026：功夫指导：扎马步
SILVERMANGYM训练室，手臂打着石膏的街雄鸣造这次没有光翼展开了。运动服上那和煦的笑容引得立花里美等上了年纪的女人沉醉其中。倒是奏流院朱美有些遗憾暂时无法瞻仰肌肉大明神那肌肉波涛汹涌的欧派了。
“咦？纱仓同学今天休息吗？”
当张灵走近训练室后，只见以往热闹的皇樱女子团，现在只剩下立花里美、奏流院朱美二人了，其他人全没来。
听到张灵的提问，奏流院朱美翻了个白眼。
“纱仓同学去米国旅游了，吉娜跟着一起去了，奈奈姐自从上次失利之后便开始了疯狂特训，彩也香担心奈奈姐受伤，所以跟随奈奈姐一起特训去了。所以，现在就我和立花老师在了。”
“哦，是这样啊。纱仓同学去米国旅游了，那就是说，她不准备推掉我和她的对战吗？”
上一次与上原奈奈擂台赛之后，张灵在纱仓响眼中看到了恐惧。张灵是真以为纱仓响准备赖账了，甚至还头疼过该怎么忽悠纱仓响打一场“表演赛”。张灵没想到，纱仓响是真会用自己给的奖券去米国，在樱花国那代表着纱仓响是要遵守承诺了。
奏流院朱美翻了翻白眼
“还不是你说的，不管打赢还是打输，都带响去AzabuKadowaki畅吃一天！为了能在AzabuKadowaki畅吃，响已经准备将命赌在擂台上了。”
“真不愧是纱仓呢。”
一旁的立花里美光是听到这个理由就感觉很无语，为了去餐厅畅吃一天就可以将命赌上，命是这么不值钱的吗？樱花人的命也是命啊！
“额(⊙o⊙)…”
张灵也没想到困扰了自己好几天的问题，竟然被一顿饭给解决了。
“奏流院同学，你放心吧，上次我与上原的对战不也没有出事嘛。”
“哦？是吗？”
奏流院朱美瞟了一眼街雄鸣造右臂上是石膏，随后一双死鱼眼就这么怔怔的盯着张灵，仿佛在说：你是以为我没长眼睛吗？
看着街雄鸣造的右臂，张灵也有些不好意思了。
“啊，街雄先生受伤那是因为上原与街雄君一直让我出全力嘛，和纱仓同学对战，我肯定不会出全力的。”
“那你为什么一定要和纱仓同学打这一场呢？”
“......”
张灵心想；如果能不打的话，自己是巴不得不打。
打赢了一位专业拳击手的上原奈奈，说出去张灵起码还能留几分颜面。但与樱花女高中生纱仓响对战。这事说出去，不管是输是赢，张灵的名声都不会太好听了。再结合之前邀战上原奈奈。搞不好樱花国人会给张灵取个“斩女杀手！”“没有感情的击女机器人”之类的外号。
张灵一想到那样的场面就浑身恶寒。
“ε=(´ο｀*)))唉，我也有我的苦衷，和纱仓同学打完这一场，她解脱了，我也解脱了。”
说到这，张灵又深深的叹了口气。张灵估计自己日后的名声应该比佐藤和真好不了多少了......
