分20配速下午：1000米×63分05以内每个
第四天上午：21km4分配速跑下午：力量核心训练（1500＋800＋400）×3
第五天上午：10km配速跑3分45配速下午：2000米×46分30以内每个
第六天上午：24km有氧跑配速4分05下午：休息
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