见张灵不愿意说出原因，奏流院朱美也不强求。反正张灵不是那种一上擂台就脑袋充血的人。起码的分寸还是把握的住的。
“街雄君，今天咱们练什么？”
不想再去想擂台赛的事情，张灵生硬的转移了话题。
“今天请张君上课吧。我是想抱着学生的态度来学习呢。就是右手不太方便做笔记还请不要介意。”
“啊？我上课？”
“是啊，张君昨日说了，得到允许能教授所有人夏国功夫锻炼技巧，并想将其发扬光大。那么请指导我们夏国功夫吧。”
街雄鸣造说完，非常开心的看着张灵，期待张灵接下来的指导。
“诶？今天由张君教授我们练夏国功夫吗？”
立花里美与奏流院朱美同时惊讶的喊出了声。
这个世界也有一位类似小龙哥的夏国功夫巨星，所以夏国功夫在文化同源的樱花国知名度也很高。不过夏国传武界是出了名的闭塞。除了多林寺还收一些外门弟子补贴寺院经济外，其他有真本事的传武高手基本上都是传给自己亲属，或者是自己精挑细选一位相当于儿子的徒弟。这也让不少不学无术的混子打着真功夫的旗号圈钱，将夏国功夫的名声败的也差不多了。
“不要小瞧夏国功夫，真正的夏国功夫锻炼起来可是比健美的效率更高，而且对女孩子来说，夏国武术锻炼法对塑形效果更为优异哦。”
见立花里美与奏流院朱美对夏国功夫有些质疑的样子，街雄鸣造严肃的为夏国功夫正名。
在张灵面露难色纠结的说要问教授自己功夫的人是否能传授功夫时，街雄鸣造就做了两手准备。张灵这边愿意指导更好，如果张灵碍于传承不能传授的话，街雄鸣造也联系了朋友搜集关于夏国功夫的信息。虽然比张灵这边直接给一手资料效率是差了些，但只要花时间总结经验，学个八九分还是没有问题的。
这段时间街雄鸣造就一直在研究夏国功夫，就像一位在一场游戏中已经通关无数次的游戏玩家，突然发现了游戏居然开启了新的大门，而门后还有一片广阔又瑰丽的世界。街雄鸣造花了好几天的时间才平复了自己激动的心情。
“真的吗？塑形效果真的能更好吗？”
身为知名COSER的立花里美在听到塑形效果更佳后，双眼直接亮了八个度。也不管那些关于夏国功夫的风言风语了，恨不得张灵即刻开始指导功夫修炼。
“我也很想见识一下夏国功夫的锻炼技巧呢。”
奏流院朱美则是对能练出完美肌肉的锻炼方法来者不拒。
见剩下的两人达成了统一意见，张灵也不客气了。
“那么，因为街雄君手臂不方便，所以我们先从扎马步开始吧。”
“扎马步？”
立花里美与奏流院朱美脑海中浮现出那位功夫巨星两腿侧跨，一拳将人打飞出去的场面。
“嗯，扎马步，是学习夏国功夫的基本功。我给你们演示一边。”
说着张灵双脚外开15度，肩膀宽度的1.5倍，然后微微蹲下。双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。
“知道要为什么要外开15度吗？”
立花里美与奏流院朱美摇了摇头。
“啊，这个我知道，因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。”
街雄鸣造微笑着为立花里美与奏流院朱美解释了起来。
“是的，夏国功夫也是很具有科学性的！”
说着张灵开始指导立花里美与奏流院朱美扎马步的姿势。
“眼睛直视正前方，脖子贴衣服领子，衣服轻轻贴后背，肩胛骨的肌肉向四面微微拉开，胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧，想象着腋下夹个热馒头，初学者就不用坠肘了，先练好姿势。立花老师，不能耸肩哦。”
偷懒的立花里美小脸一垮。
“知道了...不过为什么我只站了一会就觉得累了。”
“那是肯定的，根据科学研究显示，当人体屈膝30度，膝关节承受到的压力和体重实际上是相等的，等到屈膝60度，膝关节承受的压力是体重的4倍，等到屈膝90度，所承受到的压力就达到了体重的6倍之高了。所以扎马步肯定会很累的。”
“嗦嘎。”
看着身旁奏流院朱美与街雄鸣造姿势摆的一板一眼的，不想认输的立花里美强打精神开始在张灵指导下纠正姿势。
“对，就是这样站好，用鼻子慢慢呼吸。你会觉得觉得两肋和腹部慢慢会有种充实的感觉，这是能自然做到的，所以不用刻意去呼吸。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。”
纠正好了立花里美的姿势后，张灵拍了拍手掌让众人起来。
“扎马步虽然能锻炼全身上下大部分肌肉，但超过了身体可以承受的锻炼强度，会对膝关节造成一定的损伤。所以扎马步虽不是高强度的锻炼，但也要根据自己的体力来设置扎马步的量。刚入门时，可以每次3min一组，共练十组，组与组之间休息5min，累计练够30min后就完成任务。以后天天增加，循序渐进的让身体适应，不能太过死板，尽量减少运动伤害。”
众人休息时，张灵也为众人详细解释了扎马步中受伤后该如何处理的细节。总之就是将扎马步掰开揉碎了教授给立花里美、奏流院朱美与街雄鸣造。
街雄鸣造不谈了。张灵扫了一眼休息完继续开始扎马步的立花里美与奏流院朱美，不由的为这两人日后的老公默哀。夏国功夫，尤其是陈真教授的功夫，讲究的是将全身肌肉都锻炼成武器。以后这两人的老公估计要被家暴了。当然嫁给街雄鸣造的不算。
“咦？纱仓同学今天休息吗？”
当张灵走近训练室后，只见以往热闹的皇樱女子团，现在只剩下立花里美、奏流院朱美二人了，其他人全没来。
听到张灵的提问，奏流院朱美翻了个白眼。
“纱仓同学去米国旅游了，吉娜跟着一起去了，奈奈姐自从上次失利之后便开始了疯狂特训，彩也香担心奈奈姐受伤，所以跟随奈奈姐一起特训去了。所以，现在就我和立花老师在了。”
“哦，是这样啊。纱仓同学去米国旅游了，那就是说，她不准备推掉我和她的对战吗？”
上一次与上原奈奈擂台赛之后，张灵在纱仓响眼中看到了恐惧。张灵是真以为纱仓响准备赖账了，甚至还头疼过该怎么忽悠纱仓响打一场“表演赛”。张灵没想到，纱仓响是真会用自己给的奖券去米国，在樱花国那代表着纱仓响是要遵守承诺了。
奏流院朱美翻了翻白眼
“还不是你说的，不管打赢还是打输，都带响去AzabuKadowaki畅吃一天！为了能在AzabuKadowaki畅吃，响已经准备将命赌在擂台上了。”
“真不愧是纱仓呢。”
一旁的立花里美光是听到这个理由就感觉很无语，为了去餐厅畅吃一天就可以将命赌上，命是这么不值钱的吗？樱花人的命也是命啊！
“额(⊙o⊙)…”
张灵也没想到困扰了自己好几天的问题，竟然被一顿饭给解决了。
“奏流院同学，你放心吧，上次我与上原的对战不也没有出事嘛。”
“哦？是吗？”
奏流院朱美瞟了一眼街雄鸣造右臂上是石膏，随后一双死鱼眼就这么怔怔的盯着张灵，仿佛在说：你是以为我没长眼睛吗？
看着街雄鸣造的右臂，张灵也有些不好意思了。
“啊，街雄先生受伤那是因为上原与街雄君一直让我出全力嘛，和纱仓同学对战，我肯定不会出全力的。”
“那你为什么一定要和纱仓同学打这一场呢？”
“......”
张灵心想；如果能不打的话，自己是巴不得不打。
打赢了一位专业拳击手的上原奈奈，说出去张灵起码还能留几分颜面。但与樱花女高中生纱仓响对战。这事说出去，不管是输是赢，张灵的名声都不会太好听了。再结合之前邀战上原奈奈。搞不好樱花国人会给张灵取个“斩女杀手！”“没有感情的击女机器人”之类的外号。
张灵一想到那样的场面就浑身恶寒。
“ε=(´ο｀*)))唉，我也有我的苦衷，和纱仓同学打完这一场，她解脱了，我也解脱了。”
说到这，张灵又深深的叹了口气。张灵估计自己日后的名声应该比佐藤和真好不了多少了......
见张灵不愿意说出原因，奏流院朱美也不强求。反正张灵不是那种一上擂台就脑袋充血的人。起码的分寸还是把握的住的。
“街雄君，今天咱们练什么？”
不想再去想擂台赛的事情，张灵生硬的转移了话题。
“今天请张君上课吧。我是想抱着学生的态度来学习呢。就是右手不太方便做笔记还请不要介意。”
“啊？我上课？”
“是啊，张君昨日说了，得到允许能教授所有人夏国功夫锻炼技巧，并想将其发扬光大。那么请指导我们夏国功夫吧。”
街雄鸣造说完，非常开心的看着张灵，期待张灵接下来的指导。
“诶？今天由张君教授我们练夏国功夫吗？”
立花里美与奏流院朱美同时惊讶的喊出了声。
这个世界也有一位类似小龙哥的夏国功夫巨星，所以夏国功夫在文化同源的樱花国知名度也很高。不过夏国传武界是出了名的闭塞。除了多林寺还收一些外门弟子补贴寺院经济外，其他有真本事的传武高手基本上都是传给自己亲属，或者是自己精挑细选一位相当于儿子的徒弟。这也让不少不学无术的混子打着真功夫的旗号圈钱，将夏国功夫的名声败的也差不多了。
“不要小瞧夏国功夫，真正的夏国功夫锻炼起来可是比健美的效率更高，而且对女孩子来说，夏国武术锻炼法对塑形效果更为优异哦。”
见立花里美与奏流院朱美对夏国功夫有些质疑的样子，街雄鸣造严肃的为夏国功夫正名。
在张灵面露难色纠结的说要问教授自己功夫的人是否能传授功夫时，街雄鸣造就做了两手准备。张灵这边愿意指导更好，如果张灵碍于传承不能传授的话，街雄鸣造也联系了朋友搜集关于夏国功夫的信息。虽然比张灵这边直接给一手资料效率是差了些，但只要花时间总结经验，学个八九分还是没有问题的。
这段时间街雄鸣造就一直在研究夏国功夫，就像一位在一场游戏中已经通关无数次的游戏玩家，突然发现了游戏居然开启了新的大门，而门后还有一片广阔又瑰丽的世界。街雄鸣造花了好几天的时间才平复了自己激动的心情。
“真的吗？塑形效果真的能更好吗？”
身为知名COSER的立花里美在听到塑形效果更佳后，双眼直接亮了八个度。也不管那些关于夏国功夫的风言风语了，恨不得张灵即刻开始指导功夫修炼。
“我也很想见识一下夏国功夫的锻炼技巧呢。”
奏流院朱美则是对能练出完美肌肉的锻炼方法来者不拒。
见剩下的两人达成了统一意见，张灵也不客气了。
“那么，因为街雄君手臂不方便，所以我们先从扎马步开始吧。”
“扎马步？”
立花里美与奏流院朱美脑海中浮现出那位功夫巨星两腿侧跨，一拳将人打飞出去的场面。
“嗯，扎马步，是学习夏国功夫的基本功。我给你们演示一边。”
说着张灵双脚外开15度，肩膀宽度的1.5倍，然后微微蹲下。双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。
“知道要为什么要外开15度吗？”
立花里美与奏流院朱美摇了摇头。
“啊，这个我知道，因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。”
街雄鸣造微笑着为立花里美与奏流院朱美解释了起来。
“是的，夏国功夫也是很具有科学性的！”
说着张灵开始指导立花里美与奏流院朱美扎马步的姿势。
“眼睛直视正前方，脖子贴衣服领子，衣服轻轻贴后背，肩胛骨的肌肉向四面微微拉开，胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧，想象着腋下夹个热馒头，初学者就不用坠肘了，先练好姿势。立花老师，不能耸肩哦。”
偷懒的立花里美小脸一垮。
“知道了...不过为什么我只站了一会就觉得累了。”
“那是肯定的，根据科学研究显示，当人体屈膝30度，膝关节承受到的压力和体重实际上是相等的，等到屈膝60度，膝关节承受的压力是体重的4倍，等到屈膝90度，所承受到的压力就达到了体重的6倍之高了。所以扎马步肯定会很累的。”
“嗦嘎。”
看着身旁奏流院朱美与街雄鸣造姿势摆的一板一眼的，不想认输的立花里美强打精神开始在张灵指导下纠正姿势。
“对，就是这样站好，用鼻子慢慢呼吸。你会觉得觉得两肋和腹部慢慢会有种充实的感觉，这是能自然做到的，所以不用刻意去呼吸。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。”
纠正好了立花里美的姿势后，张灵拍了拍手掌让众人起来。
“扎马步虽然能锻炼全身上下大部分肌肉，但超过了身体可以承受的锻炼强度，会对膝关节造成一定的损伤。所以扎马步虽不是高强度的锻炼，但也要根据自己的体力来设置扎马步的量。刚入门时，可以每次3min一组，共练十组，组与组之间休息5min，累计练够30min后就完成任务。以后天天增加，循序渐进的让身体适应，不能太过死板，尽量减少运动伤害。”
众人休息时，张灵也为众人详细解释了扎马步中受伤后该如何处理的细节。总之就是将扎马步掰开揉碎了教授给立花里美、奏流院朱美与街雄鸣造。
街雄鸣造不谈了。张灵扫了一眼休息完继续开始扎马步的立花里美与奏流院朱美，不由的为这两人日后的老公默哀。夏国功夫，尤其是陈真教授的功夫，讲究的是将全身肌肉都锻炼成武器。以后这两人的老公估计要被家暴了。当然嫁给街雄鸣造的不算。
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